有個朋友抑郁癥九年，期間發(fā)展成雙向情感障礙，現(xiàn)在基本走出來了。

他用了哪些辦法呢？

配合中醫(yī)調(diào)理，能力之內(nèi)工作，每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué)。

中醫(yī)調(diào)理，是吃中藥嘛。還有其他的養(yǎng)生方法，能力之內(nèi)工作。

就是只做分內(nèi)的事不過多消耗能量。心理學(xué)就是各種有用的心理科學(xué)書籍像《自控力》之類的。

聽了 張德芬 的心理課程。感覺慢慢接納自己不完美的那一面。

去看看我推薦過的《減壓腦科學(xué)》。

華大基因有一個視頻，快樂由多巴胺腎上腺素，幸福感是 血清素 提供。腸子決定一個人幸福感。

包括嚼口香糖都是節(jié)律運(yùn)動。

我的朋友重癥抑郁患者是通過瑜伽走岀來的，她專門去印度學(xué)習(xí)，練的是正位瑜伽，而不像很多瑜伽館練的是體操瑜伽。

有人也覺得靜坐真的好。調(diào)理身心真的太好啦！感覺也增長了智慧，看待事情變得通透不少。

就是想跟專業(yè)老師請教入定如何守定和出定呢？如果入定了會不會真像他們說的難出定呢？

有人說，我蛀牙好幾顆，補(bǔ)牙后開始焦慮，害怕牙齒繼續(xù)齲壞，睡不覺胸悶呼吸困難，不知道該怎樣調(diào)節(jié)。

其實(shí)，能補(bǔ)牙，能陶瓷牙，能種牙，莫要焦慮，小小牙齒，各種方法可以拿捏的。

人是雜食動物，吃純素就不可能健康。健康吃素就是不可能的。就像純吃肉也不健康一樣。人是雜食動物 ，切記。

很多積極的人其實(shí)曾經(jīng)也抑郁過 ，治愈后也許會走向另一個極，端 也不一定在醫(yī)學(xué)上算是痊愈。

只是人一輩子都會情緒忽低忽高， 非常少的人能保持住一輩子平穩(wěn)不變情緒。

普通人必須一輩子都和自己做斗爭。

今早去公園待了十幾分鐘，享受了太陽和樹木的溫暖時(shí)光，吸收天地精華，感覺整個人都舒暢了很多，心情也特別好。

三月了，要動起來，大口呼吸起來。

《當(dāng)下的力量》這本書讓我聯(lián)想到一個觀點(diǎn)，就是負(fù)面情緒是比你渺小的多的東西，并且它一直都比你渺小，即使有時(shí)候感覺上很龐大。

而且你要知道，它是在你的體內(nèi)運(yùn)行，而不是你在它的體內(nèi)運(yùn)行。它也許是天空中飄過的一片烏云，而你是整個天空。烏云出現(xiàn)之前就有天空，烏云脫離了天空是不能存在的，而天空沒有了烏云它依然是天空。

所以我們要利用好當(dāng)下的力量，當(dāng)我們用更高的自我意識去觀察自己的思維和意識的時(shí)候，就會感受到這種力量，感受到過去的傷感和未來的焦慮其實(shí)都是自己內(nèi)心的幻想，因?yàn)檫@種力量只在于當(dāng)下。