今日復(fù)盤：每天三件事
回顧、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳繩
41-6公里跑步
2、讀書
今天將開(kāi)啟一本新書：《內(nèi)在動(dòng)機(jī)：自主掌控人生的力量》。
本書共4章，13節(jié)，每節(jié)一次，加上精華總結(jié)，共14次解讀完。
截止至20210610讀完。
《內(nèi)在動(dòng)機(jī)：自主掌控人生的力量》這本書是由美國(guó)作家愛(ài)德華?L.德西和理查德?弗拉斯特寫的，他們是研究自主與真實(shí)問(wèn)題的心理學(xué)家。由王正林翻譯，機(jī)械工業(yè)出版社出版。
今天將以本書第一章第一節(jié)內(nèi)容為主。
第一章? 自主和勝任的重要性
第一節(jié)? “但他是老板”權(quán)威和不滿
許多人被生活壓力逼到做事不負(fù)責(zé)任的地步。不但是自己，就連身邊最親近的人也承受了巨大的代價(jià)。
更多的人發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界正在失控，他們想控制這些壓力，實(shí)現(xiàn)自我約束，讓身邊人過(guò)得更好。
人們開(kāi)始探討解決辦法，這種解決方法從不負(fù)責(zé)任者的視角觀察，著重關(guān)注他們不負(fù)責(zé)任的行為背后的動(dòng)機(jī)，并且解釋影響那些動(dòng)機(jī)的社會(huì)力量。然后，它探討了讓人們做事更負(fù)責(zé)任的因素。
001自主與控制
自主一詞源于自我管理。實(shí)現(xiàn)自主，意味著根據(jù)自己的意愿行事，就是說(shuō)，自主行事時(shí)，人們完全愿意做他們所做的事情，并且?guī)еd趣和決心沉浸在做事的過(guò)程中，其行為源于他們真正的自我感覺(jué)。所以，他們是真實(shí)的。
控制意味著人們?cè)趬毫ο滦惺拢瑳](méi)有被認(rèn)可的感覺(jué)，行為沒(méi)有達(dá)到自我表達(dá)。這種情況下，人們的狀態(tài)叫做疏離。
它們的表現(xiàn)形式有時(shí)相當(dāng)激烈，有時(shí)不易察覺(jué)。
在某種程度上，非自主的行為就是被控制的行為。它們有兩個(gè)類別。
一個(gè)類別是順從。順從掌權(quán)者希望實(shí)施的解決方案。做別人要你做的事情。
第二個(gè)類別是反抗。意味著人們期望你怎么做，你就一定要悖逆這種期望行事。
順從與反抗存在于一種不穩(wěn)定的關(guān)系中，代表著對(duì)控制的互補(bǔ)反應(yīng)。
權(quán)力主義者依賴于控制，他們從自己控制的那些人身上既感受到了反抗，也收獲了他們期望的順從。
002自我的真實(shí)性與疏離
只有自主的行為能帶來(lái)真實(shí)性，因?yàn)樗馕吨袨槿艘蔀樽陨硇袨榈膭?chuàng)造者，也就是說(shuō)，按照一個(gè)人真實(shí)的內(nèi)在自我行事。理解自主、真實(shí)性和自我的關(guān)鍵是被稱為整合的心理過(guò)程。一個(gè)人心理的各個(gè)方面，與他內(nèi)在的核心自我相整合或者相一致的程度是不同的。只有當(dāng)引發(fā)和調(diào)節(jié)某一行為的過(guò)程與自我相整合時(shí)，該行為才會(huì)是自主的，這個(gè)人才是真實(shí)的。在這個(gè)意義上，真實(shí)就是與真實(shí)的自我一致。
要了解自主與控制，以及人們每天觀察到的反抗、順從和“自我放縱”，就必須考慮自我以外的外在因素，必須了解疏離和不真實(shí)的其他各種表現(xiàn)形式。
在控制型的社會(huì)里，人們采用自戀的價(jià)值觀，因?yàn)樗麄儧](méi)有發(fā)展整合的和健康的自我所需的心理滋養(yǎng)。
在自我討論中，還涉及自由、自主與獨(dú)立或孤獨(dú)的關(guān)系。
作者與理查德?瑞安主要探索自主、真實(shí)、自由和真正自我的概念，并將這種探索錨定在動(dòng)機(jī)的概念中。從而解決社會(huì)中與自我相關(guān)的根本問(wèn)題。
