《哈佛女神魯林希：讓你聰明十倍的學(xué)習(xí)力！》課程大綱

課程	關(guān)鍵
01課 [反戰(zhàn)毒雞湯] 破解三大謠言，幫你輕松拆解哈佛學(xué)習(xí)力！	學(xué)習(xí)力=動(dòng)力+能力+毅力 學(xué)習(xí)能力
02課 [時(shí)間管理] 擺脫假勤奮，相同時(shí)間內(nèi)效率可以更高！	學(xué)習(xí)效率：找準(zhǔn)生理節(jié)律、適當(dāng)休息
03課 [統(tǒng)籌管理] 向精英看齊，他們?nèi)绾卧诩妬y中保持精進(jìn)？	學(xué)習(xí)效率：“有效性”
04課 [積極心理] 做個(gè)“開放心態(tài)”的人，讓目標(biāo)離你更近一些！	開放型學(xué)習(xí)心態(tài)：成長型思維模式
05課 [心理博弈] 變壓力為動(dòng)力，風(fēng)雨澆不滅你的學(xué)習(xí)熱情	樂觀積極的人生態(tài)度+有效的激勵(lì)方式
06課 [行為經(jīng)濟(jì)學(xué)] 壓縮隱形成本，你付出的遠(yuǎn)比想象的多！	“舍”與“得”的能力：機(jī)會(huì)成本、沉沒成本
07課 [批判思考] 是非對錯(cuò)善與惡？教你做好自己的判斷！	面對各式信息的主動(dòng)思考 、面對相同觀念的主動(dòng)反思、面對不同觀念的同理心
08課 [專注力] 學(xué)會(huì)提問，讓自己瞬間保持高度專注！	傾聽、觀察、提問
09課 [終身學(xué)習(xí)] 混進(jìn)“圈子”，學(xué)習(xí)可以像呼吸一樣成習(xí)慣	永遠(yuǎn)不要自我局限
10課 [行動(dòng)力] 教你內(nèi)化與運(yùn)用知識，快速變現(xiàn)學(xué)習(xí)力！	將知識內(nèi)化并應(yīng)用到生活中

01課 [反戰(zhàn)毒雞湯] 破解三大謠言，幫你輕松拆解哈佛學(xué)習(xí)力！

1. 課程要求：自我反思>即使提問>知識鞏固>課后作業(yè)
2. 哈佛大學(xué)的三大謠言：
   ? 真正的學(xué)習(xí) ——源于生活，高于生活
   ? 原生家庭的重要性
   ? 學(xué)習(xí)性社群的重要性
3. 什么是學(xué)習(xí)力：學(xué)習(xí)力=動(dòng)力+能力+毅力
4. 思考：你覺得自己在學(xué)習(xí)力方面最需要提升的部分在哪里？

5. 每日時(shí)間追蹤

   
   
   每日時(shí)間追蹤表

02課 [時(shí)間管理] 擺脫假勤奮，相同時(shí)間內(nèi)效率可以更高！

提高學(xué)習(xí)效率的五大法則

1. 法則1：找準(zhǔn)你的生理節(jié)律
   ? 人體器官夜間睡眠排毒表

? When？ What？

2. 法則2：休息——磨刀不誤砍柴工
   ? 我們?yōu)槭裁葱枰菹?？——長時(shí)間學(xué)習(xí)往往事倍功半；
   ? 短時(shí)間的小憩能讓一天都精神百倍；
   ? 碰壁了怎么辦？——休息。

03課 [統(tǒng)籌管理] 向精英看齊，他們?nèi)绾卧诩妬y中保持精進(jìn)？

3. 法則3：提升你的“有效性”學(xué)習(xí)時(shí)間
   ? “一心”真的能“兩用”嗎？——不能，效率極低
   ? “輸入”+“輸出”型的學(xué)習(xí)模式

4. 法則4：如何應(yīng)用碎片化時(shí)間與整體時(shí)間？
   ? “心流”理論：整體時(shí)間——整體利用；
   ? 學(xué)習(xí)性質(zhì)和時(shí)間分配相應(yīng)——根據(jù)碎片時(shí)間的長短來安排需要連續(xù)性思考的偏理科類的知識和可以到時(shí)間記憶的偏文科類的知識

