《堅(jiān)毅：釋放激情與堅(jiān)持的力量》【GRIT】是.(美).安杰拉·達(dá)克沃思寫的書。作者研究表明：培養(yǎng)堅(jiān)毅的品質(zhì)比天賦等品質(zhì)之于成功更重要。
堅(jiān)毅就是對(duì)長期目標(biāo)的熱愛和堅(jiān)持不懈。
成就公式：天賦 * 努力=技能 ?技能 * 努力=成就
堅(jiān)毅到底是什么？
1、西點(diǎn)軍校野獸營
?說明堅(jiān)毅力與天賦無關(guān)。
2、不要被天賦誤導(dǎo)
天賦本身是好事，但天賦的測(cè)試很糟糕。
對(duì)天賦的測(cè)試以及堅(jiān)毅的測(cè)試，是不完善的。
天賦重要，努力同樣重要。
3、卓越是磨練出來的
卓越的俗常性（The Mundanity of Excellence）人類最耀眼的成就事實(shí)上是無數(shù)單個(gè)元素的集合體,而其中的每一個(gè)元素,在某種意義上。
尼采說:“我們的虛榮,我們的自戀,促成了對(duì)天才的崇拜“
一個(gè)理論就是一種解釋。一個(gè)理論需要觀察和考量大量事實(shí),并用基本的術(shù)語對(duì)它做出，它能幫助我們更好地理解事物。
4、你的堅(jiān)毅指數(shù)是多少?
目標(biāo)引導(dǎo)：一個(gè)清晰、明確的人生哲學(xué)能夠給你提供原則和邊界,讓你保持在正確的軌道上。
巴菲特所設(shè)定的優(yōu)先順序的三步法：首先,寫下25個(gè)職業(yè)目標(biāo)的列表。其次,做一次心靈探索,將5個(gè)最高優(yōu)先級(jí)的目標(biāo)圈起來。第三,好好地看一看沒有被圈起來的那20個(gè)目標(biāo)——它們是你需要不惜一切代價(jià)去避免。
西點(diǎn)軍校的口號(hào)之一是:“提高、適應(yīng)、戰(zhàn)勝”。被灌輸理念:“如果你沒有成功,那么就嘗試,再嘗試?！保鋵?shí)更合理的建議應(yīng)該是:“嘗試,再嘗試,然后試試不同的東西?！?/p>
志力或毅力的強(qiáng)度。一旦決定就堅(jiān)持在某個(gè)方向上的決心。
在面對(duì)障礙時(shí)不放棄任務(wù)務(wù)的傾向性。有毅力、堅(jiān)毅、頑強(qiáng)。
考克斯在摘要中總結(jié)道:“一個(gè)人擁有偏高但不是最高的智商水平,結(jié)合最大程度的堅(jiān)毅指數(shù),他取得的杰出成就將高于最高智商水平與一般堅(jiān)毅指數(shù)的組合?！?/p>
5、堅(jiān)毅的品格是遺傳的嗎?
第一,堅(jiān)毅、天賦以及其他與成功有關(guān)的特質(zhì),都受到基因的影響,也受到經(jīng)驗(yàn)的影響;
第二,無論是堅(jiān)毅,還是其他的心理特征,都沒有與之相對(duì)應(yīng)的單一的基因。
第三，遺傳解釋了為什么個(gè)體與平均值不同,但對(duì)平均值本身,遺傳并沒有說明什么問題。
在人類的整個(gè)生命周期中,并不存在個(gè)性停止演化的時(shí)期,這被人格心理學(xué)家稱為“成熟原理”(TheMaturity Principle)。
提高堅(jiān)毅指數(shù)：
首先是興趣(interest)。激情源于充分享受你所做之事。
其次是練習(xí)(practice)。堅(jiān)毅的特點(diǎn)之一是今天試圖比昨天做得更好。
第三是目的(purpose)。你應(yīng)該確信你的工作很重要。
最后是希望(hope)。希望是一種從逆境中奮起的毅力。
如何成為一個(gè)堅(jiān)毅的人?
6、追隨內(nèi)在的激情就能成功嗎?
首先,研究表明,當(dāng)人們?cè)谧鲆恍┓纤麄儌€(gè)人興趣的事情時(shí),他們會(huì)對(duì)自己的工作明顯更滿意。
其次,當(dāng)人們對(duì)自己做的事感興趣時(shí),他們會(huì)表現(xiàn)得更好。
7、10 000小時(shí)的刻意練習(xí)與令人喜悅的心流體驗(yàn)
高手們會(huì)花費(fèi)成千上萬個(gè)小時(shí)進(jìn)行埃里克森所謂的“刻意練習(xí)”(deliberate practice）。
首先,你要了解科學(xué)。
刻意練習(xí)的每一個(gè)基本要求都很普通:
·一個(gè)定義清晰的延展性目標(biāo)
·全神貫注及不懈努力
·即時(shí)的、有益的反饋
·持續(xù)的反思和完善
其次 讓刻意練習(xí)成為一種習(xí)慣。找到你做刻意練習(xí)最舒服的時(shí)間和地點(diǎn)。
第三、改變你的體驗(yàn)方式。
8、你從事的工作是不是人生使命的召喚?
