我未曾見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起、勤奮、謹(jǐn)慎、誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好，良好的品格，優(yōu)良的習(xí)慣，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會(huì)被假設(shè)所謂的命運(yùn)打敗的?！惶m克林

現(xiàn)在的很多年輕人，都喜歡熬夜，晚睡已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，刷刷手機(jī)、聊聊微信、玩玩游戲，總覺(jué)得又很多事情還沒(méi)做完，也許是覺(jué)得這是一天中難得的屬于自己的時(shí)間，也許是覺(jué)得早睡是浪費(fèi)了光陰，也許是已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡強(qiáng)迫癥。

中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2017中國(guó)睡眠質(zhì)量報(bào)告》顯示，中國(guó)人習(xí)慣在晚上12點(diǎn)以后入睡，平均入睡時(shí)間00：07，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.5小時(shí)，69.4%的用戶(hù)睡眠質(zhì)量不佳。

不加班工作，

加班玩手機(jī)

然后就

→身心俱疲

→心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加

→記憶力下降

→肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加

→變丑

......

而早睡早起的好處

?

→精力旺盛而不衰

→容光煥發(fā)沒(méi)黑眼圈

→遠(yuǎn)離抑郁疾患少

→幸福感更強(qiáng)

→為人更和善

無(wú)數(shù)的名人，商界人士，他們都有一個(gè)習(xí)慣，那就是早睡早起。

你可能要說(shuō)：“道理我都懂，可我就是做不到??！”

那么這里有一個(gè)教你堅(jiān)持早起的干貨：

1、你需要一個(gè)早起的理由

比如你想學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能、堅(jiān)持寫(xiě)作、跑步健身，一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的理由能夠讓你在早起的路上走得更遠(yuǎn)。

2、一個(gè)早起儀式感

早起的儀式感能夠讓你以更好的狀態(tài)迎接一天的時(shí)光。比如設(shè)置定時(shí)任務(wù)，在每天早上六點(diǎn)半，窗簾電機(jī)控制的窗簾緩緩拉開(kāi)，清晨的第一縷陽(yáng)光透過(guò)窗戶(hù)柔和的照進(jìn)室內(nèi)，讓你緩緩醒來(lái)，同時(shí)輕柔的音樂(lè)響起，讓你從睜開(kāi)眼的那一刻，就有一個(gè)美好的心情，讓你以一個(gè)更好的狀態(tài)迎接新的一天。

3、早睡的前提是早起

很多人都覺(jué)得早睡很難，其實(shí)是還不困，困了累了才會(huì)想睡覺(jué)，那么就更要早起了。因?yàn)橥ㄟ^(guò)早起忙碌了一天后，到了晚上自然會(huì)想早點(diǎn)睡。用早起促使你早睡，讓你早睡更容易。

4、與優(yōu)秀的人結(jié)伴同行

一個(gè)人可以走得很快，但是一群人才可以走得更遠(yuǎn)。

剛開(kāi)始時(shí)一個(gè)人堅(jiān)持早起幾天沒(méi)問(wèn)題，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持很多人都做不到。其實(shí)和上學(xué)時(shí)一樣，和老師、同學(xué)一起在學(xué)校學(xué)習(xí)更高效，在家一個(gè)人反而很難堅(jiān)持學(xué)習(xí)。

長(zhǎng)久的堅(jiān)持，是需要監(jiān)督和陪伴的。

可以加入一些打卡群，每天堅(jiān)持早起打卡，通過(guò)別人的監(jiān)督和認(rèn)同激勵(lì)自己堅(jiān)持早起。