5. 法則5：有效對抗拖延癥
   ? 習(xí)慣的養(yǎng)成；
   ? 設(shè)定短期、階段性目標(biāo)
   ? 萬事開頭難；
   ? 目標(biāo)：讓越多人知道越好。【乂爻：這個(gè)是講者的方法，很多人知道后，不完成目標(biāo)就會(huì)很丟臉。此方法的有效性跟個(gè)人性格有關(guān)系，具體作用因人而異?！?/p>

6. 講者推薦圖書：《什么時(shí)候是好時(shí)候》（When: The Scientific Secrets of Perfect Timing），丹尼爾·平克（Daniel Pink）

04課 [積極心理] 做個(gè)“開放心態(tài)”的人，讓目標(biāo)離你更近一些！

自我反思：我是一個(gè)什么樣的人？

1. 如何直面自己？
   ? 永遠(yuǎn)不要給自己下定義
   ? 永遠(yuǎn)不要輕信局限自我的評論

2. 如何面對生活挑戰(zhàn)?
   ? 自我歸因還是環(huán)境歸因？面對生活中的成功與失敗，是歸因于自己還是歸因于環(huán)境？
   ? 遇到生活挑戰(zhàn)時(shí)轉(zhuǎn)換思考模式，把它看作自己的學(xué)習(xí)機(jī)遇。熱愛所有的挑戰(zhàn)和失敗。

3. 如何直面批評意見？
   ? 你接受負(fù)面評論的能力有多強(qiáng)？
   ? 負(fù)面評論——它們的價(jià)值比正面評論更大
   ? 明白什么聽，什么不聽

4. 課后思考
   ? 注意記錄下自己的生活思考用語，刻意改變思維模式。
   ? 思考過去一個(gè)月中自己遇到的最大困境/遭受到的最厲害的批評，寫下從中可以學(xué)習(xí)的部分，并開始行動(dòng)。

5. 講者推薦圖書：《看見成長的自己》（Mindset: The New Psychology of Success），[美]卡羅爾·徳韋克

05課 [心理博弈] 變壓力為動(dòng)力，風(fēng)雨澆不滅你的學(xué)習(xí)熱情

1. 你的幸福感來源于哪里？
   ? 金錢、外貌？
   ? 誰是你的參照物？自我、他人？
   ? 以他人為參照物，存在什么問題？

2. 提升學(xué)習(xí)動(dòng)力的第二大法寶——有效的激勵(lì)機(jī)制
   ? 最好的激勵(lì)方式 = 自我激勵(lì) + 外界獎(jiǎng)勵(lì)

3. 什么是自我激勵(lì)?
   ? 特點(diǎn)：和激情相關(guān)聯(lián)，享受事情過程大于結(jié)果，無需外界獎(jiǎng)勵(lì)作為激勵(lì)，純天然的滿足感
   ? 優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)隨著時(shí)間的推移而減弱，給人帶來高幸福感與滿足感
   ? 缺點(diǎn)：僅僅適用于自己真正喜愛的事物，對于其他工作較難實(shí)施
   ? 難點(diǎn)：找到自己真正熱愛的事物

4. 什么是外界獎(jiǎng)勵(lì)？
   ? 以物質(zhì)、精神鼓勵(lì)等形式對一件事情進(jìn)行肯定
   ? 外界獎(jiǎng)勵(lì)被普遍應(yīng)用在現(xiàn)在的學(xué)習(xí)、教學(xué)中
   ? 優(yōu)點(diǎn)：①簡單快捷 ②條件反射
   ? 存在問題：
   ①有可能讓我們失去對于事物本身的熱情
   ②需要持續(xù)的外界刺激，獎(jiǎng)勵(lì)消失，行為難以繼續(xù)保持

06課 [行為經(jīng)濟(jì)學(xué)] 壓縮隱形成本，你付出的遠(yuǎn)比想象的多！

1. 自我反思：信息爆炸的時(shí)代，我們什么都可以學(xué)，什么也都想學(xué)，但是時(shí)間總是不夠用，我們?nèi)绾螞Q定到底應(yīng)該學(xué)什么？

