我不是瑜伽高手……高手也都是從小白進階而來的……誰還記得那個1萬小時定律？That's so！
偶然間從一個老師那里聽到一個名詞?無宗派瑜伽。想想其實我的練習(xí)也算是無宗派瑜伽了，上過寰宇瑜伽的工作坊，上過阿斯湯加，流瑜伽，艾揚格瑜伽。我本身學(xué)的就是最基礎(chǔ)的哈他瑜伽，后面因為個人愛好發(fā)展成空中瑜伽。
空中瑜伽要借助瑜伽吊床來練習(xí)，不是特別方便（不是走到哪里都能練習(xí)的）。所以，平時，地面上的練習(xí)，我都是比較隨心的一個狀態(tài)。跟隨身體的感覺走，哪里不足練習(xí)哪里，集各家所長為自己所用。
我的練習(xí)完全沒有什么風(fēng)格啊派別之分，把從其他老師那里學(xué)習(xí)到的覺得自己做起來特別舒服對自己特有幫助的體式進行隨機排序練習(xí)，所以，就是這種隨性、隨意、自由的練習(xí)，也漸漸就形成所謂【我自己】的style。我的練習(xí)一向很小心，所以從來沒有過任何瑜伽損傷，在這一點上我還是相當(dāng)自信的。
有一句話說?女人該對自己狠一點。1'如果說為了健康而進行的投資，這句話很受用。2'如果說你不夠自律沒有規(guī)律的練習(xí)，那么這句話也適用于你。3'如果你說在練習(xí)體式時的對自己狠一點，那我就要勸你一下了，瑜伽是要慢慢練習(xí)，常處在舒適區(qū)的邊緣即可，一定一定不要對自己太狠，因為受傷就是這么而來的。拼命拉伸拼命壓身體，只會讓你痛，直到你痛徹心扉了，你就知道該好好保護自己的身體了。
不要做極端的事情，練習(xí)瑜伽，就是在打磨你的耐心，讓你多停留一下，多保持一下，多呼吸一次，然后再從體式里出來，你看，這才是練習(xí)的正確之道。
不在于體式看起來怎么樣，而在于你感覺著什么。臣服于你的身體和你的呼吸，慢點，再慢點……每次給自己一點點挑戰(zhàn)，你就能一點點地走向完美。
前幾日有一天晚上翻看【瑜伽之光】上面的瑜伽體式，整理分類后，發(fā)現(xiàn)自己幾乎拿下了【脊柱的前屈系列/臀腿的開髖系列/肩關(guān)節(jié)的靈活度系列/手臂支撐系列/腳踩腋窩系列/頭倒立系列】
腳掛頭系列還有待練習(xí)。最弱的就是后彎系列。以及手倒立。
最開始我也并沒有什么太大的功利性的目標(biāo)，比如非要下了豎叉橫叉的。但是，你知道，跟隨著練習(xí)，慢慢的你不想進步都難，身體也就是這么一點一點打開的，力量也就是那樣一點一點練出來的。
多簡單的道理：不積跬步無以至千里，不積小流,無以成江海。
用圖說話：
目前解鎖的?手支撐平衡類體式
一言不合就來的?橫叉豎叉系列
目前還在努力攻克的?后彎系列
容易上癮的?鴿子和輪式的后彎
比較開心的?腳掛頭系列
讓我得意的?腳踩大臂（腋窩）系列
瑜伽把不可能變成一百萬個可能
以下是自我練習(xí)總結(jié)：
1.爛大街的?核心的力量必備。答案是NO！
很多人都在說“核心！核心！”，其實在真正的瑜伽里是沒有核心（core）這一個說法的，你可以翻閱一些有關(guān)古老的瑜伽書籍典故，均找不到“核心”這個詞語（引用我喜歡的老師seri所說）。
2.基礎(chǔ)的練習(xí)，你要在建立四肢力量的基礎(chǔ)上再去做脊柱的練習(xí)。
肩關(guān)節(jié)的靈活度/
上肢的力量/
臀腿的開髖/
下肢的力量
脊柱的前屈/
3.個人比較偏愛這種只用雙手的力量就可以把自己撐起來的繡花體式：建立在上肢力量基礎(chǔ)上，脊柱前屈要很到位，因為要把身體壓的很低，就可以輕松撐起來了。
手臂支撐平衡系列/
在解鎖了手臂支撐之后，開始進軍更好看更酷炫的髖外展外旋的經(jīng)典的腳踩腋窩+腳掛頭系列。髖關(guān)節(jié)一定要夠靈活，脊柱一定要具備充分的前屈與伸展，很有挑戰(zhàn)，但做到了之后會非常有成就感。
腳踩腋窩系列/
腳掛頭系列/
瑜伽里的經(jīng)典的頭倒立，已經(jīng)可以掌握幾種準(zhǔn)備動作了。但是有一種方法我這輩子無緣了（用手背做支撐），和身體結(jié)構(gòu)有關(guān)，那是骨頭的問題了。經(jīng)常倒立保你神清氣爽，前提要會做且做到位。
頭倒立系列/
最后一關(guān)?也是我比較渴望能夠早日攻克的一環(huán)。這是更深入的后彎，目前自我評估胸椎中下段反向伸展不夠深入，應(yīng)該是這里的問題。
后彎系列/
瑜伽把不可能變成一百萬個可能。在學(xué)習(xí)瑜伽之前，我不知道自己可以那么有力量，也可以做到那么柔軟。在練習(xí)N久之后，我既可以強大到把自己撐起來，又可以做出讓別人看起來比較漂亮比較羨慕的瑜伽體式。
學(xué)習(xí)瑜伽之前，我只關(guān)心瘦。學(xué)了瑜伽之后，我知道怎樣讓自己更有型，而不再追求瘦。
學(xué)習(xí)瑜伽之前之后雖然我還是我，但從各種層面來看我都向著更好的方向去了，就這樣吧，挺好的，跟著瑜伽的感覺走。
我想一切都是順其自然的，我應(yīng)得的吧。
瑜伽是一個坑，你掉進來就別想出來。
瑜伽又是那么有魔力，沉迷其中無法自拔。
我不是瑜伽高手，我正走在成為高手的路上…
by the way，for some others
你可以不需要成為高手，
享受瑜伽的快樂就好。
——此篇獻給那些羨慕姐姐我瑜伽練的好的people
by Vivian.
