會議目的：通過周檢視，關(guān)注自己做到的地方，關(guān)聯(lián)90天目標(biāo)思考下一步計(jì)劃和行動
會議時(shí)間：2017年11月11日早上6:00--7:00
參會方式：YY語音搜索81080645/易效能空中會議平臺/G175踐行講堂
參會人員：G175全體同學(xué)和教練。
承辦小組：7組
主持人：徐巧梅
時(shí)間大臣：陳潔廉，職責(zé)：負(fù)責(zé)分享計(jì)時(shí)，并使用道具發(fā)出聲音進(jìn)行倒計(jì)示意以及終結(jié)示意。
排麥大臣：周院瓊，職責(zé)：負(fù)責(zé)分享人員順序編排以及示意輪換。
記錄大臣：鮑海玉和周丹，職責(zé)：記錄會議
一：主持人開場（3分鐘）
各位同學(xué)和教練們，大家早上好！很高興和大家準(zhǔn)時(shí)相約在YY開G175踐行班的第四次班會，我很榮幸擔(dān)任今天的主持人，我叫徐巧梅，是7組的學(xué)員，下面由今天擔(dān)任本次班會的角色人員進(jìn)行自我介紹
我的三個(gè)標(biāo)簽：
1、 自信、陽光的深圳單身女；
2、 素食、環(huán)保主義者；
3、 曾經(jīng)是背包十年的環(huán)球旅行者現(xiàn)在是腳踏實(shí)地的創(chuàng)業(yè)者。
二：班級情況匯報(bào)及分享（5分鐘）
班長分享（柏楊眉）：
? ? 在全體班委的努力下，175班的踐行服務(wù)工作已逐步走入正軌。
? ? 根據(jù)組織委員陳明濤和副班長張日銘提供的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，廣州課程結(jié)束后，G175班各組參加踐行的總?cè)藬?shù)是168人，第一周參加班會人數(shù)93人；第2周結(jié)束時(shí)總?cè)藬?shù)減少到140人，參加班會的人數(shù)為97人，增加了4人。第3周結(jié)束時(shí)總?cè)藬?shù)減少到了135人，參加班會的人數(shù)為96人。大部分小組都按時(shí)舉行了小組周會，目前尚未舉行過小組周會的只有11組、13組和16組。
? ? 在積分方面，截止11月10日，積分排名前三的三個(gè)小組分別是8小組、1小組和2小組，緊隨其后的還有7小組、3小組和15小組。我們的早起打卡做的最好的組是副班長帶領(lǐng)的1小組，以14次打卡第一名成為當(dāng)之無愧的冠軍，亞軍組是2小組，以10次早起打卡第一緊隨其后，7組和8組各有一次早起第一，并列早起優(yōu)秀組第三的位置。
? ? 從上面的數(shù)據(jù)我們可以看到，大部分的小組和同學(xué)踐行得不錯，但組與組之間踐行的效果確實(shí)也出現(xiàn)了差距。根據(jù)入組班委和教練的反饋，我們發(fā)現(xiàn)，小組踐行的氛圍良好、組員反映自己的成長、收獲大的小組，一定會有十分負(fù)責(zé)任的組長或副組長。他們會及時(shí)將班委和教練安排的通知、任務(wù)轉(zhuǎn)發(fā)到小組群，并進(jìn)行快速的反饋，他們會主動與班委和教練溝通，遇到了問題會積極咨詢尋求解答。有的組長還在班規(guī)的基礎(chǔ)上制定了自己的小組規(guī)定，比如1小組，他們有制定了6點(diǎn)錢不打卡就在群里發(fā)紅包的制度，組長和副組長會親自與踐行不積極的組員電話交流，盡力帶領(lǐng)他們跟上大家的踐行節(jié)奏。相對而言，組內(nèi)氛圍比較平淡的小組，組長與組員、班委以及教練互動的頻率都要低很多，執(zhí)行每周任務(wù)和作業(yè)的速度也要慢得多。