從小就喜歡吃炸物、餅干等高熱量食物，冬天經(jīng)常躺在床上吃，導(dǎo)致體重一直居高不下，在大學(xué)三年級(jí)到達(dá)了巔峰110斤，在被同學(xué)嘲笑胖后果斷下定決心減肥，三個(gè)月減到86斤，下面分享一下我的減肥方法：

1. 不喝含糖飲料，多和白開水和無糖飲料

2. 均衡飲食，蔬菜、肉類、碳水化合物均衡攝入，不挑食

3. 多吃水果，堅(jiān)果等健康零食

4. 晚飯要少吃，多吃蔬菜和蛋白，盡量控制在6點(diǎn)前吃完

5. 每周一天treat day 適量吃自己想吃的食物

6. 每周跑步三次，一次半小時(shí)起

這個(gè)方法堅(jiān)持三個(gè)月，瘦十斤沒有問題，大家加油哦