一個(gè)人，一顆肝臟，柔軟有彈性。
肝為將軍之官，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好。
可見，一顆健康強(qiáng)大的肝臟，對(duì)于人體生命來說，多么重要。
然而，諸多不良行為，都會(huì)損害肝臟，導(dǎo)致肝臟慢慢“變硬”，損害健康。
肝開始變硬，身體會(huì)出現(xiàn)5個(gè)跡象，哪怕只占一個(gè)，也要開始養(yǎng)肝?
1、臉色晦暗發(fā)黑，出現(xiàn)“肝病面容”。
2、眼睛、皮膚等發(fā)黃，出現(xiàn)“黃疸”體征。
3、手掌大小魚際處發(fā)紅、出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)等，出現(xiàn)“肝掌”
4、臉，頸，胸部等，毛細(xì)血管密集的地方，出現(xiàn)“蜘蛛痣”。
5、經(jīng)常無緣無故牙齦出血、流鼻血、皮膚出現(xiàn)瘀斑或出血點(diǎn)。
養(yǎng)護(hù)肝臟健康，堅(jiān)持做好“四個(gè)三”
第一個(gè)：改三個(gè)惡習(xí)
1、大量喝酒
傷肝的行為中，喝酒，首當(dāng)其沖。
國人對(duì)于喝酒，也有著特殊的情感，有事沒事，都會(huì)小酌幾杯。
然而，長期大量喝酒，酒精及其代謝產(chǎn)物都會(huì)損害肝臟，導(dǎo)致肝受損。
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長期大量喝酒，8%-29%會(huì)發(fā)生肝硬化，嚴(yán)重?fù)p害肝臟。
所以，想要保護(hù)肝臟健康，一定要注意，少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾最好。
2、熬夜晚睡
很多人熬夜，是被動(dòng)的熬夜。
明明沒有什么要緊的事情，卻還是不肯早早睡下。
打打游戲、追追劇、刷刷消息......不知不覺，就熬了一個(gè)夜。
然而，長期熬夜晚睡，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝得不到休息，就無法自我修復(fù)。
久而久之，便會(huì)誘發(fā)一些列肝臟疾病，損害人體健康，不可忽視，要早點(diǎn)睡。
3、生氣易怒
肝主疏泄，不良情緒，十分傷肝。
很多人，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)生氣、發(fā)怒，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)疾病。
國外有研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
生活中，一定要盡量少生氣，保持一份愉快的心情，助力肝氣抒發(fā)。
第二個(gè)：飲三杯茶水
1、刺玫菊茶，疏肝郁
生活中，容易生氣、脾氣不好的人，可以用刺玫菊，泡水代茶飲。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，疏肝解郁，改善不良情緒，助力肝氣的抒發(fā)。
經(jīng)常泡上一杯，能夠疏肝解郁、理氣活血，滋養(yǎng)心肝血脈，促進(jìn)肝臟健康。
2、紅皮菜根茶，排肝毒
肝臟，主要負(fù)責(zé)人體的解毒工作。
一旦肝臟受損，最先影響其解毒功能，易導(dǎo)致毒素滯留肝內(nèi)。
紅皮菜根，又稱甜菜根，被認(rèn)為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
用其泡水代茶飲，可以很好的幫助下肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
紅皮菜根，含有一種可溶性纖維，能清除儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)的毒素，促進(jìn)肝排毒。
此外，其還含有較多的甜菜堿，可促進(jìn)新陳代謝，有益肝細(xì)胞健康，可很好的保護(hù)肝臟健康。
3、菊花茶，降肝火
炎熱的夏季，人容易動(dòng)肝火。
用菊花泡水，也幫助降肝火，有益肝臟健康。
菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。
尤其是，肝火旺，導(dǎo)致的眼睛干澀，用菊花泡水，效果顯著。
臨床上，菊花也常常與奶汁草配合使用，清熱解毒，效果更佳。
第三個(gè)：補(bǔ)三種營養(yǎng)
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
肝臟的自我恢復(fù)，離不開優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
豐富的蛋白質(zhì)，就像肝臟的“維修工”，可修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
所以，平時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，有助于肝臟健康，奶類、蛋類等不錯(cuò)的來源。
2、α-亞麻酸
α-亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸。
它是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生。
同時(shí)，α-亞麻酸在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，能促使肝細(xì)胞功能的復(fù)活，對(duì)肝臟健康，尤為重要。
3、維生素
維生素，是人體不可或缺的營養(yǎng)素。
尤其是，對(duì)于肝臟來說，補(bǔ)充維生素，具有重要意義。
維生素A，可修復(fù)肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。
B族維生素，能加速物質(zhì)代謝，修復(fù)肝功能，防止肝脂肪變性，增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。
維生素E，可防止肝組織老化，保護(hù)肝臟。
平時(shí)多吃新鮮的蔬果，補(bǔ)充維生素，可很好的保護(hù)肝臟健康。
第四個(gè)：動(dòng)三個(gè)部位
1、動(dòng)眼睛
肝開竅于目，經(jīng)?；顒?dòng)眼睛，也可養(yǎng)護(hù)肝臟。
保持頭部不動(dòng)，眼球動(dòng)，從左到上到右，再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。
轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。
2、動(dòng)腿走路
走路，散步，對(duì)肝臟健康有益。
一方面，走路可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情緒，可幫助降肝火。
吃過晚飯后，晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)，是不錯(cuò)的散步時(shí)間，對(duì)肝臟健康，大有益處。
3、動(dòng)腰拉伸
經(jīng)常彎腰，拉伸兩肋，可疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。
保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。
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