『微習(xí)慣是什么』

微習(xí)慣就是實現(xiàn)一個“小目標(biāo)”，有多小呢？來，聽我指揮，用手來摸一下你的鼻子，感覺到了嗎？微習(xí)慣就是像摸鼻子這樣，隨時可做、毫不費力的目標(biāo)。

作者把健身目標(biāo)分解成每天做一個俯臥撐，堅持兩年后，作者擁有了夢寐以求的身材。這個方法也同樣可以運(yùn)用到其他的工作學(xué)習(xí)中，依然可以起到非常好的效果。

『微習(xí)慣的好處』

『如何培養(yǎng)微習(xí)慣』

1.制定

制定每天一個微習(xí)慣，微習(xí)慣越小越好，并把這個微習(xí)慣賦予意義

2.執(zhí)行，首先要不斷地給大腦甜頭，其次是注意要微量開始，超量結(jié)束，最后要堅持記錄完成情況，把記錄放到一個顯眼的位置提醒自己。

3.養(yǎng)成

在踐行微習(xí)慣時，一方面自己要有一個合理預(yù)期，不能圖快，另外一方面，要留意習(xí)慣養(yǎng)成的幾個信號。

參考書目：《微習(xí)慣》作者 ?[美國] 斯蒂芬·蓋斯 Stephen Guise。