蕭伯納說(shuō)：“人生有兩出悲劇。一是萬(wàn)念俱灰；另一是躊躇滿(mǎn)志。
要我說(shuō)，除了他說(shuō)的這兩種還有一種，就是年初定目標(biāo)的時(shí)候躊躇滿(mǎn)志，年底復(fù)盤(pán)的時(shí)候萬(wàn)念俱灰。每到跨年的時(shí)候這兩種悲劇就同時(shí)發(fā)生。前一年制定的新年目標(biāo)，如果往前翻五年的話，新年目標(biāo)基本上是一樣的，主要包括：減肥20斤、多掙5萬(wàn)元、出省旅個(gè)游以及多讀10本書(shū)等。年底復(fù)盤(pán)的時(shí)候，肉還在，錢(qián)沒(méi)來(lái)，省沒(méi)出以及書(shū)沒(méi)讀。
復(fù)盤(pán)的一瞬間是不是有點(diǎn)emo,為啥啥都沒(méi)做成？這時(shí)候大腦立刻開(kāi)始工作了，天氣太冷了，工作太忙了，讀書(shū)的時(shí)候太困了以及一刷短視頻就忘了時(shí)間了，手游太好玩了，孩子太粘人了。很快說(shuō)服了自己，寄希望于新的一年會(huì)自然發(fā)生改變，躊躇滿(mǎn)志的開(kāi)始制定新一年的目標(biāo)。
No,no,no.
時(shí)間只會(huì)慢慢過(guò)去，時(shí)間不會(huì)改變你，寄希望于幻想也就是純粹的做白日夢(mèng)。
第一個(gè)坑：目標(biāo)太多=沒(méi)有目標(biāo)
每個(gè)人除了工作和吃飯睡覺(jué)之外，還要陪伴家人和孩子，屬于自己的時(shí)間其實(shí)沒(méi)剩下多少。就像是你手里有有限的燃料，在這里燒一下，在那里燒一下，哪兒也不能燃成大火。集中力量辦大事兒。在制定好一個(gè)階段性的目標(biāo)之后，在這個(gè)階段的時(shí)間里，所有的精力都集中到這個(gè)事情上來(lái)。比如，你每天有1小時(shí)的自由時(shí)間，如果你最近3個(gè)月的目標(biāo)是減肥，那就每天用這1小時(shí)進(jìn)行力量或者有氧訓(xùn)練，如果目標(biāo)是精讀3本書(shū)，那就用這1小時(shí)來(lái)讀書(shū)。不能既要又要，容易兩個(gè)都做不成，或者是把時(shí)間戰(zhàn)線拉長(zhǎng)，導(dǎo)致自己在目標(biāo)時(shí)間到了以后，沒(méi)有看到成果，沒(méi)收到正向反饋，就很容易放棄。
第二個(gè)坑：想的太多
有時(shí)候我總覺(jué)得我腦子里好像有個(gè)絮絮叨叨的小人兒，它一直不停的在說(shuō)話。我剛想好了要開(kāi)始鍛煉，它就有好多話：“太早或者太晚出去會(huì)不會(huì)有危險(xiǎn)??？跑步太多的話會(huì)不會(huì)損傷膝蓋呀？你不在家孩子會(huì)不會(huì)要找你呀？穿太多會(huì)不會(huì)太熱？穿太少會(huì)不會(huì)太冷？別人會(huì)不會(huì)覺(jué)得我這么胖特別丑？風(fēng)大不大？溫度合不合適？”
不要理會(huì)，直接換好衣服出門(mén)，跑。
不要選擇人煙稀少的地方單獨(dú)跑步，就沒(méi)有危險(xiǎn)；不是去跑馬拉松，3公里的慢跑損傷不了你的膝蓋，如果不舒服了，那可以停下來(lái)；跑的時(shí)候冷了熱了，可以自己根據(jù)情況增減衣物；就算你工位旁邊的同事也不會(huì)記住你這幾天穿的是什么顏色的衣服，大家都有自己的路要走，除了自己，沒(méi)有人特別在意你。
只要開(kāi)始做，你就戰(zhàn)勝了一半以上的人。
第三個(gè)坑：不能持續(xù)的做
這里我不是想說(shuō)自律。自律應(yīng)該是個(gè)結(jié)果，而不是每天強(qiáng)迫自己做事兒的棍棒。很多人都是開(kāi)始的時(shí)候 激情滿(mǎn)滿(mǎn)，要開(kāi)始跑步，第一天就跑了10公里，第二天忍著身體的酸痛又跑5公里，第三天就累趴了，實(shí)在起不來(lái)。于是說(shuō)自己不是那塊料，且自我PUA說(shuō)自己不自律，于是壓力太大，直接放棄了。
正確的做法應(yīng)該是循序漸進(jìn)的。還是拿跑步舉例，我們的目標(biāo)是3個(gè)月，那就不要在3天之內(nèi)就把自己的強(qiáng)度提升到最高，強(qiáng)度越高，實(shí)現(xiàn)的難度就越大，身體還是個(gè)弱雞，不足以支撐這樣的強(qiáng)度，放棄也就是必然了。第一個(gè)月，我們應(yīng)該每天跑一點(diǎn)點(diǎn)，只要換上衣服出門(mén)跑了，無(wú)論是500米還是5公里都是成功的一天。堅(jiān)持一個(gè)月之后，我們?cè)诿刻觳粡?qiáng)制自己完成超過(guò)自己上限的目標(biāo)的情況下，沒(méi)有心理壓力，輕松的養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，且體能獲得了一定的提升。一是給了自己一個(gè)階段性的正向反饋，一是為增加強(qiáng)度提供了一個(gè)好的基礎(chǔ)。
就是在順應(yīng)自己身體的情況下，不讓自己的身體跟自己對(duì)抗，持續(xù)的勻速的堅(jiān)持。
總結(jié)起來(lái)就是一句話：找到目標(biāo)，找到路徑，降低難度，做，堅(jiān)持。