2. 我們在選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容的時(shí)候，有什么顧慮和思考？
   ? 機(jī)會(huì)成本：同等時(shí)間、金錢投入可以做的其他事情。（比如，在可以用于學(xué)習(xí)提升自我的時(shí)間，你卻用來玩手機(jī)，看似沒有失去什么，而且過的很開心。實(shí)際上你失去了很大的機(jī)會(huì)成本。）
   ? 沉沒成本：代指已經(jīng)付出且不可收回的成本。堅(jiān)持是一門藝術(shù)，及時(shí)止損更是一門藝術(shù)。（比如，你打算學(xué)一課程，但學(xué)到一半發(fā)現(xiàn)不是你所熱愛的，你學(xué)的很艱難、很難熬。這個(gè)時(shí)候請慎重考慮，及時(shí)止損。）

3. 如何選擇——四大原則
   ? 清晰的人生目標(biāo)：我的事業(yè)規(guī)劃是什么？我的人生規(guī)劃是什么？
   ? 明白的自我定位：我擅長做什么？我對什么有著較高的熱情？
   ? 集中的時(shí)間規(guī)劃：與其樣樣都會(huì)一點(diǎn)兒，不如精通一二。
   ? 宏觀的世界視野：10年后、30年后社會(huì)最匱乏的是什么？（人物舉例：埃隆·馬斯克（Elon Musk））

07課 [批判思考] 是非對錯(cuò)善與惡？教你做好自己的判斷！

1. 思考：在同等教育質(zhì)量的情況下，美國學(xué)生最大的優(yōu)勢在哪里？
   ? 多種族、多文化的融合——不同的聲音、不同的邏輯體系和信仰
   ? 倡導(dǎo)挑戰(zhàn)性、創(chuàng)新型的思維模式——權(quán)威就一定正確嗎？

2. 什么是批判性思維？
   ? 批判性思維 ≠ 批判
   ? 批判性思維 = 面對各式信息的主動(dòng)思考 + 面對相同觀念的主動(dòng)反思 + 面對不同觀念的同理心

3. 更具批判性的思考方式
   ? 接受一條信息的時(shí)候，首先要思考的是：
   ① 信息的發(fā)布者是誰？
   ② 他出于什么目的發(fā)表了這條信息？
   ③ 言論是否公正？
   ④ 數(shù)據(jù)的來源是否科學(xué)？

4. 如何面對相同觀念？
   ? 什么是選擇性偏差？
   ? 互聯(lián)網(wǎng)，讓我們的消息更廣泛了？還是更狹隘了？（智能推薦讓我們變得更愚蠢）

5. 如何避免"bubble"？
   ? 拼多多，到底有那么好嗎？到底有那么糟嗎？
   ? 踏出舒適圈，主動(dòng)了解不同年齡、不同職位、不同社會(huì)背景的思考需求

6. 如何面對不同觀念？
   ? 世界上極少有絕對的對與錯(cuò)
   ? 同理心，如何獲得？
   ① 聽故事，而非看結(jié)果
   ② “我可以學(xué)到什么？”而非“我可以如何反駁他？”

7. 批判思維與學(xué)習(xí)力
   ? 什么該學(xué)？什么不該學(xué)？
   ? 什么是我們有所忽視的？
   ? 什么是我們可以獲得更多的？

8. 課后作業(yè)
   ? 議題1：中國是否應(yīng)該取締現(xiàn)有的高考制度，完全參照美國的綜合考評系統(tǒng)進(jìn)行高考改革？
   ? 議題2：你是否同意“寒門再難出貴子”這個(gè)說法？
   ? 議題3：您認(rèn)為“拼多多”是一個(gè)好企業(yè)嗎？為什么？
   ? 任選一個(gè)議題，給出你所認(rèn)為的答案，上網(wǎng)搜索“有效的”信息支持，總結(jié)出自己的論點(diǎn)。上網(wǎng)搜索反方有效論據(jù)。思考：你們?yōu)槭裁磿?huì)給出不同答案？你們的思考角度有何不同？你們可以從反方身上學(xué)到什么？

9. 講者推薦圖書：《批判性思維:帶你走出思維的誤區(qū)》（Critical Thinking），布魯克·諾埃爾·摩爾（Brooke Noel Moore）

08課 [專注力] 學(xué)會(huì)提問，讓自己瞬間保持高度專注！

1. 要成為一個(gè)聰明的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)傾聽，學(xué)會(huì)觀察，學(xué)會(huì)思考，用心提問。

   
   
