《情緒勒索》一書中提到，當(dāng)一個人在關(guān)系中，感到不舒服，難以和對方相處。
很有可能是因?yàn)?，他遭遇了情緒勒索。
情緒勒索是什么呢？簡單來說，就是一方通過一些手段，給另一方帶來心理壓力，讓對方產(chǎn)生挫敗、恐懼等等這些不好的情緒。
于是乎，為了減少不舒服的感受，受到壓力的一方就很有可能妥協(xié)，按照對方要求去做。
時間一長，形成惡性循環(huán)，被情感勒索方逐漸失去“為自己做主”的能力，甚至引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病，永遠(yuǎn)走不出來。
要覺察到，當(dāng)你沒能力幫對方解決問題時，你會有深深的內(nèi)疚感。這就是不對的。你已經(jīng)把對方的課題當(dāng)成自己的課題。
如果是對方讓你陷入進(jìn)去的，那他就是情感勒索。
以下對話是不是很熟悉？
父母對子女說，“我這輩子的希望都在你身上，你怎么忍心讓我失望？”
丈夫?qū)ζ拮诱f，“你真自私，居然想讓保姆幫你帶孩子，你會毀了孩子的一生的！”
女孩對男朋友說，“如果你敢回公司加班，我們就分手！”
奇怪的是，我身邊的人，都很善良也很愛我，為什么我還會被情感勒索呢？
這也是導(dǎo)致很多人無論內(nèi)心多痛苦，都選擇默默承受的原因，因?yàn)樗麄儾辉敢饨邮軔鬯麄兊娜耍瑓s一直在傷害他們的真相。
然而，事實(shí)正好相反，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，情緒勒索經(jīng)常發(fā)生在身邊的人之間，情侶中更多這種強(qiáng)迫的愛，還不容易被當(dāng)事人察覺，很多人在不知不覺中就成為了勒索者或者被勒索者。
也就是說，有時候勒索者并非自愿或故意，他們也許只是出于慣性，或者，因?yàn)榭謶?，害怕被拋棄被背叛?br>
想想，越是你身邊的人，你越重視你們之間的關(guān)系，對方的情緒也就越能影響你。反過來說，你不在乎的人，你會在乎他的想法嗎？更多大概是，管他的吧。
所以，當(dāng)這種影響強(qiáng)大到，能讓你為了滿足他，而心甘情愿放棄自己的需求時，情緒勒索也就順理成章產(chǎn)生了。
值得一提的是，情緒勒索是雙方互動的結(jié)果，只有一方愿意接受勒索，另一方的勒索才能成立。歇后語就是周瑜打黃蓋，一個愿打一個愿挨。
你的“不作為”，只是幫助你親近的人成為勒索者而已。
什么人最容易被情感勒索，就是自我價(jià)值感太低的人，換句話說，他們覺得自己不重要。
當(dāng)一個人覺得自己沒有價(jià)值時，他們深受“本應(yīng)該”魔咒的束縛，：別人希望你完美，希望你無私付出，希望你有高潔的人格，希望你不為自己考慮。
如果你不完美，不無私付出，不高潔，那你就是一個失敗者，你就沒有價(jià)值。
這種邏輯總會左右我們的思維，讓我們難以看清真正的自己，迷失在別人的評價(jià)里。
心理咨詢師建議我們，要對認(rèn)知方式進(jìn)行重新定位。重新定位，就是要讓我們拋棄傳統(tǒng)的成敗論。
正確地認(rèn)識、評價(jià)并接受自己，從挫敗感里解脫出來，從而確立自信，認(rèn)為自己是有價(jià)值的，就不會因?yàn)榈蛢r(jià)值感而那么容易被情感勒索了。
《你當(dāng)像鳥飛往你的山》的作者分享她擺脫低價(jià)值感的方法，她如何擺脫家人的情感勒索。
方法很是巧妙，書中她利用雙重視角看待自己，呈現(xiàn)對同一個事情的不同理解，可謂是偏聽則暗，兼聽則明。
在她的自傳里，作者塔拉把自我分裂成了兩個，一個當(dāng)時感知周圍世界的“體驗(yàn)自我”；還有一個是負(fù)責(zé)觀察反思的“敘事自我”。
書里有兩個聲音在說話：一個是7歲的塔拉，對生活感到無望，這就是“體驗(yàn)自我”，相當(dāng)于小說里的人物視角；另一個是30多歲寫書的塔拉，平靜而理智地審視當(dāng)時那個可憐的小女孩，這就是“敘事自我”，相當(dāng)于小說里的敘述者視角。
這個“敘事自我”就是塔拉的新視角，她通過雙重視角，讓她能夠理解和接納原生家庭對自己的影響，擺脫舊的自我，擺脫家人的情感勒索，重塑新的自我，重新掌握對自己人生的控制權(quán)。
有個朋友說過，情感勒索猶如蓄水池入不敷出，我們很早就學(xué)過，幾個注水口，幾個出水口，本身水池必須維持在一定的警戒線以上。
不然一旦一直入不敷出就要消耗自身存儲的能量，所以與人交往就是在互換著能量。
有的人只在你這里攫取能量而不反饋，多數(shù)人是有來有回，但是還有的人之間，就是彼此互相補(bǔ)充，越來越充盈，這就是可遇不可求的良性循環(huán)。
不再過渾渾噩噩的生活，對每一件事保持覺察，換雙重視角去觀摩自己的內(nèi)心，平和理智。
當(dāng)你不斷切換角度和維度時，能夠看見自己的價(jià)值時，就不會再陷入對任何人事物的執(zhí)迷中，也不會被任何人事物道德綁架和情感勒索。
那些讓你焦慮不安，對你進(jìn)行情感勒索的，直接遠(yuǎn)離就是。不要妄想當(dāng)圣母，別人并不會理所當(dāng)然，因?yàn)槟愕臒o私付出而改變。
無限度攫取別人能量，而不反饋的人，就該遠(yuǎn)離。
任何時候都要記得，你最珍貴。你不需要為任何人，做無謂的犧牲。
