? ? ?一到冬天，以往的陽仔自動調(diào)成了睡眠模式。

? ? ? 但是陽仔自從在看村上春樹先生的《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》，感受頗多。

? ? ? 村上先生三十三歲開始跑步，堅持跑步十幾年了。參加過鐵人三項，跑過百里馬拉松，已經(jīng)跑過幾千里的路?？墒莿傞_始他跑步時，很是吃力，連幾百米都跑地氣喘吁吁。

? ? ?他是如何做到堅持的呢，他在文中寫到

我說起每天都堅持跑步，總有人表示欽佩：“你真是意志堅強啊！”得到表揚，我固然歡喜，這總比受到貶低要愜意得多。

然而，并非只憑意志堅強就可以無所不能，人世不是那么單純的。老實說，我甚至覺得每天堅持跑步同意志的強弱，并沒有太大的關(guān)聯(lián)。

我能夠堅持跑步二十年，恐怕還是因為跑步合乎我的性情，至少“不覺得那么痛苦”。

人生來如此：喜歡的事兒自然可以堅持下去，不喜歡的事兒怎么也堅持不了。意志之類，恐怕也與“堅持”有一丁點瓜葛。

? ? ? 在此之外村上先生因為跑步，還戒了煙。他在文中寫到：

每天都跑步，戒煙便是自然而然。戒煙誠然不是一件輕而易舉的事，但是你沒法一邊吸煙一邊堅持跑步。

“還想跑得更多”這一自然的想法，成了戒煙的重要動機，還成了克服脫癮癥狀的有效手段。戒煙，仿佛是跟從前的生活訣別的象征。

? ? ?而陽仔對于跑步運動也有很多感觸呀，想當(dāng)年的陽仔有160斤，是一個可（chou）愛（cuo）的大胖子。

? ? ? 作為一個身寬體胖的人，做有些事情很不方便，排隊的時候，不小心動了動就碰到別人了，很不好意思，在買衣服的時候，都是買的大大大號的，不敢試衣服。

? ? 那時候流行植物大戰(zhàn)僵尸，我玩的時候覺得自己很像那個倭瓜。

? ? ? 于是我開始跑步，我還記得我第一次跑步的時間，我用的是NIKE+的跑步軟件，記錄了我的第一次跑步。2014年1月24日。

? ? ? ?第一次跑步基本是走的，慢慢地越跑越多

? ? ? ?后來用小米運動跑步，用了小米手環(huán)更加精確的記錄。

? ? 慢慢地體重也慢慢變化，身材也不在臃腫。

? ? ? 現(xiàn)在已經(jīng)跑步跑了兩年了，也進行一些力量訓(xùn)練。我感受到運動的許多好處，陽仔就簡單的說一下吧。

1.運動能夠平衡學(xué)習(xí)與生活

? ? ? ?當(dāng)陽仔學(xué)習(xí)學(xué)累之后，就會利用晚上的時光去跑步（在這個寒冷的冬天去操場上跑步，就只能看到情侶們相互取暖，陽仔就這樣受到了身體與心靈上雙重打擊）。

? ? ?如果覺得冬天太冷了，就進行室內(nèi)運動吧（不要想歪了，不是活塞運動（嘿嘿，明明是陽仔想歪了））。在室內(nèi)可以運用瑜伽墊進行簡單的熱身運動，或者跟著KEEP軟件去練習(xí)。

? ? ?在《自控力》這本書提到一項研究調(diào)查，改變心情，緩解壓力，最有效的鍛煉是每次5分鐘。這種鍛煉方法叫做“綠色鍛煉”，它是指任何能讓你身體動起來的，放松的鍛煉。

? ? ?例如走出寢室，在食堂周圍轉(zhuǎn)幾圈（這他喵的不會餓嗎），放一首你喜歡的歌曲，慢跑一下，在陽臺伸伸懶腰，做做廣播體操或者收拾自己的衣物，這都是“綠色鍛煉”。并且會讓你感覺到身體與精神上雙重放松。

? ? 何樂而不為呢。

? ? 在學(xué)習(xí)與生活上，用運動來調(diào)節(jié)，往往會起到事半功倍的作用。

2.運動能夠提高我們的身體素質(zhì)

? ? ? 據(jù)科學(xué)研究，運動后可以給大腦提供氧氣和葡萄糖，從而提高人們的身體能量水平，當(dāng)自己的能量有所提升，我們的身體素質(zhì)也自然而然的提升了。