   聰明——心在，耳聰目明

2. 如何將學(xué)習(xí)生活化？——學(xué)會(huì)看、學(xué)會(huì)聽、學(xué)會(huì)提問

3. 如何傾聽
   ? 絕大多數(shù)時(shí)候，“聽”比“說”更重要
   ? 會(huì)“說”的人很多，會(huì)“聽”的人很少
   ? 傾聽的4個(gè)層次
   ① 層次1：這個(gè)人講得對不對，我同不同意。
   ② 層次2：即使這個(gè)人和我意見不統(tǒng)一，有什么可取之處？
   ③ 層次3：這個(gè)人的談吐邏輯、方式、用詞有什么值得學(xué)習(xí)的地方？
   ④ 層次4：我如何“內(nèi)化”他人的談話內(nèi)容、談話方式、思考邏輯，并在未來為自己所用？

4. 觀察力
   ? 如何提升自己的觀察力？
   ① 看什么？——注意力的局限性
   ② 怎么看？——如何思考現(xiàn)象背后的深層次原因？
   ? 對萬事萬物永保好奇
   ① “就是這樣”是觀察力最大的敵人
   ② 我們?yōu)槭裁匆眯校?br> ③ 窨井蓋為什么是圓的？雨傘為什么是拱形的？水池里的水是怎么下去的？
   ? 孩子是天生的科學(xué)家，而家長是磨滅孩子好奇心最大的敵人

5. 如何提問
   ? 問很多問題容易，自主解決很難。
   ? 問問題之前是否有能力自主思考，自主解決?
   ? 向誰問問題？怎么問問題？

09課 [終身學(xué)習(xí)] 混進(jìn)“圈子”，學(xué)習(xí)可以像呼吸一樣成習(xí)慣

1. 終身學(xué)習(xí)有多重要？——現(xiàn)代社會(huì)的主要特點(diǎn)

2. 我們?yōu)槭裁床辉冈賹W(xué)習(xí)？
   ? 功利性的學(xué)習(xí)模式：高考后的狂歡
   ? 局限型的環(huán)境：工作、生活、家庭……

3. “資歷”越深，越不需要學(xué)習(xí)？
   ? 不用則退的大腦
   ? 更有幸福感的人生

4. 學(xué)“會(huì)”一件事，究竟需要多少時(shí)間？
   ? 10000小時(shí)法則——做到極致，做到行業(yè)頂尖
   ? 20小時(shí)法則——學(xué)會(huì)一個(gè)技能

5. 四大法則，讓學(xué)習(xí)終生化
   ? 想好自己要的是什么，永遠(yuǎn)不要自我局限（歐美學(xué)習(xí)的文化差異、你敢承擔(dān)多大的風(fēng)險(xiǎn)）
   ? 互助式的學(xué)習(xí)模式（知識的內(nèi)化、滿足感的提升）
   ? 浸潤式的學(xué)習(xí)環(huán)境（你的公司學(xué)校有學(xué)習(xí)的氛圍嗎？你的父母配偶熱愛學(xué)習(xí)嗎？）
   ? 你在和誰做朋友？你有什么微信群？
   （你最親密的5個(gè)朋友都是誰？都給你帶來了什么樣的影響？）
   （你的微信群內(nèi)容是什么？朋友圈的分享是什么？）

6. 課后作業(yè)
   ? 在紙上羅列出最親密的5個(gè)朋友的名字，思考他們對于你的生活工作帶來了正向或是負(fù)向的影響？
   ? 設(shè)定明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃，確定下一年的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

7. 講者推薦圖書：《Learn or Die：Using Science to Build a Leading-Edge Learning Organization》（Edward D. Hess）

10課 [行動(dòng)力] 教你內(nèi)化與運(yùn)用知識，快速變現(xiàn)學(xué)習(xí)力！

1. 如何將自己的思考體悟、知識重點(diǎn)內(nèi)化并應(yīng)用到生活中，比學(xué)習(xí)知識本身更難。

2. 加強(qiáng)學(xué)習(xí)“行動(dòng)力”的四個(gè)法則
   ① “渡人不易，渡己更難。”——“這東西聽上去很有道理，但是……”
   ② “將目標(biāo)放長遠(yuǎn)”——真正有意義的東西，或許不能給你帶來立竿見影的效果。耐心，耐心，還是耐心。
   ③ “只有行動(dòng)才意味著改變，才是真正有意義的?！薄矣譀]有把今天的所思所學(xué)運(yùn)用到生活中去?
   ④ “授人以魚不如授人以漁，授人以漁不如讓人自漁”——如何成為一個(gè)高能力的學(xué)習(xí)者？