焦點(diǎn)短期療法是聚焦于積極的、正向的、聚焦于解決焦點(diǎn)的立場(chǎng)，在助人當(dāng)中，我們?nèi)绻褂迷摨煼ǎ蛻?yīng)該持有積極地，尊重的，充滿希望的態(tài)度。
焦點(diǎn)解決存在一個(gè)基本假設(shè)，相信人具有強(qiáng)大的自我恢復(fù)能力，人可以利用這種能力做出改變。
焦點(diǎn)解決的核心信念是相信絕大多數(shù)人擁有充分自我改變的能力，智慧和經(jīng)驗(yàn)。
一、焦點(diǎn)解決療法提問的重點(diǎn)總是落在現(xiàn)在和未來上，關(guān)注那些已經(jīng)產(chǎn)生作用的要素，也就是我們對(duì)生活有怎樣的期待，促使問題得到完善的解決，而不是要抓住當(dāng)事人過去的經(jīng)歷和問題的根源。
二、治療師通常根據(jù)來訪者先前解決途徑和例外做出治療的進(jìn)步建議，并布置相應(yīng)的任務(wù)，因?yàn)閬碓L者更加熟悉自己的問題所在，所以這個(gè)過程應(yīng)該是在雙方討論的過程中指定，而不是僅僅依靠治療師來完成。
三、表揚(yáng)是焦點(diǎn)解決一個(gè)相當(dāng)重要的部分，治療師認(rèn)可來訪者所做的努力，理解他的困難，會(huì)極大的鼓舞來訪者的自我改變，贊許能夠讓來訪者認(rèn)識(shí)到自己所做的哪些內(nèi)容是有效的。
總之，正向范圍，目標(biāo)導(dǎo)向，邁開行動(dòng)的一小步，用例外獲得能量，用贊美頒發(fā)進(jìn)步獎(jiǎng)，都是我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢匀プ龅姆浅：玫姆椒ā?br>
焦點(diǎn)解決的目標(biāo)架構(gòu)
目標(biāo)導(dǎo)向就是引領(lǐng)大家跳出問題的框架，以目標(biāo)定向從而轉(zhuǎn)化知覺焦點(diǎn)，從認(rèn)同目標(biāo)導(dǎo)向的觀念，到真正可以做到目標(biāo)導(dǎo)向的體驗(yàn)實(shí)踐，中間還需要技術(shù)方法去填充這個(gè)鴻溝。因?yàn)楸唤?gòu)者本身就是因?yàn)槿狈@種能力而使人生處處問題。
那么我們?nèi)绾挝⑿〉谝徊饺ソ?gòu)一個(gè)個(gè)體的目標(biāo)呢？描述未來的愿景是捕捉建構(gòu)對(duì)象心中所欲目標(biāo)的重要方法，比如：如何走出當(dāng)下困境，與暫時(shí)無法處理的問題如何相處。
小A被當(dāng)下的問題困住，無法掙脫，她覺得未來切換職業(yè)的目標(biāo)仍很遙遠(yuǎn)，而當(dāng)下受到領(lǐng)導(dǎo)的排擠這個(gè)問題令自己痛苦不堪，一時(shí)間她被困住了。
好的辦法就是，我們需要接受不能解決全部問題之前的權(quán)宜之計(jì)，就是保住最為重要的，剩下的可以一定程序的妥協(xié)。
比如：如果當(dāng)下的工作是我們必須要守住的，那么無論當(dāng)下有多么難受，這個(gè)工作我們都需要堅(jiān)守，其次是要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，既然我們心中有未來的目標(biāo)，那從長遠(yuǎn)來看，也未必要一定維持當(dāng)下的現(xiàn)狀，那就不必太在意當(dāng)下的一點(diǎn)利益得失。與當(dāng)下問題共處，緩解自身的不適感。
用贊美創(chuàng)造改變的動(dòng)能
今天我們家長面對(duì)孩子的問題，基本上就是三大樣：學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏、迷戀手機(jī)和游戲、青春期叛逆無法溝通。
