（1）用50字以上的催眠語言肯定自己：

親愛的四英，你是一個做事特別認真努力的一個人！我知道你一旦有了目標就會想盡一切辦法去完成！親愛的，因為你的堅持，你一定會成為一個特別優(yōu)秀的人！謝謝你我愛你！記得好好愛自己！

（2）每天學3條時間管理方法，省時100條中的13－15條

13、避免做出“多少時間都可以”之類的大方表現(xiàn)。

14、一些瑣事，不應用太多時間做出決定，可以先定下允許花費的時間（利用一分鐘做討論），若到了時間還未有結(jié)果，可以跟隨他人意思或者接受第一個出現(xiàn)的合理選擇。

15、按已決定的時限完成事情能培養(yǎng)出凡事能預知何時完成的能力。如此，別人對你會有很大的信心，并樂意與你交往。

（3）自己想要堅持培養(yǎng)的小習慣（第一天確定下來，保持33天 ）：

每天自我覺察，鍛煉，學習

選修作業(yè)：

①用檢定語言切蛋糕一個：

②時間管理檢視（重要和緊急排序）

重要不緊急：讀書 學習

重要又緊急 ：工作 今天完成目標

緊急不重要：接孩子放學

不緊急不重要：和朋友聊天

③運用策略（探索、設計、干預、重裝）應用案例：

和愛人溝通，覺察到了有情緒出來，立馬轉(zhuǎn)念，重新審視自己想要的結(jié)果，轉(zhuǎn)變方向，收到很好效果！以結(jié)果為導向去思考溝通才是最有效的！

一旦做出承諾，就信守諾言，做到：身心合一，知行合一，自在合一。大家一起，加油！

新鮮采摘自然熟

好吃不貴的琯溪蜜柚