又結(jié)束了新的一周，并且這也是三月份的最后一周，眼看著2019年已經(jīng)沒了四分之一，心里會(huì)有些焦慮。不過，回想年初寫下的計(jì)劃，換做以前的我肯定是一個(gè)都沒有開始做。但辛運(yùn)的是18年年尾遇見了108，遇見了一大群自律有愛的伙伴。在這樣自律氛圍良好的組織中，19年有了良好的開端，我提高了執(zhí)行力，踐行了復(fù)盤反思，學(xué)會(huì)了專注當(dāng)下?？傊?，真的改變了很多。而改變的前提是是堅(jiān)持，新的一個(gè)月，堅(jiān)持自律。
本周回顧
作息：
? ? ? 本周早起六天完成，平均每天五點(diǎn)四十一分起床（6/7）；早睡方面，根據(jù)睡眠的革命，確定晚上十一點(diǎn)半休息，但是中途有兩次，因?yàn)橥媸謾C(jī)沒有做到（5/7）。
學(xué)習(xí)
行測(cè)：做習(xí)題六個(gè)章節(jié)（6/6）
1、英語(yǔ)：模仿跟讀概二學(xué)習(xí)到第96課，（12/14）
2、閱讀：完成《少有人走的路》、《乖摸摸頭》的閱讀；聽書《怪誕行為學(xué)》
3、運(yùn)動(dòng)：完成了一周運(yùn)動(dòng)5天，每天半個(gè)小時(shí)的目標(biāo)（5/5）
三月份整體總結(jié)
一、學(xué)習(xí)&內(nèi)化
1、本月的最后一周終于讀完了這本雖然深刻難懂卻相當(dāng)有閱讀價(jià)值的一本書-《少有人走的路》。這本書對(duì)于一個(gè)人的認(rèn)知的提升有很大的幫助。作者是一位有著豐富的心理治愈經(jīng)驗(yàn)的人，他用他多年的從醫(yī)經(jīng)歷還有自己的所思所想，為我們解答了很多疑惑，指引了人生意義上的大方向。其中我印象最深刻的是以下這幾點(diǎn)：第一，人生苦難重重。事實(shí)正是如此，并且這也是調(diào)整人生態(tài)度的很重要的一個(gè)認(rèn)知。因?yàn)楫?dāng)你認(rèn)識(shí)到了人生本來就是一條艱苦旅程，會(huì)做好了心理建設(shè)。也就是說人生苦樂參半，但是快樂總是短暫的，苦難多于快樂和安逸。所以當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)苦難的時(shí)候，就不會(huì)表現(xiàn)的過于焦慮和驚恐，而是面對(duì)它，跨越它。而解決問題的關(guān)鍵是自律，要做到自律，需要做到以下四點(diǎn)，推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、忠于事實(shí)、保持平衡。在這我對(duì)自律的意義又有了進(jìn)一步的理解，以前總以為自律僅僅是做到有規(guī)律的生活就夠了，但這只是自律的片面解讀，真正的的自律應(yīng)該是為了解決人生問題，需要自己克制原始情感，學(xué)會(huì)先吃苦后享受，以更好地達(dá)到目標(biāo)。對(duì)于做出的決定要為自己負(fù)責(zé)，明確問題出在哪，做到正確歸因，而正確歸因也是不給自己徒增不必要的煩惱的好方法；第二，明確了愛的含義，它是一種為了促進(jìn)自己和他人的心智成熟，拓展自我界限，最終實(shí)現(xiàn)自我完善的一種意愿。而人為什么愿意去承受人生的痛苦呢，就是這份為了自我成熟、更完美的意愿給了我們偏向虎山行的勇氣和動(dòng)力；