在這里我也想特別提醒各個(gè)小組的組長，你們在小組內(nèi)是學(xué)員的核心，透過以身作則，服務(wù)和支持組員踐行，不僅會幫助組員得到更多，成為榜樣的力量也會使你們得到更多的成長。在接下來的踐行中，如果組員有對自己組長或我們班委履職情況不滿的，可以直接與代班教練進(jìn)行溝通，也可以私信我和其他班委，我們會幫助組長，教練會幫助班委更好地服務(wù)大家，必要的時(shí)候，我們也會對不盡責(zé)的班委和組長執(zhí)行下課制度，讓更加有服務(wù)意識的學(xué)員承擔(dān)起更多的責(zé)任，得到更多的成長。
? ? 另外，還有不少組長反映，不清楚新班規(guī)，上次班會結(jié)束后都有第一時(shí)間在班級禁言群進(jìn)行了發(fā)布，可以通過群聊天內(nèi)容查找功能中很方便的查找到，稍后我會請陳明濤發(fā)到與組長共享的印象筆記里，方便大家查詢。在這里我就不花時(shí)間再讀一次了。
? ? 還有一點(diǎn)時(shí)間，我想分享一下我所在的8小組召開小組會的成長歷程，第1次，到會人數(shù)不足，大家的發(fā)言沒有提前準(zhǔn)備；第2次：只有2人請假，提前發(fā)布會議通知，明確了發(fā)言主題，大家圍繞主題發(fā)言，收獲很大，初步嘗到了甜頭；第3次，全員到齊，大家圍繞印象筆記使用進(jìn)行分享，大家對印象筆記的功能有了更清晰的認(rèn)識，輪值主持人通過主持，感到收獲特別大，踐行的積極性大大提高；第4次，6點(diǎn)5分前全員到會，準(zhǔn)時(shí)開場，組長壓軸進(jìn)行了如何通過學(xué)習(xí)和培訓(xùn)進(jìn)行自我提升的專題分享，所有人都獲得了滿滿的正能量，感受到了這就是組團(tuán)踐行的力量。小組會一次比一次有內(nèi)容，一次比一次有效率。參加會議不再是一種負(fù)擔(dān)，甚至有一些小期待了。真心希望，所有的小組都能體會到這種成長的喜悅。我的分享就到這里，謝謝大家。
三：核心軟件omnifocus 和日歷的應(yīng)用(本環(huán)節(jié)15分鐘)——馬赫寧教練
? ? 最近有些朋友問我日歷如何共享，為了更清楚的說明共享日歷的方法，可見下圖及描述。
? ? 要事，確定時(shí)間地點(diǎn)的事件放到日歷里，如果把家庭日歷分享給家人，工作日歷分享給同事，會大大提高您的辦事效率
請參考一下步驟：
1. 打開日歷，點(diǎn)-“日歷 ”見下圖1
2. 以共享工作日歷為例：點(diǎn)“小i ”見下圖2
3. 共享日歷方法1: 點(diǎn)-“添加聯(lián)系人”，把要分享給人的Apple ID 輸入即可，對方就會收到一條邀請，點(diǎn)接受即可。見下圖3
4. 共享日歷方法2:（適用不知道對方的Apple ID或者要共享給很多人）
（1）在此界面一直向下拉，打開“公共日歷”，見圖4
（2）點(diǎn)擊“共享鏈接”就會出現(xiàn)以下界面，點(diǎn)左下角“拷貝”，復(fù)制鏈接發(fā)微信給要共享的人。見圖5
（3）被邀請人在微信中接到此鏈接時(shí)操作如下：點(diǎn)鏈接web開頭的左上角，待此條信息全部變深后，會出現(xiàn)“復(fù)制”，(見下圖6）點(diǎn)擊“復(fù)制”共享鏈接復(fù)制到iPhone 自帶的“備忘錄”中，點(diǎn)右上角“完成”。（見下圖7）
注意：在微信鏈接中不要直接點(diǎn)鏈接復(fù)制，否則會少前面的webcal://p21.
