了知自己的心

不要讓任何會令你失去自由的東西占據(jù)你的心。我們之所以會不自由，是因?yàn)槲覀冊试S我們所不要的東西占據(jù)我們的心。

花時(shí)間培育正念。這是我們在日常生活中，直到死都必須不斷做的事。

如果你可以合理地發(fā)展這種智慧，這是引向解脫之路。你越是明白自己的心，就越能夠行在滅苦的路上。

我們因?yàn)椴涣酥约旱男亩霾槐匾氖?。你了知自己心時(shí)，當(dāng)你明白自己的限度，你就知道什么該做什么不該做，你會提升很多。這是你會通過實(shí)際修習(xí)而體驗(yàn)到的，這是真理。

“毫不涉入”意思是不要執(zhí)取它是你自己的，只是因以及果而已。

如果你想要自由，你就會變得有正念。你掉以輕心的時(shí)候，就沒有自由，因?yàn)槟菚r(shí)你受制于某些東西，卷入某些東西，涉入某些東西。如果你思維自由，你會充滿正念。不斷自問“什么是自由”。

真理和自由總是同時(shí)存在。一個(gè)行“對”和“真”的人，也是有自由的人。如果你要自由，就要做正確的事。若不做正確的事，就不會有自由。。。捫心自問，并放下你必須放下的。保持心的安寧。

為了培育心的安寧，心的平靜和自由，我們必須避免從事很多事情。盡力保持獨(dú)處。如果你必須參與做某些事，做個(gè)決意：我將為了自己和他人的利益，只做善行。我不會給生命中的任何人造成困擾。。。如果你帶著這種決意做事，可以做很多事情。

幫人是好，但你必須知道合適的時(shí)間，你必須明白你的尺度。如果你不明白你的尺度，就不能夠幫人。

但我們已經(jīng)說過，你必須知道你的限度。我們必須按照自己的能力行事，我們的能力和局限是什么。如果超出自己的限度，我們會遇到很多障礙，很多不如意的事情。

梵行生活的快樂取決于身和心的獨(dú)處。我不想要做很多的事，大多數(shù)時(shí)候，我只是想單獨(dú)呆著，因?yàn)槲铱吹胶捅姸嗳藖硗奈ｋU(xiǎn)和過失。

你應(yīng)該訓(xùn)練心跟有益的所緣在一起，而不要去放縱你的心，如果你能夠嘗試對所緣保持正念，其實(shí)你就在訓(xùn)練做你自己的主人。如果你放縱你的心，其實(shí)你就是嘗試在做一個(gè)奴隸了。

所以說禪修單純地講就是心的訓(xùn)練，你要訓(xùn)練它，或者是放縱它，你要決定啊，你究竟要訓(xùn)練它，還是放縱它？通過了解我們究竟怎么浪費(fèi)我們這一生，浪費(fèi)這一生只是來滿足煩惱罷了。明白嗎？所以訓(xùn)練它，不要讓心取其他所緣。

――烏 · 雷瓦達(dá)尊者