參考書目:《你擔心的事，9成都不會發(fā)生》

作? ? ? 者:【日】枡野俊明

《列子·天瑞》：“杞國有人，憂天地崩墜，身亡所寄，廢寢食者。”

生活中，“憂國憂民”者也大有人在。某個地方地震了，擔心遠隔萬里的自己所在地，是否會被波及？地震發(fā)生了，自己該帶走哪些的財物？該躲在什么地方？會不會被壓的很難受，怎么解決個人方便問題？臉上寫滿了憂慮。

記得有個實驗，讓參與者把自己的每一個憂慮寫在紙條上扔進瓶子里。一段時間后進行驗證發(fā)現(xiàn)，她所擔憂的事情有9成并沒有發(fā)生。

那么，我們該如何做才能有效減少憂慮，讓我們的大腦和心靈有更多空間以獲自由呢？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 『不盲目比較』

當下，我們總喜歡進行比較。好像只有通過比較才能知道差距、才能縮短距離。

妻子總喜歡對丈夫說，你看隔壁的XX人家多會賺錢，每個月幾萬的收入，家里汽車都買了幾輛了，你看看你！

母親總喜歡對孩子說，你看你們班的XXX，每門課的成績都在95分以上，還是班長，你怎么就考這么點分？

我們常常拿自己的家人和其它人比較，這樣羨慕他人，否定家人，很容易讓家人陷入悲嘆自己的泥潭，徒增自卑心理，并增加他們的壓力。因為我們只截取了一個片段進行對比，而忽視了背后的很多東西。

作為妻子和母親，我們要既看到其他人的成就和優(yōu)勢，也要看到他們背后的努力和家人的付出和支持，而不是把所有問題都歸咎于丈夫和孩子。這樣才能與家人共同進步，和諧生活。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 『活在當下』

當下，即此時此刻。

過去的已然走遠，無需一遍又一遍的念及。

未來還在或遠或近的路上，我們又怎能為它點燈？

常念過去，是因為沒有了往日的輝煌燦爛，藉著昔日的種種而讓自己找尋到一絲尊嚴和自信。

常憂將來，是對事物、自然沒有充分認識而對自己的傷害。

過去需要總結，未來需要規(guī)劃。這兩者無需耗用過多的精力，到位即可。當下才是需要我們?nèi)橥度氲陌。?/p>

兩彎似蹙非蹙罥煙眉，一雙似喜非喜含情目的黛玉在白玉為堂金作馬的賈府原本可以安枕無憂，怎奈她自憐自艾，徒添那般多憂慮！