（3）在“備忘錄”中，點(diǎn)右上角“完成”后，上圖的黑色鏈接會變成黃色，見下圖7.1
（4）備忘錄中黑色鏈接會變成黃色后，長按，會出現(xiàn)以下界面，點(diǎn)擊“打開”見下圖8點(diǎn)擊“訂閱”見圖9
（5）最后一步最重要：被邀請共享的人一定要在 已訂閱下面的共享“工作”日歷前打勾。否則訂閱的人在日歷里看不到。見圖10
四：月度檢視（10分鐘）—呂銘靜教練
? ? 主持人：本周是踐行易效能的第四周也是踐行一個(gè)月，反思和檢視是易效能踐行的重要習(xí)慣，我們有周檢視也要有月檢視，下面有請我們優(yōu)秀的呂銘靜教練講解月度檢視的要點(diǎn)，請呂銘靜教練上麥
? ? 分享要點(diǎn)：我的三個(gè)標(biāo)簽是：1、易效能踐行者，分享者，教練2、為孩子樹立榜樣，堅(jiān)持改變自，提升自己3、熱愛生命，熱愛生活
? ? 今天分享的內(nèi)容是：月度檢視
? ? 分享之前，想了解下有多少同學(xué)平時(shí)有做月檢視，有的請打1. 感謝大家的回應(yīng)…看到有部分學(xué)員已經(jīng)在月檢視的路上了
一、為什么要月度檢視
蘇格拉底說過一句話：沒有反思的人生不值得過。葉老師經(jīng)常分享：沒有記錄就沒有發(fā)生
? ? 回顧過去一個(gè)月，我們對我們的踐行覺得如何？
? ? 本周是我們踐行的第四周，反思和檢視是易效能踐行的重要習(xí)慣
一周做一次的周檢視；
一個(gè)月做一次的叫月度檢視；
一年做一次的叫年度檢視。
今天我分享的是：月檢視”
一月的任何一天做月檢視都行，但是建議選在：月初或者月尾，根據(jù)自己的需求選擇，
月檢視不僅是對過去一月的反思，還要對未來一月進(jìn)行計(jì)劃。
? ? 在開始檢視時(shí)，我們首先可以看一看自己的日歷和清單，看看過去的一個(gè)月自己都完成了哪些固定的行程和已經(jīng)做完的下一步行動。
? ? 接著我們可以翻一翻自己過去一周寫的周檢視，或者每日寫的晨間日記，回顧一下自己每天記錄的經(jīng)驗(yàn)和反思。
? ? 月度檢視其實(shí)就是讓我們有一個(gè)時(shí)間，對過去一個(gè)月自己的經(jīng)歷，做一個(gè)全面的總，回顧過去一個(gè)月自己的成長與進(jìn)步，哪些做得比較好，哪些還需要提升，結(jié)合自己的年度進(jìn)行總結(jié)會更，然后根據(jù)年度目標(biāo)制定出下月的目標(biāo)與列出重要事件
? ? 每個(gè)月都檢視一次，過去一個(gè)月與年度目標(biāo)的匹配程度，這一點(diǎn)非常重要。
? ? 人的大腦是用來思考與判斷的，當(dāng)我們用來記憶時(shí)，我們很容易就忘記很多事情。
? ? 所以雖然我們制定了自己的各種目標(biāo)，但是如果沒有一個(gè)固定的時(shí)間，持續(xù)反復(fù)地去加深自己的認(rèn)知，那我們的目標(biāo)就不可能達(dá)成。因?yàn)榫枚弥?，你已?jīng)忘記自己曾經(jīng)有定下過這個(gè)目標(biāo)。
二、那我們要檢視些什么內(nèi)容及怎么檢視呢？
? ? 我們可以根據(jù)葉老師提倡的八大關(guān)注（財(cái)富，社交，家庭，事業(yè)，效能，旅行，學(xué)習(xí)，健康）與自己的月目標(biāo)，90天踐行目標(biāo)來檢視，你也可以根據(jù)自己的需求來寫月檢視，爛開始，好結(jié)果
? 找出歷史上這個(gè)月自己都干了些什么，例如：2017年的10月我做了哪些“大事”，2017的10月我去了哪些地方，見了哪些人......…我打開日歷看到自己11-12號在支持時(shí)間管理線下課程，也就是我們的175班，10.3號給老媽過生日，10.20號給老公過生日，一個(gè)月參加20次會，每周開小組會，班會，教練晨會，還參加了一些心靈成長課程的學(xué)習(xí)，去深圳參加線下聚會1次，假如我沒有記錄，那做月檢視的時(shí)候相信會焦頭爛額
? ? 舉例：我喜歡看書，學(xué)習(xí)，對自己的人生進(jìn)行思考，規(guī)劃目標(biāo)與愿景，一直活在高空中，沒有付出行動。但隨著時(shí)間的流逝，自己的懶惰，幾個(gè)月，半年過去了，目標(biāo)與愿景逐漸都忘記了。
