寫下自己理想（所欲），厘清現(xiàn)實（所有），找到現(xiàn)實通往理性的路徑并執(zhí)行。在執(zhí)行的過程中，哪里做到了，因此得到哪些方面的提升；哪里未能做到，因此暴露出自己所沒認清的現(xiàn)實，有了對這一現(xiàn)實的重新認識，糾正路徑，再次執(zhí)行。
這當中的關鍵點，是根據(jù)執(zhí)行的情況，無情地反饋出自己當時的狀態(tài)，正視自己的問題，并糾正之。這是形成“目標—方法—執(zhí)行—反饋—方法優(yōu)化—執(zhí)行—再優(yōu)化”的正循環(huán)的拐點，而對自己錯誤的真實認知，需要強力去扭曲、去接受。
以早上的冥想為例，在每天的習慣中，我執(zhí)行的過程中，是否不折不扣地做到了，還是哪里偷了懶？那偷懶之處，反映出我目前的哪些問題。
- 為的是鍛煉專注力、提升效率。
- 現(xiàn)實是待學習的東西繁多，編程JS、寫作、日股、課程、CFA……，因積累不足而焦急，因浮光掠影，知道了卻不能成為自己知識的一部分，只在內(nèi)存短暫停留而未能寫入硬盤，故更焦慮。
- 路徑是每早上班，一到工位，一坐下來，點開手機的15分鐘的倒計時，閉目冥想15分鐘，掃描周身，從手指、手掌、手臂、肩膀、后脊椎、臀部、大腿、小腿、腳掌、腳趾……。
比照今早的冥想，為了使之成為一個習慣，我安排在一到單位，椅子上坐下之后，立馬設置倒計時，形成起跳反射的習慣，同時，每日近乎固定的時間感，培養(yǎng)類似刷牙般的動作。
但即便如此，今早的冥想過程中，15分鐘中，我張目了好幾次，偷瞄手表，急不可耐；意識無法完成掃描動作，有利于他處；脊背偷懶，幾次往后靠著椅背。
有了這些痛苦的、要是以前的我是幾乎避之唯恐不及的問題，該怎樣處理？
是逃避乃至荒廢了這一習慣，還是一個一個地，從細微處彌補、糾正。
偷瞄手表，是對時間的感知的分裂狀態(tài)——上網(wǎng)幾個小時而不知，做個深蹲5分鐘就累趴；意識的游離散漫，是否是最近只貪圖在自己的“內(nèi)存”一過的舒適刺激，而不注重存入“硬盤”成為肌肉記憶的刻意練習；往后靠脊背，是平時老佝僂著腰走路的習慣所致——可以做個小實驗，現(xiàn)在有找個可以拍自己視頻的房間，看自己的走路姿態(tài)，那彎腰，實在可怕。且同時，若極力昂首挺胸，其實在周邊人看來，也只是正常走路而已。
最后這一小點的跳出自己視野局限，從視頻中看自己、聽自己，那個真實的自己，和自我感知的自己，是不是偏差有點大？細想這偏差是怎么一步步形成的？是沉浸于自己的世界，求同斥異久了，自然沒得進步。這就給自己一個小教益：得時不時去觀察自己、驗證自己、檢修自己。從這個意義上講，可穿戴設備可不僅僅是記錄而已，更是一個提供及時反饋真實世界的好教練。