在我的“堅(jiān)毅詞典”里,“目標(biāo)”意味著“為他人福祉做貢獻(xiàn)的意圖”。
亞里士多德認(rèn)為,人們至少有兩種追求幸福的方式：
一個(gè)為“實(shí)現(xiàn)主義”(eudaimonic),即與良好的內(nèi)在精神相和諧
另一個(gè)為“享樂主義”(hedonic),指向的是積極的、當(dāng)下的,本質(zhì)上以自我為中心的體驗(yàn)
這并不是說所有的堅(jiān)毅楷模都是圣人,而是說堅(jiān)韌不拔的人會(huì)將自己的終極目標(biāo)與這個(gè)世界緊密相連。
對(duì)于大多數(shù)人來說,目標(biāo)是一個(gè)強(qiáng)大的動(dòng)力來源。
營生(job)-》職業(yè)(career)-》職業(yè)(career)
9、學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)失敗比成功更重要
贊揚(yáng)努力而不是“天賦”。
關(guān)于能力的固定心態(tài)會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人對(duì)逆境的悲觀解釋,而這反過來又會(huì)導(dǎo)致他對(duì)挑戰(zhàn)的放棄,以及優(yōu)先選擇避免挑戰(zhàn)。與之形成鮮明對(duì)比的是,成長心態(tài)導(dǎo)致了一個(gè)人以樂觀的方式來解釋逆境,而這反過來又導(dǎo)致了堅(jiān)毅的品質(zhì),以及尋求最終會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)的新挑戰(zhàn)。
成長心態(tài)---》樂觀的自我對(duì)話----》戰(zhàn)勝逆境的毅力
建議：
一、更新你關(guān)于智力和天賦的觀念。智力或其他天賦都可以通過努力得到提高。
二、練習(xí)樂觀的自我對(duì)話
三、尋求幫助
如何讓你的孩子更加堅(jiān)毅?
10、對(duì)孩子應(yīng)該嚴(yán)厲地管教還是無條件地去愛?
在支持、尊重和高標(biāo)準(zhǔn)的家庭中成長,會(huì)給孩子帶來很多好處,其中一點(diǎn)與堅(jiān)毅特別相關(guān)，即明智型教育鼓勵(lì)孩子們效法他們的父母。
新興研究指出了教育學(xué)生與養(yǎng)育孩子之間神秘的相似之處。明智型的教師可以在很大程度上改變學(xué)生的生活。
11 堅(jiān)毅的練習(xí)場(chǎng):課外活動(dòng)
更多地參與課外活動(dòng)意味著孩子們會(huì)更好地成長。
12、創(chuàng)造堅(jiān)毅的文化
我們生活在其中并認(rèn)可的文化,強(qiáng)有力地塑造著我們的性格。
后記-堅(jiān)毅的力量
一個(gè)人越堅(jiān)毅,他擁有健康情緒的可能性就越大
在評(píng)估堅(jiān)毅與其他美德時(shí),我發(fā)現(xiàn)了三個(gè)可靠的集群,我把它們稱為品格中的內(nèi)在、人際和智力三個(gè)維度。你也可以稱它們?yōu)橐?、心、腦的力量。
--內(nèi)在品格包括堅(jiān)毅。也包括自控力?！皥?zhí)行品格”(performance character)或者“自我管理技能”(self-management skills）
--人際品格包括感恩、社會(huì)情商以及對(duì)憤怒等情緒的自我控制能力。“道德品質(zhì)”(moral character) “悼詞美德”(eulogy virtues)
-智力品質(zhì)包括對(duì)事物保持好奇心及強(qiáng)烈的興趣等。這些品質(zhì)能夠激勵(lì)人以主動(dòng)和開放的狀態(tài)與世界互動(dòng)。
品格的多重性比單一性顯得更加重要。
以一首小詩結(jié)束：
寫作的挑戰(zhàn),
在于看到了自己嚇人的糟糕,
它躍然紙上。
你看到了糟糕,
帶著這種感覺入睡,
次日醒來,
將那份嚇人的糟糕,
進(jìn)行修改,
讓它不再那么糟糕和嚇人。
然后,你又一次入睡。
第三天,
做更多的改進(jìn),
讓它沒那么糟糕。
然后又再次入睡。
起來后再次修改，
它成了中等作品。
然后再來一遍。
如果你幸運(yùn)的話,
你或許能寫出不錯(cuò)的作品。
如果你做到了
成功便屬于你。
后記：最近996很累，抽空粗略讀完此書，收獲不小，后續(xù)review。
