? ? 《應(yīng)對焦慮》這本書全面介紹了應(yīng)對焦慮的各種策略和治療方法，指導(dǎo)我們走出焦慮，輕松應(yīng)對焦慮……

? ? ? 我們每個人都會遇到不同事件而感到焦慮。如準(zhǔn)備高考的學(xué)生，總是擔(dān)心復(fù)習(xí)的不好，考試成績不及格或考不上理想的大學(xué)；在工作中的人們，總是擔(dān)心工作的不順利，還沒開始努力，就擔(dān)心賺不到錢或被老板責(zé)罵等。這些焦慮是非常常見的！看過這本書的人都知道，在本書中提到了九種應(yīng)對焦慮的方法：

? ? ? 1.放松身體

? ? ? 2.放松精神

? ? ? 3.思考問題從現(xiàn)實出發(fā)

? ? ? 4.正視恐懼

? ? ? 5.經(jīng)常運動

? ? ? 6.呵護自己

? ? ? 7.簡化生活

? ? ? 8.停止憂慮

? ? ? 9.即刻應(yīng)對

? ? ? 關(guān)于這九點消除焦慮的方法，我就不一一給大家舉例說明了，給我印象比較深刻的是書中有一段“想象海灘”的情境故事。在看這段故事的時候，我選擇了音頻播放，然后我對象在旁邊閉上眼睛去感受（因為之前在學(xué)校我有做過這樣的情境練習(xí)）當(dāng)他跟著節(jié)奏倒數(shù)5秒，然后緩緩睜開眼睛的時候，我問了他的感受。他說：很輕松！很平靜！很美好！是的，這樣的想象故事情境訓(xùn)練，真的可以讓我們快速從焦慮中走出來，實在是太棒了！

? ? ? 可能我所說的書本中的這么多方法，不一定適合所有的人，但我希望大家都能找到屬于自己的應(yīng)對焦慮的方法，遇事不慌，冷靜思考應(yīng)對。從而讓自己的生活變得更加美好！