身體修復(fù)最需要的是能量，當我們醒著時，大腦消耗了大量的能量，身體其他部位能夠分配到的能量十分有限。
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因此，當身體出現(xiàn)大量損傷時，最好多睡覺。
睡眠時，大腦不再占用血液，大量的能量可以轉(zhuǎn)來作為修復(fù)的用途，能使修復(fù)的過程更快地完成。
大多數(shù)人雖然知道睡眠對健康的重要性，但礙于自身的睡眠障礙，無法做到想睡就能睡著，或者即使睡著了也沒有良好的睡眠質(zhì)量。
有些人每天睡很長的時間，可使健康并沒有因此得到改善。可能他的睡眠質(zhì)量不好，睡熟比列太低，睡眠的效率不高，即使睡了很長時間，卻沒有太大的效果。
造成失眠的原因多種多樣，神經(jīng)衰弱、腦部充血、睡前引用過多的咖啡或茶、過寒或過熱都有可能導(dǎo)致失眠，瘙癢，疼痛、尿頻等身體不適也會對睡眠質(zhì)量造成極大的影響。
入睡時間太長
入睡時間太長，也就是說躺下準備睡覺到真正睡著的時間太長。
原因可能會有：
1、是心中有事，腦子里想個不停。比如父母擔(dān)心孩子的問題，上班族擔(dān)心的工作問題，感情的問題等，都會讓人不易入睡。
可以通過閱讀書籍或聆聽音樂來轉(zhuǎn)移自己的思緒。
2、也可能使白天睡的太多，到了晚上完全沒有睡意。
建議白天的午睡不易過長應(yīng)控制在一小時之內(nèi)。
3、長期生活作息習(xí)慣不良
經(jīng)常晚睡，逐漸形成了腎氣低落的狀態(tài)。當長期睡眠不良時，腎氣必定低下。低下的腎氣自然使得心和肝處于相對高的狀態(tài)，這種不是自身能量高，而是由于腎的低能量所形成的相對高的關(guān)系，稱為虛火。這種虛火會使血液集中在頭部，讓人呈現(xiàn)亢奮狀態(tài)而難以入睡。即便入睡后，也會由于大腦呈充血狀態(tài)，睡的很淺，而且經(jīng)常做夢。
晚睡的習(xí)慣愈久，腎氣愈虛，種種情形愈嚴重。
4、情緒的影響
比如生氣時，也會使肝火旺盛嚴重時心火也會跟著上升，這種情形會讓身體呈現(xiàn)亢奮狀態(tài)，加上腦子里被讓人憤怒的事充滿，更無法入睡。
這種情形的失眠，首先要自己消除怒氣，平復(fù)情緒。
如何去改善
建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，制定每天相同的睡眠時間。定時就寢及起床可以加強您身體的生理時鐘周期的穩(wěn)定。
規(guī)律運動，每天做定量的運動，白天多勞動、散步，使手腳的肌肉得到充分的鍛煉，以促進血液循環(huán)。還可以幫助控制體重，舒緩壓力，改善睡眠。但是睡前兩到四小時，不建議做太劇烈或刺激性的運動。
泡半身浴，或在泡澡起身時以熱水澆下肢。
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戒煙，長期抽煙影響睡眠，尤其是半夜睡醒抽煙，會使您難以再度入睡。
END
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