? ? 2017年的新年開啟，我立志要改頭換面，脫胎換骨，就報(bào)名了易效能，學(xué)會了寫月檢視，那我是如何寫月檢視的呢？根據(jù)葉老師提倡的八大關(guān)注來寫，在對應(yīng)關(guān)注的一欄里，寫下制定的目標(biāo)，在做月檢視，反思一下自己的現(xiàn)狀，問問自己的提升點(diǎn)，最后再寫下下一步行動方案，依次類推。在寫反思的時(shí)候，會看到自己對已完成目標(biāo)的成就感，對未完成目標(biāo)的改進(jìn)與反思，及實(shí)現(xiàn)下一個(gè)目標(biāo)的信心。
? ? ? 還記得剛上完G148班一階課時(shí)，我也寫了個(gè)目標(biāo)就是跑步，于是4月份我去健身房辦了張健身卡，最后也沒堅(jiān)持幾天，這個(gè)目標(biāo)在踐行第二個(gè)90天才真正行動起來，而且是90天已走過一半的情況下，于是7月份我開啟了我的跑步生活，剛開始跑步時(shí)，5公里都堅(jiān)持不下來，10月份在做月檢視時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的半馬目標(biāo)還沒有做到，也沒有怎么行動了，于是重新規(guī)劃執(zhí)行，在11.9號時(shí)，非常開心，在11.9我完成了半馬。現(xiàn)在在易效能，每月列的目標(biāo)，每月基本都能完成，那當(dāng)回顧反思月目標(biāo)時(shí)，特別有成就感
? ? 還有一種情況，哪個(gè)月我的執(zhí)行力不是很好，就有一些目標(biāo)沒有完成，在做月檢視時(shí)，我看到自己把時(shí)間花在哪了，反思總結(jié)，及下個(gè)月需要的提升點(diǎn)，于是再接再勵
? 所以我們要經(jīng)常地檢視自己的目標(biāo)，并且檢視過去一段時(shí)間里自己的行為是否在為達(dá)成這個(gè)目標(biāo)添磚加瓦。
? 然后，每個(gè)月都去檢視自己在過去的這一個(gè)月中得到的成果與自己所定目標(biāo)的關(guān)系
? ? 所以我們不僅要每天寫日記，每周做周檢視，同時(shí)我們還要對未來幾個(gè)月進(jìn)行前瞻性的計(jì)劃與思考，并且每月檢視自己所獲得的成果與自己目標(biāo)的關(guān)系。
時(shí)間花在哪里，你的成長與收獲就在哪里
三、一起來，更精彩
? ? 全面地使用在課堂上葉老師所教授的易效能系統(tǒng)方法，有理論，有技術(shù)，有工具，使用起來，相信，你就能收獲一個(gè)讓你驚喜的人生。
? ? 時(shí)間過得很快，我的分享即將結(jié)束，假如我的分享對你來說有收獲，請?jiān)谄聊幌路酱?，從本月起也想做月檢視的請打8，感謝大家的回應(yīng)
好，我的分享就到這里，感謝大家的聆聽
五：健康生活方式分享（10分鐘）—馬添翼教練
? 主持人：精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)。在踐行一個(gè)月易效能后，你養(yǎng)成了哪些健康的生活方式？健康的生活方式如何改變了我們？我相信大家都有體會都有收獲，我們的馬添翼教練更是收獲滿滿，作為一個(gè)易效能時(shí)間更長的踐行者，他愿意分享在踐行健康生活方式中，帶給自己和家人、身邊朋友的影響，有請馬添翼教練上麥，分享時(shí)間10分鐘;
? ? 現(xiàn)在我就用易效能獨(dú)有的方式，做個(gè)自我介紹。我的第一個(gè)標(biāo)簽是，修行。我是2016年的陜西韓城妙心文化圣賢教育公益論壇拜師，成為一名正信行者，契入了修行之道。明易理，應(yīng)禪機(jī)，亮心燈，悟無生，此生一定圓成！
第二個(gè)標(biāo)簽是教練，我是易效能教練團(tuán)正是教練，從G113開始到現(xiàn)在，帶過10個(gè)班了，被小伙伴們戲稱為，九班教練?，F(xiàn)在是華北區(qū)總教練。
我的第三個(gè)標(biāo)簽是二號，九型人格之二號性格，助人型。喜歡幫助他人，就是一個(gè)爛好人?？隙ㄊ呛萌?，至于爛不爛呢，目前還不知道，因?yàn)闆]有下到鍋里蒸過。
好了，三個(gè)標(biāo)簽就介紹到這里，我們就算是認(rèn)識了。