第三，關(guān)于聆聽，從本書中說：真正的傾聽，意味著把注意力放在他人身上，這是愛的具體表現(xiàn)形式，此時(shí)，傾聽者需要暫時(shí)的把個(gè)人的想法和欲望放在一旁，努力去體會(huì)說話人的內(nèi)心世界。這讓我想起了《高效能人士》的移情聆聽。之前我以為我很擅長(zhǎng)聆聽，其實(shí)我只是在敷衍別人，不斷在重復(fù)別人的話，沒有做到互動(dòng)。而利用這聆聽的方法就是忘了自己。感同身受的去傾聽，了解對(duì)方的內(nèi)心世界。我試著用了以后感覺確實(shí)不一樣了，我會(huì)聽得更認(rèn)真，提出更有針對(duì)性的意見或建議。對(duì)方感受到了我的認(rèn)真傾聽會(huì)更愿意和我傾訴，不用再像以前一樣讓彼此都放不開，這就是進(jìn)步??；第四，關(guān)于阻礙心靈成長(zhǎng)的熵的力量。熵的力量就是一種下行的力量，而我們心靈成長(zhǎng)的力量是上行的力量，猶如逆水行舟。而熵的外在表現(xiàn)就是懶惰。逃避痛苦是人類的天性，這就是優(yōu)秀的人很少的原因，因?yàn)橐朔氐牧α?，走出舒服區(qū)，去面對(duì)痛苦。要想擺脫懶惰的天性就又回到第一條，認(rèn)識(shí)到人生本就苦難重重，知道你做一件事的目的是什么，很重要?？偨Y(jié)一下，這本書是值得反復(fù)閱讀的一本書，而且讀這本書每個(gè)階段的人都會(huì)有不同的感悟，以上的感悟是我現(xiàn)階段的感悟和學(xué)習(xí)到的，過幾年再看可能會(huì)有另一番感悟。
2、關(guān)于讀書筆記，這要得益于B站。之前在知識(shí)星球，K叔分享了萬維鋼關(guān)于如何做讀書筆記的方法，但是不知道怎么開始，這也是我學(xué)習(xí)上的一個(gè)以來的毛病，必須等別人告訴我具體怎么做我才會(huì)去做。之后我就去B站上搜索讀書筆記的方法，上面UP主都會(huì)很細(xì)心地分享，我就按照以為UP主的做法開始去做，開始就是成功的一半。起初會(huì)擔(dān)心字寫得不好，那位UP主也溫馨提醒：這就是給自己看的，不用擔(dān)心字難看，能看懂就行。哈哈，這還有什么好擔(dān)心的，開干?，F(xiàn)在做了有三本書的筆記了，看著從書中摘出來的經(jīng)典語(yǔ)句，心里產(chǎn)生極大的滿足感。接下來慢慢朝著萬維鋼老師所說的好的讀書筆記發(fā)展。
二、美好生活
1、早睡早起
這個(gè)月養(yǎng)成的習(xí)慣我最滿意的就是早睡早起。漸漸擺脫了晚睡前的手機(jī)依賴，早上起來安安靜靜的讀書，這種感覺實(shí)在太美妙了。以前早起總是為了給為人看，經(jīng)常的狀態(tài)是醒來點(diǎn)了打卡按鈕，之后就又睡過去了。假自律就是這樣，僅僅是形式上看起來自律，但是經(jīng)不起內(nèi)心一問：你這么做到底是為了什么？當(dāng)我把早起目標(biāo)定為讀書做筆記的時(shí)候，一切都變得有意義起來。雖然我寫字有些難看，但是因?yàn)槟莻€(gè)筆記本用起來非常舒服，所以又愛上了寫字的感覺，早起就這么堅(jiān)持了下來。
2、運(yùn)動(dòng)
