秋天氣開始轉(zhuǎn)涼，每個(gè)人的表現(xiàn)也會(huì)不同。
敏感的Vata主導(dǎo)的人，自然而然情緒開始受影響，或低落，或感覺到不穩(wěn)定。
此時(shí)，Va們要做的是增強(qiáng)Pitta的練習(xí)。不僅從飲食，還是生活方式。多去戶外，汲取自然的養(yǎng)分。優(yōu)美的音樂，和積極的朋友一起，參加一些公益的活動(dòng)。飲食上以五谷和牛奶類為主，新鮮的果蔬，豆制品，酥油必不可少。戰(zhàn)士序列的練習(xí)，?收束法?擴(kuò)張為主的呼吸控制法。
同時(shí)要自己清晰，四季的轉(zhuǎn)化是自然的規(guī)律，學(xué)會(huì)坦然接受。
Pitta們，在這個(gè)收獲的季節(jié)，壓力會(huì)增大。目標(biāo)明確的他們，可能擔(dān)心預(yù)期未完成，會(huì)給自己很大的壓力。
Pitta們?cè)谶@個(gè)季節(jié)要保證充足的睡眠，對(duì)于依賴咖啡、茶一族的Pitta們，可以添加牛奶。舒緩的音樂，哲思的書籍是Pitta們的精神給養(yǎng)。避免過多的社交活動(dòng)，或獨(dú)處，或與合得來的朋友約會(huì)。
身體練習(xí)以慢跑，或一些器械。瑜伽的練習(xí)，平衡臍輪的練習(xí)?清理經(jīng)絡(luò)的呼吸練習(xí)。冥想是最適合Pitta們的練習(xí)，往往他們不愿意此類的練習(xí)，可以在有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下做動(dòng)態(tài)冥想。
飲食上，刺激，辛辣總是Pitta們的最愛。讓他們停下來很難，可以有節(jié)制的，每?jī)芍芤淮?，多食用些深色蔬菜，苦瓜是非常適合Pitta們的。干果類食物可以溫水泡過之后，多食用，補(bǔ)充過多的消耗。
Kapha們與V、P恰恰相反，秋開始有了惰意。Kapha們?cè)诒ＷC晚間的充足睡眠后，盡量早起。跑步是適合Kapha的戶外活動(dòng)。瑜伽練習(xí)以配合太陽為主的唱誦?太陽致敬式序列，戰(zhàn)士序列?卷舌式和清理經(jīng)絡(luò)呼吸控制法。
易胖的Kapha們飲食可要注意了，K們幾乎不挑食，胃口也好。惰性食物，甜食都要避免了?？嗟模瑵氖沁m合K們吃的，為了不讓接下來的冬天你的體重迅速增加，此時(shí)的節(jié)食非常的必要。喜歡吃零食的習(xí)慣也要控制了。
鼓勵(lì)K們可以多去參加一些社交，和能帶動(dòng)你的朋友常聚，時(shí)間去旅行吧。
āyurveda總是提醒我們要根據(jù)個(gè)體，隨時(shí)隨地的去調(diào)整，這就是屬于動(dòng)態(tài)平衡。在這秋高氣爽，豐收的節(jié)日里，愿每一位朋友，都能收獲自己想要的，也愿我的文章能對(duì)各位的身心健康帶來一些支持。
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