一、如是去觀、回憶如觀、反復(fù)去回憶，反復(fù)去觀。

二、先建立細(xì)小的點(diǎn)，極致體驗(yàn)過(guò)。

三、極致恐懼，極致恐懼。

四、為：繁體為：爪? 大象? 提升自己的精神高度、意識(shí)維度、提升我們的德行。境由心轉(zhuǎn)。無(wú)為而所不為。現(xiàn)代為：力，?兩點(diǎn)，再用力在用力，使勁用力。

五、轉(zhuǎn)化的化 說(shuō)話：你生命的轉(zhuǎn)化通過(guò)說(shuō)話來(lái)轉(zhuǎn)身。你所說(shuō)的話就是你的人生。人活一張口。建立覺(jué)察，說(shuō)，再說(shuō)，極致地說(shuō)。如何轉(zhuǎn)化？你恐懼什么就來(lái)什么？你討厭什么，你不希望什么，它越是會(huì)出現(xiàn)……怎么療愈排毒：他怎么罵的，繼續(xù)罵，繼續(xù)罵，沒(méi)有感覺(jué)了，極致地罵，想到自己父親也是這樣的一個(gè)人，什么難聽，就說(shuō)什么話。你在陰影里，只有光，你要走出來(lái)。 話：一個(gè)言、一個(gè)舌，說(shuō)出來(lái)。舌是心之俏。

六、活：舌頭上有水，就能活。

一定鉚釘一個(gè)卡點(diǎn)，極致地去練習(xí)，不停地動(dòng)嘴皮子說(shuō)，才能逆轉(zhuǎn)。