自律這個(gè)詞，一直都挺時(shí)髦的。
打開手機(jī)，公眾號(hào)里到處都有諸如此類的推送：越自律、越自由，自律三年，我獲得了什么，自律的人生到底有多爽......
看得人熱血沸騰，恨不得立刻給自己立下十條八條規(guī)矩，來(lái)個(gè)從頭到腳大變樣。
于是，出現(xiàn)了很多咬牙自律的人，有逼著自己凌晨起床看書學(xué)習(xí)的，有逼著自己每天鍛煉兩小時(shí)的，有逼著自己一個(gè)月就減肥成功的......
只可惜，這些人都很少能堅(jiān)持到最后，大部分都半途而廢，最終放棄。
真正的自律，就是“不自律”，把自律變成習(xí)慣的人，才能笑到最后。
01
自律不是自虐
自律本身就是一件反人性的事，它是一個(gè)通過(guò)自我意識(shí)來(lái)約束自身行動(dòng)的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程不是松松散散的，也是無(wú)法獲得簡(jiǎn)單的即時(shí)快感的。
但自律不是自虐，如果把自律演變成了自虐，那么誰(shuí)能忍受被虐待呢？最后只能以失敗告終。
我以前總是想減肥瘦身，就跟著網(wǎng)上的一些博主早上五點(diǎn)起床跳健身操。
這早起說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，那時(shí)候正值寒冬，早上五點(diǎn)是睡意正濃的時(shí)候，我得在鬧鐘的催促下從暖乎乎的被窩里鉆出來(lái)，睜著睡意朦朧的雙眼，打開手機(jī)，跟著直播一起跳操。
跳操跳到六點(diǎn)半，再洗澡梳洗做早餐，吃完早餐去上班，上班的路上還感覺(jué)腦子暈乎乎的，這一天下來(lái)都是無(wú)精打彩。
所以這個(gè)自律計(jì)劃我只堅(jiān)持了一個(gè)星期，就不得不放棄了，實(shí)在是太影響一天的工作生活了。
當(dāng)然五點(diǎn)起床鍛煉對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)并不是難事，但我總覺(jué)得五點(diǎn)起床還是過(guò)早，不符合中醫(yī)養(yǎng)身的邏輯，尤其是冬天，太早起床讓人精神欠佳。
后來(lái)我又跟著小紅書的一些減肥博主學(xué)習(xí)晚上不吃主食，只吃水果，這個(gè)更是一到晚上就餓得睡不著。
雖然那些博主說(shuō)，減肥就得靠餓，要帶著饑餓感入睡，但我還是只堅(jiān)持了半個(gè)月就無(wú)法忍住這種饑餓感而放棄了。
當(dāng)然這種饑餓療法效果挺好，看小紅書里有的博主靠不吃晚飯或是一天只吃一頓確實(shí)是瘦下來(lái)一二十斤，但反彈者眾多，很多都報(bào)復(fù)式暴食暴飲，反而把身體折騰得越來(lái)越胖。
畢竟餓幾個(gè)月可以忍，可是餓一輩子能忍得了嗎？
還有的人為了減肥，規(guī)定自己每天跑10公里20公里的，最終要么是累得趴了不想再折磨自己，要么就是損壞了膝蓋不得不停止。
所以，自律是好事，但立規(guī)矩的時(shí)候一定要先思考一下自己是否能有執(zhí)行下來(lái)的條件，否則這種一時(shí)興起的自律心只會(huì)讓你產(chǎn)生挫敗感。
02
自律是內(nèi)力突破而不是外力壓迫
我有一個(gè)朋友，是個(gè)老煙民，用他老婆的話說(shuō)，家里的墻壁都被他吸煙熏黃了。
他結(jié)婚十多年以來(lái)，至少戒了十次煙，但都沒(méi)有成功。
這十次戒煙都是在他老婆的督促中開始，在他的偷偷摸摸復(fù)吸而結(jié)束。
但是每次戒煙，剛開始的時(shí)候他都是信誓旦旦，給自己立了很多規(guī)矩，比如想吸煙的時(shí)候就吃一顆糖，比如飯后一定散步一小時(shí)、晚上在家看書不出去應(yīng)酬以轉(zhuǎn)移自己對(duì)于吸煙的注意力等等。
他還把這些自律行為寫成了紙條貼在臥室的墻上，但最后都是不了了之，以他更猛烈地吸煙而結(jié)束。
就在我們認(rèn)為他這輩子都不可能戒煙的時(shí)候，他卻突然悄無(wú)聲息地戒掉了。
我們很奇怪，以為他老婆這次采取了有力的手段來(lái)逼他戒了煙，卻沒(méi)想到，讓他下決心戒煙的并不是他老婆，而是他自己。