他們的研究是在所謂的實(shí)證研究傳統(tǒng)中進(jìn)行的，該傳統(tǒng)應(yīng)用統(tǒng)計(jì)原理處理通過(guò)科學(xué)方法收集的數(shù)據(jù)。
從自主行為的角度將真實(shí)性概念化，真實(shí)性就成了發(fā)揮人類功能的一種特定品質(zhì)，而不僅僅是一個(gè)抽象的哲學(xué)概念。使得它從理性思考的領(lǐng)域進(jìn)入了心理學(xué)研究的領(lǐng)域。
疏離是從自我中分離出來(lái)的，可以從有壓力和受控制的行為角度對(duì)其進(jìn)行具體的研究和解釋。
003關(guān)系中的不平等
所有人都處在不同的關(guān)系中，這些關(guān)系在地位、權(quán)力或控制方面存在差異，大多處在“一上一下”的結(jié)構(gòu)中，即一方處于優(yōu)勢(shì)地位，一方處于劣勢(shì)地位。
其中一方是社會(huì)代理人，他們的職責(zé)是：激發(fā)他人的動(dòng)機(jī)，鼓勵(lì)他人承擔(dān)責(zé)任，賦予人們傳遞社會(huì)價(jià)值觀和道德觀的任務(wù)。
兩者關(guān)系中，每一方不但要努力實(shí)現(xiàn)自主，而且要支持另一方的自主。
為了變得更加自主和真實(shí)，人們必須認(rèn)真對(duì)待他們的這種“一上/一下”關(guān)系。他們必須超越這種關(guān)系。
004自我激勵(lì)與內(nèi)在動(dòng)機(jī)
大多數(shù)人認(rèn)為，最有效的激勵(lì)來(lái)自外部，但是作者與瑞安研究表明，內(nèi)在動(dòng)機(jī)才是創(chuàng)造、責(zé)任、健康行為以及持久改變的核心所在。
順從與反抗都不能代表自主與真實(shí)。所以，應(yīng)該提出“人們?cè)鯓硬拍軇?chuàng)造條件讓他人激勵(lì)他們自己”的問(wèn)題。
研究結(jié)果表明：處在優(yōu)勢(shì)地位的人們的價(jià)值取向和實(shí)際行動(dòng)發(fā)揮著重要的作用，它們決定著那些被監(jiān)督、教育或者照顧的人是否會(huì)有效自我激勵(lì)，而且，事實(shí)上它們還決定著后者是否會(huì)增強(qiáng)自己的自主與真實(shí)。
在某種程度上，主從關(guān)系存在于每個(gè)人的內(nèi)心。人們可以用自主和真實(shí)的方式規(guī)范自己，也可以用控制和獨(dú)裁的方式對(duì)自己施加壓力和批評(píng)自己。具體采用哪種方式，取決于主從矛盾的解決程度。
在充滿誘惑性和強(qiáng)迫性的現(xiàn)代文化中定位和錨定一個(gè)人的真實(shí)自我至關(guān)重要。
005基于科學(xué)方法的動(dòng)機(jī)研究
這本書的目的：利用全面的動(dòng)機(jī)研究來(lái)探究自主和責(zé)任之間的關(guān)系，并且反思如何在疏離的世界中促使人們負(fù)起責(zé)任。
這本書的指導(dǎo)原則從了解人們的動(dòng)機(jī)開(kāi)始，并幫助人們運(yùn)用自己的理解更加有效地管理自己，以不同方式與他人聯(lián)系，制定更有意義的社會(huì)政策。
這本書將告訴我們，為什么我們要做我們所做的事情，怎樣促進(jìn)負(fù)責(zé)任的行為。
3、踐行清單
1）有哪些內(nèi)容用得上？
無(wú)
2）針對(duì)每一條內(nèi)容，該怎么做？
無(wú)
二、遇到了什么問(wèn)題
無(wú)
三、準(zhǔn)備嘗試哪些措施
無(wú)
四、今日反思
無(wú)
五、今日未完成工作
無(wú)
六、明日計(jì)劃
豆信日更復(fù)盤三件套，讀書健身，頭條，聽(tīng)課、作業(yè)、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘，0分鐘
日更：0分鐘，0分鐘
復(fù)盤：0分鐘，0分鐘
讀書：0分鐘，0分鐘
健身：0小時(shí)，0小時(shí)
頭條：0分鐘，0分鐘
課程：0小時(shí)，0小時(shí)
作業(yè)：0小時(shí)，0小時(shí)
卡片：0小時(shí)，0小時(shí)
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