引言
在引言中，本書提出刻意練習(xí)包括三個(gè)要素。
- 目標(biāo)
- 方法
- 反饋
有目的的練習(xí)
本章為第1章，該章節(jié)解釋了“目標(biāo)”這個(gè)元素。
- 目標(biāo)需要明確，不僅要指向特定的方向，還必須具備分階段執(zhí)行的方式。
- 必須在一定時(shí)間內(nèi)貫徹如一，包括勇氣、專注等
- 必須清楚目標(biāo)是否達(dá)成，達(dá)成的程度
- 目標(biāo)必須持續(xù)提升
大腦的適應(yīng)能力
本章為第2章。該章節(jié)以客觀存在的現(xiàn)象說明刻意練習(xí)是一種有效的方式。
大腦在刻意練習(xí)中存在三個(gè)特點(diǎn)。
- 年紀(jì)小的，受刻意練習(xí)的影響越快
- 一種刻意練習(xí)可以提高一種能力，但是另外一種能力可能下降
- 停止刻意練習(xí)，能力會(huì)慢慢消退
心理表征
本章為第3章。本章闡述了刻意練習(xí)的方法，即建立心理表征。
心理表征是一種解釋和組織信息的方式。
- 有利于找出事物規(guī)律
- 有利于預(yù)測(cè)事物發(fā)展
- 有利于做出決策
那么，為什么心理表征具有上述優(yōu)勢(shì)呢？
- 心理表征將事物分解成為獨(dú)個(gè)的基本概念
- 心理表征將概念在進(jìn)行組織
- 有效的組織形式能夠提高整理把握能力
接著，作者就以“如何寫這本書：創(chuàng)建心理表征、調(diào)整心理表征”說明心理表征。
- 寫書的目的。比如，希望讀者學(xué)習(xí)到什么概念、技能。
- 采用刻意練習(xí)達(dá)到上述目的，那么該如何闡述刻意練習(xí)。比如，該有什么主題、概念，他人怎么使用心理表征等。
- 現(xiàn)階段的描述方式是否被人接受。比如，資訊他人是否能夠理解，接受他人的反饋和建議，重新調(diào)整描述方式。
最后，作者以音樂家的例子說明不同人的心理表征的區(qū)別。
- 優(yōu)秀音樂家對(duì)于音樂作品的心理表征非常細(xì)致，他/她能夠清楚的察覺到自己犯的錯(cuò)誤，并進(jìn)行調(diào)整。
- 新手或者中等水準(zhǔn)的人的心理表征則比較粗糙，往往無法發(fā)掘其中的錯(cuò)誤，則無法提高自己的能力。
黃金標(biāo)準(zhǔn)
本章為第4章。每個(gè)人都在練習(xí)，那人與人之間的區(qū)別是什么呢？
作者將活動(dòng)分為兩類。
- 非標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練方法的活動(dòng)。填字謎、廣場(chǎng)舞等。
- 標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練方法的活動(dòng)。古典音樂演奏、數(shù)學(xué)、芭蕾。
后者具備如下4個(gè)特征。
- 具有一些客觀的評(píng)價(jià)體系。
- 行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)。
- 具有規(guī)模，培養(yǎng)歷史悠久。
- 存在優(yōu)秀的導(dǎo)師。
由小提琴家和芭蕾演員兩個(gè)實(shí)例，作者指出練習(xí)時(shí)間是一項(xiàng)非常重要的因素。杰出、優(yōu)異、優(yōu)秀和一般四個(gè)等級(jí)之間存在長(zhǎng)達(dá)數(shù)千小時(shí)的練習(xí)差距。
根據(jù)前文和前面3章的內(nèi)容，作者提出刻意練習(xí)的幾個(gè)特點(diǎn)。
- 該行業(yè)的前進(jìn)方向明確，訓(xùn)練方法明確，需要導(dǎo)師。
- 刻意練習(xí)發(fā)生在舒適區(qū)外。