這個(gè)月的運(yùn)動(dòng)保持的很好，從之前的每天保持二十分鐘，到后來每天堅(jiān)持半小時(shí)，這避免了我的身體越來越虛弱。說真的，之前沒運(yùn)動(dòng)的時(shí)候每天坐的時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)腰酸背痛，有了運(yùn)動(dòng)的想法是有一天又坐的渾身酸痛，突然心里有了一個(gè)聲音：這么年輕身體就這么虛弱，以后那還得了？在內(nèi)心的召喚之下，開始了運(yùn)動(dòng)之旅，畢竟好的身體是實(shí)現(xiàn)一切人生目標(biāo)的前提啊。這也是今年所列計(jì)劃的一項(xiàng)，先給自己加個(gè)油吧，既然開始了，下個(gè)月也要繼續(xù)努力。
3、早餐
這個(gè)月開始有規(guī)律的吃早餐。越來越發(fā)覺早餐的重要性。雖然并沒有因?yàn)椴怀栽绮鸵鹞竿词裁吹?，但是每到九點(diǎn)多肚子咕咕叫的不行，注意力確實(shí)沒有辦法集中。再者我的同事有的因?yàn)榻?jīng)常不吃早餐得了胃病也讓我害了怕，并且以前也體會(huì)過什么叫后悔莫及，所以趕緊買了燕麥片和牛奶?，F(xiàn)在早上起來，先是晨讀，七點(diǎn)多開始洗漱，之后就開始用牛奶泡燕麥片，吃完有種能量滿滿的感覺，生活的幸福感很大一部分來自于一日三餐，對(duì)自己好一些，對(duì)待生活認(rèn)真一些，僅此而已。
三、四月的美好期待
1、加緊備考
4月20號(hào)就考試了，所以這個(gè)月需要更專注的去做題總結(jié)，多做真題。雖然這次考試壓力很大，但是，既然都下決心做這件事了就要全力以赴。我對(duì)這次考試還是蠻期待的，哈哈，先卸掉自己的內(nèi)心的焦慮感，行動(dòng)起來也不會(huì)束縛手腳。
2、讀書
用了很長(zhǎng)時(shí)間列了個(gè)書單，利用好早起的時(shí)間來閱讀，且僅利用早上的時(shí)間閱讀，不能占用其他時(shí)間了。越忙越要合理安排好時(shí)間。這次主要是圍繞溝通、時(shí)間管理、文學(xué)三個(gè)方面，結(jié)合豆瓣的評(píng)分推薦選的經(jīng)典好書。時(shí)間管理的書因?yàn)楦孔x私塾閱讀《搞定》索性就定了這么個(gè)主題。至于為什么讀文學(xué)，主要是想改變一下自己的寫作方式，因?yàn)樽x那些干貨書的關(guān)系，我的寫作方式給人感覺是毫無個(gè)人感情色彩，讀讀文學(xué)詩(shī)歌，學(xué)著更好地抒發(fā)自己的感受，不在表達(dá)的那么生硬。
3、觀影
一部電影就是人生的縮影，經(jīng)典的影視總會(huì)給人帶來不同程度的震撼和反思，我想了很久，借鑒了其他108伙伴優(yōu)秀周記，決定在考試結(jié)束之后開始在周記里加入每周一部經(jīng)典電影這個(gè)模塊?？吹絻?yōu)秀伙伴的觀影感悟，有共鳴也有不同角度的解讀，尤其是當(dāng)和別人對(duì)于同一個(gè)影片有不同的看法的時(shí)這種感覺才是最棒的，可以了解到同一件事別人是怎么看待的，這也是讓自己跳出現(xiàn)有思維桎梏的好方法。
? 4、4月主題
? 這個(gè)月的習(xí)慣主題就是多問為什么，尤其在想做事的時(shí)候，問自己為什要做？比如想要出去，問自己：為什么要出去？逐漸擺脫思維惰性，形成目標(biāo)導(dǎo)向的思維模式。無意識(shí)的行動(dòng)真的如行尸走肉一般，每天都過得索然無趣，這是我看了別人周記之后的感想。
四、總結(jié)
四月對(duì)我來說是個(gè)死磕試題的月份，要做的就是好好備考。但是其他習(xí)慣也不能丟棄。任何事情都不能成為倒退的借口。還有二十天，和組長(zhǎng)相互鼓勵(lì)用心刷題，希望我們兩個(gè)人最后都有個(gè)好的結(jié)果。
