「零秒思考」的筆記法和「復(fù)盤(pán)」原理近似，回憶出昨天的事情，一點(diǎn)點(diǎn)找出昨天的錯(cuò)誤，面對(duì)自己，思考改變，從而改變生活狀態(tài)。
以昨天為例:
①為什么昨天的事情沒(méi)有做完 2017 1015
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1.與人相處出問(wèn)題，工作環(huán)境干擾過(guò)多
2.使注意力不集中，思緒亂飛
3.無(wú)限制時(shí)間，做事沒(méi)有一氣呵成
4.前晚準(zhǔn)備工作不充分，手機(jī)打卡到一半關(guān)機(jī)
5.使做事耗時(shí)長(zhǎng)，時(shí)間不足
6.要長(zhǎng)遠(yuǎn)思考什么對(duì)自己未來(lái)是最重要
②為什么與人相處出問(wèn)題 2017 1015
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1.對(duì)方做出令我反感的事情
2.自我情緒不穩(wěn)，易敏感多想
3.做什么是對(duì)方的自由
4.眼不見(jiàn)為凈，遠(yuǎn)離，當(dāng)做沒(méi)發(fā)生
5.投身進(jìn)有價(jià)值的事情，例如寫(xiě)作，結(jié)實(shí)新朋友
③為什么沒(méi)有一氣呵成 2017 1015
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1.自身原因：事情太多，沒(méi)有寫(xiě)下來(lái)
2.外部原因：人多聲雜
3.無(wú)時(shí)間限制 思考速率不夠快
4.設(shè)置時(shí)間內(nèi)完成，適當(dāng)休息
利用隨處可拿、低「損耗」的「微習(xí)慣」，拆解寫(xiě)「零度思考」的step，使 用筆記法來(lái)提高思考力這件不是一蹴而就的事情，變得可接受，可視化。
