昨晚和老公的談話，是這么多年談的最久的一次，當(dāng)談話突然中斷時(shí)，我沒有像以前一樣逃避，把話都爛在肚子里，而是選擇冷靜處理。
凌晨和老公溝通了一個(gè)多小時(shí)，不歡而散！我選擇一個(gè)人在主臥室平復(fù)心情，其實(shí)我和老公的溝通會(huì)突然中斷大多數(shù)時(shí)候都是因?yàn)槔瞎蔷洌哼@就是我為什么不喜歡和你聊天的原因。
在一起將近10年，大多數(shù)是因?yàn)檫@句話，我以受害者心態(tài)自居，覺得是他說的話傷害了我，他的行為使我生氣、懊惱?！斗潜┝贤ā窌袑懙溃寒?dāng)一個(gè)人感到生氣或憤怒時(shí)，一定是他的需要沒有得到滿足！也就是說，感受的根源不是由他人的行為造成的，而是來自需要！
1:了解自己的感受和需要
在這一刻，我開始向內(nèi)尋找自己的需求：我生氣、懊惱是因?yàn)槲蚁Ｍ玫嚼瞎恼J(rèn)可、關(guān)注。我希望在聊天的時(shí)候他能好好聽我說完我想說的，而不是一直在否定我、批判我！我希望他對(duì)我說"是"。這是我的需求。
2:用心體會(huì)老公的感受和需要
那老公的需求是什么呢？他希望和我聊天時(shí)我呈現(xiàn)的是什么狀態(tài)？我決定再和他溝通一次。我深吸一口氣，厚臉皮爬上他的床，和他展開非暴力溝通：
我? ：老公，剛才聽到你說"這就是我不喜歡和你聊天的原因"(觀察事實(shí))，我挺生氣、懊惱的(感受)！我希望咱倆能溝通愉快(需求)，你能告訴我咱倆聊天時(shí)，你希望我是怎樣的一個(gè)狀態(tài)嗎？(請(qǐng)求反饋)
老公：我希望咱倆聊天時(shí)，你能溫柔一點(diǎn)！
我? ? ：⊙?⊙！溫柔？你能說說溫柔的具體表現(xiàn)方式是什么嗎？
老公：比如，我和你聊天時(shí)，你不要老是那么倔，你要聽我的話！
我? ? ：要聽你的話？也就是說，你希望我聽你的，對(duì)你說"是"，而非"不"是嗎？
老公：是的。以前我和你說話你都不會(huì)反駁我的，現(xiàn)在你開始說"不"了！
此刻我能感受到當(dāng)他說我反駁時(shí)他內(nèi)心的不快，雖然他沒有說出他的感受，確切的說，這么多年，他很少在我面前表達(dá)他的感受是什么？而此刻我內(nèi)心已經(jīng)給他貼上"大男子主義"的標(biāo)簽，暗地里翻了好幾個(gè)白眼，這是道德評(píng)判！想想自己以前也是可悲，兩個(gè)可悲的人正好湊在了一起，不敢也不會(huì)表達(dá)自己的感受，啥都往肚子里咽，以前的我只是告訴老公我不希望他做什么，而沒有告訴他我希望他做什么？我告訴自己要淡定，我和老公談話的目的是希望雙方能溝通愉快。
我? ：老公，我有自己的想法，當(dāng)你說的東西我不贊同時(shí)，我可以選擇說"不"的。
老公：你可以說"不"，但你說的都是沒用的，我不愛聽，你要多聽聽我講的，我說的都是為你好。那些只說你好的人是真的對(duì)你好嗎？我說你不好，你可以再改進(jìn)，你得感謝我一直讓你成長！(這是實(shí)話，很受用)
我? ? ：是的，老公，感謝你讓我成長！
老公：看書沒用，古板頑固不化，不如多看抖音，多接觸人，學(xué)有用的東西，社會(huì)大學(xué)才是真正有用的，比如抖音上有教孩子怎么學(xué)寫字的，你看了正好教教閨女！
我? ：你喜歡看抖音，正好你可以多學(xué)學(xué)，教教咱閨女呀。
老公：我才沒時(shí)間教她！
我? ? ：沒錯(cuò)，抖音上是有很多好的東西，人學(xué)習(xí)的方式也有很多種，我不喜歡老低頭捧著手機(jī)的感覺，看抖音是你學(xué)習(xí)的一種方式，而讀書是我的興趣愛好，是我學(xué)習(xí)的方式。學(xué)習(xí)沒有對(duì)錯(cuò)，只是選擇的方式不同，你認(rèn)同嗎？
老公：嗯嗯，是的
我? ? ：我選擇讀書的原因之一是為了咱閨女！我希望養(yǎng)成她閱讀的習(xí)慣，父母是孩子最好的老師，你做什么她就做什么，你說是不是？
老公：嗯嗯，是的
我? ? ：你希望小小年紀(jì)的她一直低頭捧著一部手機(jī)嗎？當(dāng)你回家躺在床上玩手機(jī)時(shí)，你有觀察過她在另一個(gè)房間里干什么嗎？她寧愿選擇在另一個(gè)房間自己看書也不愿和你一起玩手機(jī)，你有想過為什么嗎？
老公：…………(沉思中)
我? ? ：我每天兼顧孩子和工作，我每天真正讀書的時(shí)間只有一個(gè)小時(shí)！你我都有各自的興趣愛好，你我都有各自的圈子，以上是我讀書的目的，那你每天看抖音的目的是什么呢？能和我說說嗎？
……………………(積極地溝通中)……………………
第一次和老公展開非暴力溝通，沒有再逃避，這對(duì)我來說是一個(gè)很好的開始！我開始接納自己的不足，我開始改變自己，我開始行動(dòng)，我開始用心體會(huì)自己、他人的感受和需要，開始在摸滾打爬中不斷成長，加油！
