秋分時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季?！耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋分過(guò)后，天氣變冷，白晝比黑夜短。
有句俗話講：“秋分不養(yǎng)，一年白忙”。秋季我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生，又有哪些要注意的呢？
秋分習(xí)俗
吃湯圓
秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓。
湯圓多以糯米為主原料。中醫(yī)認(rèn)為，糯米性溫、味甘，入肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃作用，是一種溫和的滋補(bǔ)品。
但糯米黏滯、難消化，多食容易導(dǎo)致食滯。搭配蔥、蒜等辛味食物，可以平衡湯圓的滯緩效果。
豎雞蛋
“秋分到，蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天，我國(guó)很多地方都會(huì)有不少人在做“立蛋”試驗(yàn)。
秋分吃6寶
秋季燥涼，秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。
宜多選用甘寒滋潤(rùn)之品，芝麻、核桃、糯米、百合、銀耳、淮山藥、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
芝麻：《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，芝麻主治“傷中虛贏，補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填精益髓。久服，輕身不老。
銀耳是一種極其名貴的滋補(bǔ)佳品，銀耳主要的藥理有效成分是多糖，能夠增強(qiáng)人體免疫功能，起到扶正固本作用。
山藥《本草綱目》記載：“鐵棍山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛”。
梨被稱為“天生甘露飲”，有生津潤(rùn)燥、滋養(yǎng)肺陰的作用，尤其適合口舌生瘡、咽喉疼痛的人群。
蓮藕：“荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人”。蓮藕生吃味甘性寒，入心、脾胃經(jīng)，有生津止咳、涼血止血、清熱除煩、散瘀消瘀的作用。
蓮藕煮熟后性味會(huì)發(fā)生變化，不再那么寒涼，清熱效果變?nèi)?，但健脾胃效果?huì)加強(qiáng)。蓮藕熟吃有助于健脾益氣、養(yǎng)胃滋陰、養(yǎng)血止血、止瀉固精。
百合干有很高的藥用價(jià)值。解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等癥 。
秋分注意這2點(diǎn)
1.早睡早起
秋分之后，睡眠時(shí)間應(yīng)逐漸調(diào)整至早睡早起的狀態(tài)，即晚上9、10點(diǎn)鐘入睡，早上6、7點(diǎn)鐘起床。
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)"收"氣，早起則順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。
2.滋陰潤(rùn)燥
秋天對(duì)應(yīng)的器官是肺，飲食上要增酸減辛，防止肝氣克肺，可以多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物。
陳皮的功效主要是寬中理氣，健脾和胃，燥濕化痰，對(duì)脾胃氣滯、寒痰咳嗽等癥狀的患者而言是一味絕佳的良藥。
在古方“二陳湯”中，就經(jīng)常用到陳皮。養(yǎng)生堂專家北京中醫(yī)藥大學(xué)教授王玉英給我們講解二陳湯：
二陳湯食材：半夏(湯洗七次)、橘紅各15g，白茯苓9g，甘草(炙)4.5g。
做法：每服12克，用水150毫升，生姜7片，烏梅1個(gè)，同煎至90毫升
二陳湯適用于濕痰證。常表現(xiàn)為：咳嗽痰多，色白易咯，惡心嘔吐，胸膈痞悶，肢體困重，或頭眩心悸，舌苔白滑或膩，脈滑。
今日已是秋分了，多吃秋季養(yǎng)生6寶，全家少生病
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