- 刻意練習(xí)需要目標(biāo)、方法和反饋。
- 刻意練習(xí)產(chǎn)生心理表征，依賴于心理表征。
- 刻意練習(xí)著重于特定方面。
基于上文的幾個(gè)特征，僅有少數(shù)幾個(gè)行業(yè)或者領(lǐng)域可以進(jìn)行嚴(yán)格意義上的可以練習(xí)，那么其他領(lǐng)域該怎么辦呢？
作者回顧了第1章提高的記憶數(shù)字的練習(xí)。在沒有特定的評(píng)價(jià)體系、練習(xí)方法和導(dǎo)師的行業(yè)中，練習(xí)者自己嘗試建立心理表征，將數(shù)字拆分成為串，將串映射到成為一些具體意義的內(nèi)容，然后練習(xí)、突破、反復(fù)進(jìn)行；后來者則遵循前輩的方式，練習(xí)或者尋找適合自己的方法，進(jìn)而變得優(yōu)秀。那么，
- 首先確定行業(yè)中誰是最優(yōu)秀的，可以遵循如下尋找方式
- 尋求“優(yōu)秀人士”的同行的意見
- 尋求“優(yōu)秀人士”的合作伙伴的意見，合作伙伴應(yīng)是專業(yè)人士
- 尋求“優(yōu)秀人士”的導(dǎo)師的意見，請(qǐng)教導(dǎo)師如何辨別
- 接著發(fā)掘優(yōu)秀者與其他人的區(qū)別，關(guān)鍵是心理表征
- 尋找好的導(dǎo)師
在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)的原則
本章為第5章。你應(yīng)該針對(duì)特定的工作進(jìn)行觀察和思考。
- 你與優(yōu)秀人士的差異在哪里？
- 針對(duì)你想提高的特定部分，設(shè)計(jì)訓(xùn)練方式。
- 訓(xùn)練可以反復(fù)進(jìn)行
- 訓(xùn)練可以立即得到反饋
- 訓(xùn)練針對(duì)的是提升技能，不是知識(shí)
- 技能的心理表征應(yīng)該告訴你已經(jīng)發(fā)生什么、現(xiàn)在如何、即將發(fā)生什么。
在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)的原則
本章為第6章。為什么要區(qū)分生活和工作兩個(gè)章節(jié)呢？根據(jù)后文的內(nèi)容，我認(rèn)為5、6兩章節(jié)的區(qū)別在于后者強(qiáng)調(diào)沒有專職導(dǎo)師的情況。
在團(tuán)體課上，老師需要教導(dǎo)多個(gè)學(xué)生，無法時(shí)刻關(guān)注一個(gè)學(xué)員。那么，
- 學(xué)員需要更加的專注和投入，自己去關(guān)注細(xì)節(jié)和問題。
- 自己設(shè)計(jì)和改進(jìn)方法，多專注、反饋和糾正。
- 在模仿中，建立和修正自己的心理表征。
當(dāng)訓(xùn)練無法令你前行，你的能力停滯不前時(shí)，
- 思考你做錯(cuò)了什么？
- 采用針對(duì)性的方法改善弱點(diǎn)。
- 針對(duì)你的弱點(diǎn)，尋求導(dǎo)師的建議。
由于沒有人盯著，你需要自己保持良好的心態(tài)，持之以恒。
- 自我激勵(lì)，相信自己追求的東西。
- 外部激勵(lì)，找尋同伴、志同道合的人。
成為杰出人物的路線圖
本章為第7章。以一個(gè)實(shí)例說明兒童如何發(fā)展成為杰出人物，并分析說明成年人同樣可以通過刻意練習(xí)得以發(fā)展。
怎么解釋天生才華
本章為第8章。本章闡述為什么有些杰出人物被認(rèn)為具備某些與生俱來的優(yōu)勢(shì)。
這是一種誤解，成為杰出人物依靠的是刻意練習(xí)。
用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界
本章為第9章。刻意練習(xí)益處多多，可以改變生活。
