今天我要給大家分享的書是《一學就會的超級記憶術》。

記憶術是個好東西，它不僅能幫助我們豐富頭腦，也能留住我們每天辛苦換來的收獲。或許凡人與天才相比，只不過相差了過目不忘的本領而已。記憶力強的人，下筆如有神，需要什么素材信手拈來，記憶力差的人，絞盡腦汁也回憶不起來想要的東西。

跟其他能力一樣，記憶潛能也是無限的，通過合理的方法，記憶力可以培養(yǎng)和訓練得更強大和更有用。本書系統(tǒng)地闡述了記憶力的基礎與科學訓練的方法，我分享其中三個內(nèi)容，希望能幫助你提高記憶力。

①『記憶的生理學基礎』

通過對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)與諸多心理現(xiàn)象之間的關系進行研究之后，科學家認為記憶力是生理機能的一部分。當我們回憶與感覺有關的想法時，會再次像第一次那樣使用我們的感官。德國心理學家馮特認為，我們的神經(jīng)活動在感知的時候，和在記憶中的過程是一樣的。

也就是說，記憶不是只存在于大腦中，也存在于我們的感官、神經(jīng)、肌肉和整個身體中。比如有的鋼琴家通過指尖進行感覺，當他們想要回憶跟鋼琴有關的某件事時，還原之前的動作，用指尖滑過琴鍵，可以借助這個過程進行回憶。

回憶并非單純的心理活動，過去的事物和感覺之所以能夠再現(xiàn)，就是由于身體各個感官的感覺可以幫助我們形成清晰的圖像，激活曾經(jīng)遺忘的東西，強化所有的記憶。

所以，我們可以借助感官進行記憶，比如聽覺、味覺、視覺等等。另外，當我們竭盡全力想回憶起某個想法時，應該也盡力喚醒當初產(chǎn)生這種印象的感官，它們可以讓我們盡可能清晰地看到最初導致這種聽覺或者視覺印象的物體原型。

②『記憶的法則』

了解記憶的法則對于提高記憶來說至關重要，書中提及了多個記憶的法則，下面介紹其中2個。

001 注意力在記憶過程中發(fā)揮基礎性作用。我們給予的關注決定了記憶的持久性，也決定了我們是否能隨時回憶起來。舉個簡單的例子，假設有一場火災燒毀了你的房子，造成了慘重的經(jīng)濟損失。那么這就是一個你不會忘記的印象，它和那些容易遺忘的普通經(jīng)歷相比，特別之處就是：在獲取這些信息的時候，你注意力達到頂峰。

所以， 加強記憶材料的首輪印象，通過集中注意力，讓事物在腦海中停留足夠長的時間，就像你第一次見到陌生的帥哥美女時，盯著Ta看很長時間，乃至Ta的樣貌在你腦海里揮之不去。

002 理解有助于記憶，理性記憶比知覺記憶牢固。在學校里，老師會經(jīng)常告誡我們：理解比死記硬背印象更深。不僅是課本知識，任何事物的記憶都遵循這個邏輯。徹底理解概念和事物，是非常重要的記憶法則。

那些沒有被充分理解的事物就像一堆廢木材，凌亂而且容易遺忘，只有徹底理解和掌握了，才能通過理性的方式牢牢地抓住它。有個很簡單的方法，多問問“為什么”，比如記新同事的名字時，問一下對方為什么取這個名字，有什么含義，就比較容易記住了。

③『提高記憶力的技巧』

雖然掌握一個持久而靈敏的記憶力沒有捷徑可走，但對于愿意付出足夠的耐心，堅持訓練的人來說，還是有方法可尋的。下面介紹提高記憶力的4個小技巧。

001 發(fā)現(xiàn)自己的有效感官。在記憶和復習的時候，觀察自己的記憶力傾向于通過聽覺還是視覺發(fā)揮作用，探索你用哪一種記憶方式記得更持久。

002 訓練感官敏銳性。在日常生活中，善于發(fā)現(xiàn)事物的細微差別，比如乘坐不同路線的公交車和地鐵時，發(fā)現(xiàn)它們的差異。

003 選擇最佳記憶時間。人的記憶力往往在清晨的時候最好，因為通過睡眠，身體機能得到恢復，如果你要背單詞或者強記某樣東西，最好在早上進行。

004 向朋友敘述。養(yǎng)成向你的朋友盡可能詳細、有序敘述事情的習慣，比如分享旅途中的見聞。

在訓練的過程中，要盡可能地找出自己在記憶方面的優(yōu)缺點，知道用什么方法，能讓生活和工作變得更加輕松。

總結一下，今天我們分享了提高記憶力的三方面內(nèi)容，分別是記憶的生理學基礎、記憶的法則和提高記憶力的4個技巧。選擇一個或幾個技巧持續(xù)踐行下去，你也能夠擁有非凡的記憶力。