原因就是一個(gè)和他一樣煙癮很大的老朋友，突然被醫(yī)生宣布得了肺癌晚期，三個(gè)月之后就去世了。
這個(gè)事對(duì)他的警醒力度大于老婆的一萬(wàn)句勸告，他從內(nèi)心接受了不能再吸煙這個(gè)事實(shí)，否則就得走朋友的老路子。
從此，他的自律變成了有效自律，再也不抽煙了。
當(dāng)一個(gè)人真正地迫切地想改變的時(shí)候，他才會(huì)接受自律時(shí)所需要吃的苦，因?yàn)樗贾鞔_的目標(biāo)而去。
如果你沒(méi)有一顆強(qiáng)大的包容的心，那么再咬牙堅(jiān)持也只是暫時(shí)的。
03
自律的最高境界就是“不自律”
有人說(shuō)，減肥的最高境界就是不減肥，只有把良好的習(xí)慣融入到你的生活中，減肥就是順帶的事兒。
其實(shí)，自律也一樣，自律的最高境界就是“不自律”，養(yǎng)成鍛煉、養(yǎng)生、學(xué)習(xí)、工作的好習(xí)慣，長(zhǎng)年堅(jiān)持，就是最高境界的自律。
首先是找到適合自己的自律方式 ，從簡(jiǎn)單的事做起
為什么很多人都是在咬著牙自律？因?yàn)樗麄兌ǖ淖月梢缶褪浅搅四壳白约核艹惺艿膹?qiáng)度。
想要把自律變成良好的習(xí)慣，必須先從簡(jiǎn)單的事做起，比如每周運(yùn)動(dòng)三次，一次一小時(shí)，或者每天看書學(xué)習(xí)半小時(shí)。
如果你想培養(yǎng)自己早起的習(xí)慣，之前是早上八點(diǎn)才起床，那么就先提前到7點(diǎn)起床。
凡事都需要循序漸進(jìn)，慢慢地增加執(zhí)行強(qiáng)度，這樣才會(huì)給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，所有的自律都是不能急功近利的。
其次是從內(nèi)心深刻地認(rèn)識(shí)到想要改變的需求，從而接受因?yàn)樽月啥缘目?/b>
當(dāng)你意識(shí)到自己必須改變的時(shí)候，在自己的內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的需求，這種需求是你自發(fā)的，而且有持久的動(dòng)力的。
當(dāng)有了這種需求時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生“吃苦”的預(yù)期，就會(huì)坦然接受在自律過(guò)程中所吃到的苦。
我有一個(gè)朋友，從150斤減到了110斤，他就是長(zhǎng)年堅(jiān)持跑步。
我問(wèn)他累嗎？苦嗎？他說(shuō)怎么會(huì)不累不苦，跑步當(dāng)然不比坐在沙發(fā)上看電視輕松，也不比玩游戲舒服，但是苦中有樂(lè)啊。
因?yàn)楦惺艿搅伺懿降暮锰?，并達(dá)到了自己想要的效果，所以愿意吃這種苦。
最后就是把自律養(yǎng)成了習(xí)慣，達(dá)到不自律的最高境界
很多偉人，如毛澤東、周恩來(lái)、列寧等人，從來(lái)沒(méi)有對(duì)自己有過(guò)刻意地自律，但他們身上的勤奮、探索、思考等學(xué)習(xí)習(xí)慣已經(jīng)完全融入了他們的整個(gè)人生。
在常人認(rèn)為很苦很累的事情，到了他們那里根本就和喝水吃飯一樣尋常。
78歲的汪碧云因在《中國(guó)達(dá)人秀》里的拉丁舞表演走紅網(wǎng)絡(luò)，她說(shuō)自己每天都練習(xí)舞蹈1個(gè)半小時(shí)以上，有網(wǎng)友問(wèn)她何必把自己搞得那么累？
她回答：你們眼中的累，恰恰是我享受的過(guò)程。
只有把自律當(dāng)作習(xí)慣，當(dāng)作享受，才能長(zhǎng)久地堅(jiān)持下來(lái)，達(dá)到改變自我的目的。
真正自律的人，是不需要自律的！
但愿我們都成為“不自律”的人！
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作者：玲瓏 一個(gè)熱愛(ài)寫作，在文字中成長(zhǎng)的女子，我手寫我心。
