每一個深夜，都不舍得睡去。

一是因為年齡大了，惜時，某年某月某日，此生此世，只此一天，躺下就過去了。

二是不舍得那份夜深人靜，終于沒了喧嘩與瑣碎，難得的獨處時光。

可熬夜終究是傷身的。

在我見到的形形色色的腫瘤病人中，有很高比例的人，都有嚴(yán)重的睡眠障礙，在女性患者中尤為突出。

而且大部分的女性患者，特別是更年期后，往往一宿一宿地睡不著，實在沒辦法，只能靠安定。

更有甚者，吃安定也睡不著，或者只能睡一小會兒，嚴(yán)重缺乏深度睡眠。

實在沒辦法了，把長、中、短效安定，1片、2片、3片。。。。地追加。

而男性患者可能更多暴露香煙、酒精等致病因素。

有一個肺部Cancer的阿姨，我問她睡眠好不，她說，她們家的窗簾從來就沒拉上過，晚上沒覺，就看窗戶外頭，看樹枝搖曳也好，看月上柳梢頭也好，反正就是睡不著。

我母親是個特別勤奮、生活認(rèn)真的人，從不吃垃圾食品，包子、饅頭全都自己蒸，沒生病前也是家里身體素質(zhì)最棒的。

可她多年睡眠不好，入睡困難、睡眠淺，和年輕時上三班倒，值夜班形成的生物鐘模式有關(guān)系。

睡眠不好，第二天也不頭疼頭暈，還精力充沛，正常工作，所以多年也未引起重視。

長期睡眠不行，身體得不到有效地修復(fù)，免疫系統(tǒng)就會紊亂，免疫系統(tǒng)紊亂了，細(xì)胞復(fù)制就會出錯，癌就來了。

帶我母親看睡眠門診，那里的醫(yī)生就說，如果你睡眠好了，你可能就不會得這個病。

睡個飽覺，對我們健康是多么重要?。。?/p>

現(xiàn)在很多三甲醫(yī)院都開了睡眠門診，可很多睡眠障礙的人都還沒意識去就診，他們壓根就不曉得醫(yī)院還有這個科。

讓睡眠科醫(yī)生給做個睡眠檢測，科學(xué)有效地調(diào)節(jié)睡眠，加上自己運動、心理、作息的調(diào)整，才是科學(xué)治療失眠的良方。

自己亂買些安定，特別是對于年輕人，短期可能會有效，長期可能會損害你的思維、記憶力，人也變得稀里糊涂、暈里瞢騰，惡性循環(huán)。

周末了，比加班、掙錢、娛樂、旅游更重要的，先讓自己身體睡個飽覺。

把這一周的疲勞都消了，才能來日方長。

記得臺灣一個一百多歲的學(xué)者說，她長壽的秘訣就是“當(dāng)日疲勞當(dāng)日消”，都不會帶到第二天，這個境界更高。

“日出而作，日落而息”，有沒有覺得老祖宗流傳下來的話都是金玉良言。

小夜貓子們，洗洗睡吧，睡個飽覺，勝過所有的靈丹妙藥。

今天周六，CCTV-6推送的電影是《雨人》，我的保留節(jié)目，算了，不看了，

Go ?to ?sleeping.

祝天下人都擁有嬰兒式的睡眠