? ? ?陽仔自從享受運動后，就很少得那種感冒的病，并且可以抵抗那些感冒的病毒（陽仔寢室里的人都感冒了，就陽仔金槍不倒，哈哈）。夏天早上跑步后，陽仔洗冷水澡，感覺身體抵抗力提高不少。

怪不得有人說運動是最好的保健品（保健品可不只有腎寶哦）

3.運動能提高我們的自控力

? ? ? ?美國大學(xué)有兩個研究人員做了一項研究，研究對象有男性與女性。經(jīng)過兩個月的治療，他們的注意力和抗干擾力都增強了。研究發(fā)現(xiàn)這些提高都來自于身體的訓(xùn)練。鍛煉似乎讓他們的生活充滿了活力，也讓他們獲得了自控了。

? ? ? 所以有時候?qū)㈠憻掃\動當(dāng)做一種提高自己意志力的方法，每次鍛煉完，都有一種戰(zhàn)勝以前的自己的感覺。

4.運動使睡眠質(zhì)量更好

? ? ?現(xiàn)在這個網(wǎng)絡(luò)發(fā)達的世界里，我們可以無時無刻，無處不在的上網(wǎng)。于是自然而然的一種生物異軍突起，那就是——夜貓子。

? ? ?他們早上好像永遠都起不來，他們是起床困難戶，被窩釘子戶，但是一到晚上就異常的興奮，兩眼放光，對著手機電腦刷刷刷。

? ? ?沒錯，陽仔以前就是夜貓子的一員。但是當(dāng)我運動一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)我到了十點左右，我的眼皮開始打架，我的身體開始給我發(fā)信號說我該休息了。

? ? 運動不僅讓陽仔更加早睡，也帶個了我更好的睡眠質(zhì)量。據(jù)我爸爸講，累了當(dāng)然就睡的快呀，睡到早啊。

? ? 有了更好的睡眠習(xí)慣，總感覺自己的世界都變了呢，不在是“顛倒黑白”了呢。不再吃“白加黑”的時候，白天吃黑片。黑天吃白片了呢。

5.運動更激發(fā)自己的靈感

? ? ? 陽仔在運動的時候不僅僅是在想著運動的事情，我當(dāng)然會想其他的事。特別是陽仔跑步的時候，我腦海里蹦出很多奇怪的點子。

? ? ? 比如麻婆豆腐是不是麻婆做的，魚香肉絲怎么沒有魚，當(dāng)然跑步時后也不是僅僅想著這種蛋疼的想法，當(dāng)我寫文章文章沒有靈感時，我會跑步去思考怎么構(gòu)思文章。

? ? ?所以當(dāng)朋友當(dāng)你沒有興趣和靈感的時候，不妨去運動運動，也許會有意想不到的事情呢。

6.運動能讓我們更加積極的面對生活

? ? ?在當(dāng)你運動的時候，你的大腦會釋放多巴胺。多巴胺這種腦內(nèi)分泌主要負責(zé)大腦的情欲，感覺將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關(guān)。多巴胺也是大腦的"獎賞中心"，又稱多巴胺系統(tǒng)。

? ? ?運動會使你產(chǎn)生一種滿足感，給你給予一種希望，在你運動時候你會想到你運動后的身材以及以后你會變得更好的更受歡迎的畫面。

? ? 運動鍛煉了你的意志力。在晨跑時，你可以在在校園的每個地方，在城市的每個地方，用自己的步伐去感受著個城市的脈動，跑過一排排樹木，一道道小巷，感受著周圍的歡聲笑語，是件很美好的事呀。

? ? ?在跑步中我知道了，當(dāng)我覺得累的時候，我就慢下來，當(dāng)我又可以跑的時候我又加速，適當(dāng)?shù)墓?jié)奏讓自己更能在困境中有著抵抗力，使自己變得更有彈性。

? ? ? ?今天說了那么多，分享了陽仔的一些運動心得以及運動的好處，其實想讓朋友們能夠在你繁忙的學(xué)業(yè)與工作中，找到一個好的發(fā)泄口，讓朋友們更加重視運動對健康的重要性，更加平衡好自己的生活。

? ? ? 我們還年輕，在運動中，可以時時刻刻關(guān)注自己的當(dāng)下的小進步，也可以對大自然不斷地增長好奇心。在運動中積蓄好自己的力量，享受這個過程，在不經(jīng)意中，發(fā)現(xiàn)自己原來可以努力了那么多，變化那么大。

? ? ? 朋友，讓我們在這個冬天動起來。