臨在

我們一直都在談論臨在，我們在說臨在很重要，但臨在到底是什么意思呢？它是怎樣的一種感覺呢？

臨在不是你想出來的，你不能用頭腦去思考臨在。你所思考的臨在永遠不是真實的臨在。你想要理解臨在狀態(tài)，你就要讓自己處于臨在狀態(tài)。

閉上眼睛對自己說，我想看看我的下一個想法是什么？然后集中注意力等待它的出現(xiàn)。就在你聚精會神等待念頭出現(xiàn)的這個過程，這就是你處于臨在的狀態(tài)。

這時候，你非常平靜，注意力高度集中，你從頭腦和思維中解放出來。但很快，只要你的注意力稍微放松，思維就乘虛而入，你的思維噪音又開始出現(xiàn)，你的內心不再平靜，又回到時間的幻象里。

或者說，你要時刻保持你對自己身心的警覺，不讓思維的野馬把你帶走去四處狂奔，讓你的臨在感深深根植于你的內在，就像樹根一樣，牢牢扎根于大地之上。

如此，你才能盡可能平靜地處在當下時刻。

等待

臨在的感覺，就像在等待。這個等待不是我們平?？诶锼f的等待，而是說，你需要全神貫注，保持在每個當下。

每個當下都有很多事情正在發(fā)生，你只有把注意力完全集中在每個當下，你才能確保不會錯失它，而被思維的白日夢、過去的回憶或未來的期待所帶走。

你的整個身體，你身體的所有細胞，都集中在當下，不留戀過去，也不憂慮未來，警覺且靈敏，如此，你才是全然地成為你自己，前所未有的臨在，最真實的你。

臨在，意味著更高的意識空間被開啟，它超越了你的頭腦心智，從當下汲取所有的能量精華。禪宗大師說，這就是頓悟，或者是短暫的開悟，短暫的無思維狀態(tài)。其實，我們已經體驗過它無數次了，只是我們沒有意識到它的存在。

回憶一下，我們是如何欣賞大自然的美麗和神圣呢？我們是如何在夜晚仰望夜空并感嘆它的寂靜和浩瀚呢？我們是如何傾聽森林里山泉的聲音，或者夏夜鳥兒的歌唱呢？

用頭腦和思維嗎？不不不，這時候，你必須讓你的頭腦安靜下來，深呼吸，用你的身體靜靜地感受它們，你必須完全地進入當下時刻，你才能真實地體驗到大自然的美妙和偉大。

為什么我們喜歡走向大自然，為什么我們愿意出門旅行放松身心，因為和大自然親密接觸，不需要頭腦的介入，它的存在讓你不得不更加臨在，于是你才能更加放松。

而且，只有你真正臨在和定靜，你才能深刻感受到所有美好事物內在的本質，那個超越外在形式之美的東西，不可名狀，但更加深沉且神圣，它會深深印刻在你的心里。

美的感受

我們生活在一個由思維主宰的文化之中，大多數現(xiàn)代藝術、建筑、音樂和文學都缺乏美感，缺乏內在的本質。

因為大多數人都生活在思維里，沒有臨在，沒有真正的創(chuàng)造力，無法感受到真正的美。我們所謂美的概念都停留在頭腦里，不在心里。頭腦認為它很美，擔心沒有被觸動。

運用你的臨在去體驗美好和神圣，但臨在總是非常短暫，大概只會持續(xù)幾秒鐘，你的思維就開始活躍起來，那個短暫的片刻甚至短得讓你無法辨別出臨在的存在。

當你看到一朵玫瑰花，還沒來得及好好地感受它，你就馬上開口說，真美。當你開口的一瞬間，就已經進入你的思維了，來自頭腦的評判，你迅速離開臨在，沒有和玫瑰花任何的連接和融合。

美，是一種感受，不是一個概念，不是可以測量出來或者描述出來的。美，只能用心去感受，用你的臨在，感受到美的臨在。如此的交流才是最深入的，來自心和美的交融。