有人說，21世紀是心理學的時代。在人類已經逐步告別物質上的貧乏，慢慢走向財富自由的今天，越來越多的人開始不僅僅關注我們的身體健康，也開始關注我們的心理健康。而心理健康中一個很重要的指標就是我們的情緒狀態(tài)是否良好。
了解我們的“情緒”狀態(tài)是否良好，有兩個顯著的好處，一是幫助我們了解我們內在的精神狀態(tài)，包括最近是否有一些心理疾病的征兆，二是幫助我們了解自己。古往今來，很多靈修大師都認為我們的情緒中隱藏著我們所不知道的關于我們自己的秘密。善于覺察自己的情緒狀態(tài)，可以幫助我們更好地認知自己，了解自己。
這里心理學家Shannon博士給了我們七個信號來觀察自己今天的情緒狀態(tài)
1.你對待他人的方式親和友善嗎？
如果你對他人的感受和需要很敏感，并認為幫助他人是重要的，這是一種你今天狀態(tài)很好的特征。心理學家把它叫做“親社會傾向”。也許只是幫個小忙，比如給酒店大堂歸還一個錢包，與站在你身邊的人親切交談等。
2. 你喜歡今天的自己嗎？
當你的情緒處于健康狀態(tài)下，你一般會對自己感覺十分良好。表里如一意味著你的外在和內在和諧統(tǒng)一。你真誠的對待自己和他人。你感到自己正在過著你想要的生活，而不是其他人希望你過的生活。
與此相反的是，在他人面前假裝自己的感受或是俗稱“戴上了面具”。
3. 你為人處事靈活嗎？
如果你今天的情緒良好的話，你會對你所處的環(huán)境足夠用心，知道什么時候去調整自己的言行。你知道怎樣進行一些有挑戰(zhàn)性的對話，有能力設立邊界，也知道有些事情不必強求，順其自然就好。你帶著好奇心和敞開的心去對待生活和人際關系，也知道當一種策略行不通的時候，有必要轉換一種方式。靈活性是現如今很多心理治療的核心部分因為它允許你根據自己的價值觀和選擇進行決策。
4. 你是否對你愛的人和愛你的人心懷感恩？
如果你的情緒狀態(tài)不錯的話，你會更容易為生活中的人和事感到感恩。感恩是一把神奇的鑰匙，它的神奇之處在于會讓我們更愿意去看到生活中我們已經擁有的，而不是目前還沒有或是已經失去的。研究已經證明，數算恩福對于一個人的情緒狀態(tài)益處良多。
5. 今天你是否和你的情緒溝通了？
我們需要知道，悲傷，憤怒，焦慮，開心，恐懼和興奮都是我們日常生活中很自然也很正常的一個部分。當情緒來臨時，與其去否認它們的存在性，不如去主動承認它們的存在并去與它們和解。
要知道，感到壓力是再正常不過了，我們需要知道當自己低落沮喪的時候如何去管理和表達自己，可以找誰傾訴或是得到安慰和幫助。情緒不會妨礙我們正常的行事能力，比如今天有一場公共演講，也許你會覺得緊張，但別讓緊張阻止你去演講。
6. 你今天的生活有意義嗎？
高曉松說，生活不止眼前的茍且，還有詩和遠方。的確，我們或許都只是這蕓蕓眾生中普通的一員，卻仍然可以帶著熱情，使命和更大的意義來到你的生活中。你可以使用你的長項來成就一些你相信的事情。也許是去兒童學校與小朋友玩耍，也許是在你的信仰團體里表現活躍，也許是參與政治，也許是為你的社區(qū)或孩子的學校做出貢獻，也可以是參加一場慈善馬拉松。
和你關心的人和事鏈接也是讓你的人生更充滿陽光的好方法。
7. 你是否覺得經歷比資產更重要？
一個更重視自我成就和更多的愿意為他人而存在的人要比一個擁有更多財富和更高地位的人在情緒狀態(tài)上表現得更好。如果你也是前者，你就會傾向于用更多的時間陪伴家人和朋友，花費更多的錢用在參加一場演唱會，去旅行這樣增長經歷的事情上而不是購買衣服或家具這種物質資產上。
經歷會比資產更有意義，因為他們讓你和他人有更多鏈接，讓你能夠更多享受到這個世界的美好，并且培養(yǎng)更多有新的體驗的正向情緒。
（完）
