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? ? 今天早上跑15公里，好長時間沒有挑戰(zhàn)這么遠距離。一般是周一到周五跑5-7公里，周六或者周日跑10公里，這樣跑步持續(xù)了有四個多月了，配速大約也是一公里6分15秒，跑長距離首先要降速，我給自己配6分30-6分50秒，剛開始幾公里有人一起跑，還是有點逞強，想超別人，跑的氣喘吁吁。果斷調(diào)整，慢下來。跑完15公里，比平常還是累的多。有兩點體驗：一，每個人潛力無限，相信自己可以做到，二，要有自己的節(jié)奏，這點很重要，調(diào)整適合自己的節(jié)奏，不要盯著別人。

今日完成：跑步15公里，《命運的核心》看完

明日計劃：早起，跑步，寫《沙丘》讀后感，看書《人生的智慧》1-100頁