下面，咱們言歸正傳，今天我們一起要聊得是十大健康的生活方式。
我先總體介紹一遍，隨后大家再討論。隨著生活壓力的與日俱增，世界衛(wèi)生組織，亞健康分會，根據(jù)各國的報(bào)告，評選了下面的十大健康生活方式；1.常唱歌；2.曬太陽；3.雨中行；4.少食肉；5.飯后息；6.挺起胸；7.靜坐思；8.天倫樂；9.步當(dāng)車；行善事。
1， 常唱歌，有人曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，找了20名歌唱家，與一些不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對比，結(jié)果顯示，歌唱家的胸壁肌發(fā)達(dá)、肺活量大，心肺功能明顯強(qiáng)于其他人。
2， 曬太陽，陽光中含有維生素C和維生素D，對人身體非常有益。陽光雖好，也不能多多益善，夏天就要少曬太陽，以免曬傷。
3， 雨中行，在紛飛細(xì)雨中行走，感受大自然的法語甘露，是件極為愜意的事兒。
4， 少食肉，大家知道嗎？萬物有靈，動物也是怕死的，在他們被宰殺時(shí)，心里恐懼，而產(chǎn)生了大量的負(fù)能量，也就是毒素，因?yàn)樗劳隽?，無法排出，都侵入到了肉里，人們吃了肉，就把動物的怨氣一同吃了，肉吃多了，也就吸收了很多的負(fù)能量，身體能好嗎？因此我倡議大家，少吃肉，甚至不吃肉。我母親是個(gè)虔誠的佛教居士，常年食素，很多人見了她，都說她不像是60多歲，也就50多的樣子。
5， 飯后息，很多得闌尾炎的人，特別是一些得這個(gè)病的孩子，病因都是因?yàn)槌粤孙埦蛣×疫\(yùn)動造成的。
6， 挺起胸，挺胸抬頭對人的脊柱是非常好的，因?yàn)榭梢詼p少負(fù)荷，增加肺活量，增加血液中的含氧量。
7， 靜坐思，靜坐常思己過，閑談莫論人非，葉老師提出的冥想，就是這個(gè)道理。我們試著，讓自己安靜下來。
8， 天倫樂，家是避風(fēng)港，不論多忙多累，回到家，陪孩子打打游戲，陪老人聊聊天，陪愛人讀讀書，一起吃飯，多多的關(guān)愛家人。
9， 步當(dāng)車，現(xiàn)在大多數(shù)的上班族，都有頸椎病，就是平時(shí)坐著伏案工作太多了，因此倡議大家，上下班多走走，減壓又健康。
10， 行善事，莫以善小而不為，勿以惡小而為之。人在做，天在看，小心善護(hù)身口意。
好，我的分享就到這里。
六：問題討論（20分鐘）—周虹教練
? ? 本周收集到大家反映集中的問題是：踐行這么久過來，有些只是用上了日歷，有些只用了OF，有的只用了印象筆記，大家對這幾個(gè)軟件的關(guān)聯(lián)的理解還沒領(lǐng)會，對這幾個(gè)軟件是如何的結(jié)合使用？請周虹教練解答。
七：會議總結(jié)（本環(huán)節(jié)4分鐘）
? ? 感謝所有班委和教練的細(xì)致耐心的解答和熱情洋溢的分享,感謝所有同學(xué)的認(rèn)真聆聽。這周班會是由7組承辦的，承辦班會確實(shí)有很多準(zhǔn)備工作需要做，但同時(shí)我們的收獲也是巨大的，在這里，我想說一句：付出越多受益越多，一個(gè)付出的人，一個(gè)付出的團(tuán)隊(duì)，去到哪里都是最能凝聚人感染人的，而付出的人的人生結(jié)果也一定會很豐盛的！
我想邀請大家踴躍的承辦班會，越貢獻(xiàn)越快樂越收獲！下周承辦班會的小組是那個(gè)組待定，有意向可與班委聯(lián)系
。? 今天是本周的最后一天，也就是說，新的一周即將開始，新的一周會有新的玩法和錦囊，接下來由我們下周的作業(yè)是：
1. 《90天踐行目標(biāo)檢視表》第四周對標(biāo)檢視
2. 用簡書寫月度檢視并分享給自己的同學(xué)、朋友。
? ? ? 行為心理學(xué)研究表明21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。今天可能只是還在堅(jiān)持階段，我相信堅(jiān)持90天后，我們一定會愛上今天我們堅(jiān)持的每一個(gè)行為。新的一周開始了，讓我們?nèi)σ愿埃`行易效能，加油！會議到此結(jié)束，謝謝參與班會的每一個(gè)小伙伴！班委和各小組組長、有疑問的同學(xué)以及承辦本次班會小組組員留下來，其他同學(xué)可以退場了！謝謝！
