這兩天，微博熱搜榜上掛著一個話題“畢業(yè)說分手”。短短五個字，卻承載了無數(shù)青春故事。
校園愛情很美好，但校園愛情也很難圓滿。
我們總說，青春不訴離殤，我們不說再見。但到了畢業(yè)那天，如果我們要奔赴不同的生活，就不得不說再見。
擇一人白首，擇一城終老，是我們理想的生活。
但這個“一人”往往不是我們遇到的第一個人，而這個“一城”或許也不是我們出生成長的家鄉(xiāng)。
在我們的愛戀和生活最終塵埃落定之前，我們要經歷數(shù)次失戀和數(shù)次分離。
今天，我們想和大家聊聊
失戀的痛苦不可避免，但我們可以減少痛苦的程度和時間
相戀時的甜蜜有很多種，但失戀后的痛苦卻都一樣，只是每個人表現(xiàn)痛苦的方式不同：
我們會因為聽到一首我們曾共同喜愛的歌曲而落淚；我們會刻意買醉，想借著酒勁裝作不清醒去撥通ta的電話；我們還會因為無意中聽見別人提到ta的名字而心口一緊。
“你還記得他嗎”
“哈，我早就忘記了”
“但我還沒說是誰”
**** 為什么失戀會如此痛苦 ****
因為隨著親密關系的發(fā)展，情侶之間原本應有的自我邊界變得非常模糊。
我們每一次互訴心意，每一次擁抱親吻，甚至連每一次爭吵，都是在分享和交換彼此的喜好和三觀，都是在無形中去“要求”對方變得和我們相似。
關系越是親密，我們越會不由自主地想和對方融合為“一個人”，我們會更傾向從“我們倆”的角度去思考問題：思考我們倆的未來會是什么樣，我們倆在一起要做什么。
這種親密的過程讓人充滿了希望和富足感，而失戀在某個方面代表著我們必須逆向體驗這個過程，也就是我們必須從自己“一個人”的角度去思考未來，去感受孤獨。
這個過程讓我們感到迷茫，痛苦，甚至開始質疑自我的認知：
我和ta的那些美好時光真的存在嗎？ta真的有愛過我嗎？我原來在愛情里的付出，真的值得嗎？我對ta是真的愛嗎？
我們大部分人，無論是經歷分手或是離婚，在最初與伴侶分別后，都會有自我認知清晰度驟降的過程。我們對自我身份的認知越模糊，就越容易表現(xiàn)出抑郁的跡象。
有研究表明，失戀是造成“抑郁臨床表現(xiàn)”最常見的危險因素之一。
我們對伴侶產生的依戀感導致我們在和ta分開時，會像嬰兒與哺育者分離時一樣，出現(xiàn)生理性的焦慮，比如睡眠失調，食欲不振等。
失戀基本不會只觸發(fā)一種情緒，它影響到我們健康的方方面面。
大多數(shù)的分手都會使雙方痛苦不堪，尤其如果我們是被分手的一方。
很多人在分手后，都希望從這種痛苦的狀態(tài)里盡快走出來。
** 應該如何從痛苦的狀態(tài)中走出 **
1、 去承認接納你的痛苦與憤怒，而不是刻意否定自己的負面情緒，或是任由自己陷在曾經的溫情與喜愛的甜蜜幻想中不愿接受對方離開自己的事實。
心理學曾經做過一項實驗，研究人員對年輕人失戀后一個月內的感受進行了密切追蹤。
結果顯示，每當參與者報對前任產生極其強烈的愛意后，第二天他們往往會更難過。相反，如果參與者對前任感受到異常的憤怒，他們第二天的痛苦與愛意都會降低。
這種規(guī)律，在最終能夠從失戀中走出來的參與者中，表現(xiàn)得尤為明顯。
所以，允許自己感到憤怒，接納自己的痛苦，比我們陷落在過去的甜蜜回憶中更能有效幫我們走出負面的情緒。
我的一個朋友曾經告訴我，在一次分手后，ta拼命去想對方過去讓ta感到生氣的點，竟讓ta比原來更快地度過了失戀的悲傷期。
2、 學會以旁觀者的身份去說出自己的故事，描述自己的情緒。
面對失戀，大多數(shù)人的建議可能是別去想ta，放輕松，讓時間解決一切。失戀的人由于各種原因，比如說不好意思、不想讓別人擔心可憐等，也很少去和親人朋友敘述分手的細節(jié)。
所以，很多時候，那些讓你不舒服的場景只能在你的腦海里不停轉動，你會被困在其中。
其實，這時候，你最需要的就是把你的情緒、想法和讓你不舒服的場景都描述出來。
聽起來似乎很不可思議，因為我即將要求你們去想象自己的整個愛情故事里的主人公不是自己，而是別人。要求我們將自己的情緒抽離出來，以旁觀者的角度觀察我們分手的故事。
以旁觀者的身份說出自己的故事，并且去除那些情緒的確非常困難。這需要我們反復練習。我們可以對朋友訴說，也可以自己消化，前提是我們要尋找到一個積極的，能鼓勵我們以分析的方式去思考分手的經歷，而不是重新沉湎于痛苦的情緒之中的場景或對象。
我們知道和掌握了這些方法，能夠降低我們痛苦的程度
但不能消除痛苦。
因為當我們估計自己與伴侶分手后的悲傷程度時，我們所預測的崩潰程度遠高于后來分手時真正的感受。這種痛苦不一定會隨著時間而降低。事實上，我們在剛分手后感到的痛苦，與我們所預測的，分手兩周后甚至更久后的痛苦程度相當。
但是，分手雖然是痛苦的來源，卻也可以是成長的機會。如果失戀后，我們能夠進行積極的反思，我們會意識到我們作為獨立的個體，作為另一方的伴侶，該如何才能做得更好。
我們會發(fā)現(xiàn)自己能力中被忽視的部分，因為它們或許由于與前任的個性不太契合而被我們雪藏。我們甚至會發(fā)現(xiàn)，那些曾經我們想要實現(xiàn)的目標突然變得容易很多。
而且，如果我們的前任對我們所追求的成功曾經毫無幫助，那么分手后，你反而會加速成功的腳步。
無論我們是刻意地否定上一段愛戀，或是陷入回憶無法自拔，這段過去的感情和曾經的戀人都會以各種方式在我們的生活中留下印記。
真正的放下并不是假裝忘記和否定過去，而是終有一天，你能平和地，不帶任何憤怒與情緒地提起那段往事。
愿你的深情都不被辜負。
但我更希望你在經歷失望后，仍然有愛的勇氣與沖動。
