中考失利還能上你們當?shù)刈詈玫母咧?，運氣相當不錯，感恩這機遇。

在當?shù)刈詈玫母咧校厝桓呤衷萍?，同時又面臨高中那么多的學科，感覺壓力很大，各種各樣的焦慮都有，也是可以理解的事情。

但是焦慮擔心，并不能讓你獲得更好的成績，反而阻礙你的成績，因為過分焦慮會精神內(nèi)耗，分散你的注意力，消耗你的精力，浪費你的時間。本可以用于學習的時間和注意力，被白白浪費了。

學校的評價標準單一，唯成績論，這當然不好。然而對于學生來說也可以避免其他各種因素的干擾，聚焦在學習上，想讓老師同學刮目相看，好好學習就是對吧。

如何擺脫精神內(nèi)耗，不再焦慮呢？

兩個心法：

一是與自己比，而不是與他人比較。每個人的情況不同，如果一直盯著別人看，與別人對比，那么即便是第1名，也時刻擔心會不會被第2名超越，終日惶惶，永無寧日。與昨天的自己對比，有進步就值得高興，你每次考試都會有進步，這難道不是非常值得開心的事情嗎？

復利公式：（1+r）^n，1代表你目前的狀況，r是你每天的進步，它可以很小，但要保證一定是正的，這樣便可以持續(xù)進步。每天進步1%，一年365天后，將會有37倍的成長。

當然這是理想化的情況，作為學生成績起起伏伏其實很正常，更有可能是進兩步退一步，在往上進一步的狀況。

不要過多關(guān)注別人的成績，重要是你自己有沒有做到持續(xù)盡心盡力的學習，有沒有在持續(xù)進步。

二是不遷怒，不二過。對某事發(fā)怒，就針對這事，不把這怒氣發(fā)到別的事或別人身上，能控制自己的情緒，不傷害他人。同樣的錯誤不犯第2次，把做錯的題目整理成錯題集，時?；仡檹土?，掌握背后的知識點，確保不重復犯錯，那就可以無窮進化。這并不容易，卻是我們持續(xù)成長進步的方向。

兩個方法：

一是持續(xù)記錄，寫成功日記和感恩日記。每天寫5件成功事件，可以是很簡單的事情，比如說，早起了、有不懂的知識請教老師或同學了，每天都有做成功的事情，可以增強你的自信心，保持高效能的持續(xù)學習。每天寫5件感恩事件，比如老師或同學解答疑惑、今天陽光很好等，這樣做可以讓你保持感激之心，會讓你更容易感到幸福，也會更加樂觀和充滿善意的看待他人。

二是擇其善者而從之，其不善者而改之。看到別人學習好等長處，跟著學習，主動請教；看到別人做的不好的地方，反思自己有沒有同樣的問題，有則改之。這樣下來肯定進步飛快。

這還會帶來另外一個驚喜，你會發(fā)現(xiàn)之后幾乎不會再討厭別人了，只有喜歡和暫時沒喜歡上的區(qū)別，因為你已經(jīng)擁有一雙善于發(fā)現(xiàn)他人長處的眼睛。

安心做事，腳踏實地，把時間和注意力花在有價值的事情上，知道自己拼盡全力，便能夠坦然接受各種結(jié)果，不再精神內(nèi)耗。

希望對你有幫助，

祝開心。

20221230