如果我們將當(dāng)下的狀況比對(duì)完美的彼岸，看到的必然是無比巨大的差距，那么心中難免會(huì)焦慮和自我懷疑。但如果不斷強(qiáng)話自己圍繞目標(biāo)上的微小進(jìn)展，那么內(nèi)心的力量與動(dòng)力就會(huì)滿滿。
要強(qiáng)化一小步的進(jìn)步，自我贊美與間接贊美無非是最為重要的技術(shù)手段。
我們很多人認(rèn)為贊美是一種高情商的表現(xiàn)，是一種說話漂亮的方式，再焦點(diǎn)建構(gòu)短程療法當(dāng)中，贊美實(shí)實(shí)在在是一種改變內(nèi)心力量的非常實(shí)用的心理學(xué)技術(shù)。
心里感覺到煩躁壓抑，那么看什么都不會(huì)順眼，而看什么都不順眼的負(fù)向聚焦方式又會(huì)進(jìn)一步加重自己的不良心理狀態(tài)。
為什么贊美可以激發(fā)個(gè)體內(nèi)在改變的動(dòng)力呢？因?yàn)橘澝朗且环N反向矯正認(rèn)知偏差的方式。對(duì)于持有藍(lán)色眼鏡的個(gè)體，一種常見的認(rèn)知偏差是選擇性概括，也就是忽略自己已有的優(yōu)點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為自己是一無是處的人。而贊美，特別是充分的贊美會(huì)讓一個(gè)人看到自身的優(yōu)勢(shì)所在。
當(dāng)一個(gè)人可以看到自身的優(yōu)點(diǎn)，資源和經(jīng)驗(yàn)時(shí)，自尊感會(huì)立刻提高，面對(duì)困難的恐懼感會(huì)降低，會(huì)更加愿意去面對(duì)問題和困惑。
在我們絕大多數(shù)人的成長心中，說缺點(diǎn)才能幫助一個(gè)人的成長，是我們被父母灌輸?shù)闹匾恼J(rèn)知。
治療玻璃心，做自我肯定清單，對(duì)于已經(jīng)存在問題的人，用贊美去肯定一小步的進(jìn)展。
當(dāng)然贊美并非贊美完美，而是一種進(jìn)步的眼光去肯定一小步的進(jìn)展，給與對(duì)方力量。
當(dāng)結(jié)果還不夠時(shí)，我們可以發(fā)掘態(tài)度，或者行動(dòng)本身的積極閃光點(diǎn)。
比如可以這樣表達(dá)贊美：“雖然現(xiàn)在你感覺改變成效還不大，但是你并沒有停在困境當(dāng)中，這已經(jīng)是一種進(jìn)步，你比什么都不做已經(jīng)要好太多了”
這樣的贊美是即使做錯(cuò)也可以得到贊美的，任何小小的進(jìn)展都可以得到贊美。
孩子們對(duì)人對(duì)事的知覺方向是需要成人引導(dǎo)的，就像天天被家長聚焦自己?jiǎn)栴}的孩子，也會(huì)聚焦他人的負(fù)面問題，我們?cè)谝粋€(gè)人比較小的時(shí)候，用贊美去引導(dǎo)他的知覺方向。
但這種引導(dǎo)，我們不要指向人，而是要指向人的行動(dòng)，歷史的，當(dāng)下的，或者未來的行動(dòng)，這就好像我們不夸你漂亮，但我們夸你今天穿了紫色衣服真漂亮。
我們不夸你聰明，但我們會(huì)夸你，你認(rèn)真記了三遍，就把故事給記住了，你做的真棒。
這就是贊美技術(shù)的關(guān)鍵，當(dāng)我們的孩子大了一些的時(shí)候，可以引導(dǎo)孩子完成自己贊美。
這里有一個(gè)非常好用的贊美問句：你是怎么做到的？
比如孩子在背誦的時(shí)候常常會(huì)忘詞，眼睛左右漂移去回憶，持有藍(lán)色眼鏡眼鏡的家長反映就是，你的眼睛不要東飄西飄，但如果我們改成贊美技術(shù)，也就是不要去強(qiáng)化孩子的不足，這樣孩子會(huì)變得更加緊張。
但是我們可以說：“這么長的故事你居然能夠記下來，你是怎么做到的？”這樣的問句，就會(huì)讓孩子在回答我們問題的時(shí)候，開始進(jìn)行自我贊美，孩子回憶自己的方法，回憶自己努力的行動(dòng)。
聚焦于自己的優(yōu)勢(shì)，資源和能力，這樣孩子的能量和動(dòng)力就會(huì)被激發(fā)出來。
