引子---結(jié)識(shí)樊登讀書會(huì)

作為一個(gè)34歲生育孩子的媽媽，作為一個(gè)生活在上海的職場女性，作為一個(gè)女兒從18個(gè)月開始就沒有老人幫忙帶，老公每周回來兩天的家庭，別人眼中我是個(gè)辛苦的媽媽，當(dāng)然我也認(rèn)為自己是辛苦的。但與身體上的辛苦相比，更重要的是面對孩子的哭鬧，面對孩子的發(fā)脾氣，我常常是沒有辦法的，有時(shí)候只能采取強(qiáng)硬措施，甚至是吼叫。而每一次的吼叫之后帶來的是自身的煩燥及孩子有過之無不及的吵鬧，難道生活就變成這樣了嗎？我常常這樣反思？

直到有一天在羅輯思維的節(jié)目里聽到樊登老師代班講的內(nèi)容，立刻被樊老師的聲音及內(nèi)容所吸引，毫不猶豫的付款成為了會(huì)員。當(dāng)有了孩子之后，生活的重心將不由自主地轉(zhuǎn)到孩子身上，隨著孩子的成長，育兒問題成了首當(dāng)其沖的大問題。

加入樊登讀書會(huì)后，首先聽的就是親子類書籍，不僅聽書，還把樊老師講過的書買回來重讀。2017年開始第一次在本子上做筆記的就是這本《不吼不叫》。

以下是這本書中我認(rèn)為對自己影響較大的內(nèi)容。

《不吼不叫》讀書筆記

人與人在氣質(zhì)上的差異，表現(xiàn)9個(gè)維度：活動(dòng)量、節(jié)律性、接近或者回避性、適應(yīng)性、敏感度、反應(yīng)強(qiáng)度、情緒本質(zhì)、注意力分散度、堅(jiān)持度。

作為父母我們是家中定基調(diào)的人，如果不想讓孩子成為蠻橫不講理，對生活沒有興趣的人，我們就不能在孩子面前有這樣的表現(xiàn)。

減少吼叫的日常策略

1. 追蹤你的吼叫

? 第一步 記錄事件

? 第二步 記錄你的反應(yīng)

? 第三步 記錄你的回應(yīng)

? 第四步 后續(xù)情況

? 第五步 記錄相關(guān)的氣質(zhì)

? 第六步 記錄你的評估

2. 自我同情

3. ABCDE法則

? 自問? ASK

? 呼吸? BREATH

? 平靜自我? CALM YOURSELF

? 確定孩子的需要? DECIDE WHAT YOUR CHILD NEEDS

? 同理心 EMPATHIZE

4. 管教的4C法則

4C是以尊重為基本的管理的核心要素

? 溝通? COMMUNICATION

要簡短、具體和簡單；示范和解釋；用鼓勵(lì)性的言辭；“我”和“你”的力量

? 選擇? CHOICE

要真實(shí)、簡單、不要凡事都征求意見，這是你的選擇

? 結(jié)果? CONSEQUENCE

定制家庭規(guī)則，結(jié)果要與行為相關(guān)

? 聯(lián)結(jié)? CONNECTION

一對一時(shí)間，保持好奇，不要記仇

5. 提前制定計(jì)劃

6. 使用定時(shí)器

7. 規(guī)劃家庭會(huì)議

8. 運(yùn)用表格和日歷

9. 放低聲音

10. 利用幽默、驚訝和創(chuàng)意

11. 試試數(shù)數(shù)

12. 再來一次

13. 用道歉修復(fù)過往

? 首先原諒自己

? 真誠道謙

后悔、責(zé)任、補(bǔ)救

結(jié)語：無論在克服吼叫的路上，有多么困難，都要記得，我們是大的，他們是小的，我們比他們更強(qiáng)、更有控制力。為了他們，我們得保持平靜和清醒。