走出去，走到世界當(dāng)中去，走到大自然里，走到天地間，走到宇宙里。

慢跑或走路。走路時(shí)收腹挺胸，可以有效地塑造身材。跑累了走，走得不累了跑，邊用計(jì)步軟件記錄下步數(shù)，運(yùn)動(dòng)就這么簡(jiǎn)單。每天我走一萬(wàn)步以上便考慮回去了。邊聽(tīng)書(shū)邊跑步，跑累停下來(lái)走時(shí)思索。隨手記下靈感。學(xué)會(huì)裊裊婷婷地走路，那么平時(shí)走路會(huì)就裊裊婷婷地。

5點(diǎn)鐘出門，折騰至7點(diǎn)左右滿一萬(wàn)步回去了。出門時(shí)遇陰天帶把傘。如果中午或下午大太陽(yáng)也帶把傘。那么什么時(shí)候適宜出門？除晨起出門，一天當(dāng)中任何時(shí)候都可以出門。在很困又長(zhǎng)時(shí)間睡不著的時(shí)候出門；無(wú)精打采的時(shí)候出門；了無(wú)生趣的時(shí)候出門都可以。

出門除帶鑰匙、帶傘（遮太陽(yáng)或遮雨，確保不會(huì)因?yàn)橄麓笥暧绊戇\(yùn)動(dòng)步數(shù)）、帶手機(jī)，我一般會(huì)把居家穿的睡衣?lián)Q成自帶胸罩的一件套運(yùn)動(dòng)連衣裙。自感方便又美觀呢！

我們住宅區(qū)附近的公園每天從早到晚有很多聚集在這兒的人群。有的跳舞，有的做器械運(yùn)動(dòng)，有的靜坐， 也有的像我一樣在寬寬的跑道上走路或跑步。

出門運(yùn)動(dòng)和室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就在于走到世界當(dāng)中去集天地之精華，大自然之靈氣、宇宙的能量，有了精神有了能量才也能成為我們自己想要成為的樣子。

出門運(yùn)動(dòng)不僅僅能達(dá)到健身瘦身的效果，關(guān)鍵它能使我們心胸開(kāi)闊、充滿活力。

“戶外運(yùn)動(dòng)是要消耗掉身體內(nèi)乳酸的。此時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣；”

“這種鍛煉，氧氣能充分燃燒即氧化體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式?！?/p>

每天一萬(wàn)步，生活美美噠！