社會不斷進(jìn)步，人們也從基本的物質(zhì)生活需求跨越到精神層面，而新時代女性:撩漢、賺錢、變美更是成為剛需，風(fēng)靡全球的瑜伽也演變成了新時代女性的殺手锏，瑜伽的商機(jī)也隨之上演，上到六十歲的老奶奶，下到00后的未成年都為之瘋狂，總之是刷爆信用卡也要學(xué)瑜伽，可見瑜伽魅力之大。
但，學(xué)瑜伽是好事兒，可在追求瑜伽的路上變得盲目可能會對身體起到適得其反的作用，今天為各位看官整理了一些注意事項(xiàng)，具體如下:
一、瑜伽館環(huán)境
1、瑜伽需要在安靜的環(huán)境下才能更好的與身體建立鏈接，因此環(huán)境需安靜，溫馨，空氣需流通，最好有淡淡的香薰，另外冬夏季節(jié)需調(diào)整好室內(nèi)溫度，女性屬寒，地面需要地暖，溫度不宜過高，夏季不宜開空調(diào)練習(xí)，毛孔打開后寒性容易進(jìn)入體內(nèi)，另外也需要足夠的伸展空間，綜上所述我們需要注意聽覺，嗅覺，觸覺、視覺和感覺。
二、身體與外物
1、練習(xí)前除去身體的一切束縛，如:發(fā)帶、發(fā)卡、手指、手鏈、耳環(huán)等，因?yàn)殍べつ軌蛘{(diào)理氣血，這些束縛會導(dǎo)致氣血不暢;
2、練習(xí)時請穿專業(yè)瑜伽服，便于瑜伽老師能夠看到身體線條，以及肌肉的走向，同時，要配用專業(yè)的瑜伽墊以及輔助工具，減小身體的損傷;
3、讓身體盡可能與大自然，大地建立連接，所以，練習(xí)時要赤腳，赤腳能夠有效支撐身體，減少損傷，在這里給大家一個練習(xí)腳部氣血運(yùn)行的小妙招，如下圖:
4、練習(xí)瑜伽時請先入廁，并保持1—2小時的空腹，流質(zhì)食物為1小時左右為佳;
5、練習(xí)瑜伽后請勿馬上飲食，時間控制在1小時后，如果時間無法控制，那盡量減慢飲食速度;
6、練習(xí)瑜伽后不宜馬上洗澡，30分鐘以后為佳;
7、瑜伽屬于一種健身，理療的作用，能夠改善身體體制，減少去醫(yī)院的頻率，但并不能代替治療;
8、練習(xí)瑜伽時，需要用鼻子呼吸，也就是鼻吸，鼻呼，合二為一，每個體式保持3到5個呼吸;
三、特殊人群
1、年齡大，一般指超過50歲的中老年人需要在咨詢醫(yī)生后且在專業(yè)老師的指導(dǎo)下方可練習(xí);
2、高血壓，心臟病，癲癇等病人需要在醫(yī)生同意下且專業(yè)瑜伽老師輔助下方可練習(xí);
3、女士生理期不宜做閉合式的扭轉(zhuǎn)及壓迫動作，也就是擠壓腹部的動作，但可做開放式動作;
4、剖腹產(chǎn)女性一般需要6-8個月方可練習(xí)，因?yàn)樽訉m的愈合周期需要這么長，順產(chǎn)一般需要3-4個月方可練習(xí);
5、哺乳期的女士盡量避免胸腔壓迫的動作;
6、做過手術(shù)的3——4個月內(nèi)不建議瑜伽;
深深的話要淺淺的說，長長的路要揮霍的走，大大的世界要率真的感受，點(diǎn)亮那顆紅紅的?是真愛，我是小太陽輕能量，祝你好運(yùn)。
