大家好，我是張娜（nana）。改變不是一天的事，改變需要一個(gè)開始，哪怕只是一個(gè)爛開始。

我是易效能時(shí)間管理一階338期悉尼3組的學(xué)員。在接下來的100天中，我將收聽并轉(zhuǎn)述葉武濱老師的時(shí)間管理100講。通過這樣的方式，讓自己更好的學(xué)習(xí)和理解課程的精髓，也讓更多伙伴了解時(shí)間管理的精髓。每天收獲1%，100天后，期待不一樣的自己。

24【習(xí)慣】高效能人士的飲食原則

時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。精力管理的核心是管理自己的節(jié)奏和節(jié)律。

注重飲食的順序：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

飲食原則3333：每日三頓，每頓四份，一份一拳或一掌?？梢钥刂蒲?。

第一份：能量五谷（一拳）

第二份：繽紛果蔬（一拳）

第三份：肉類蛋白（一掌）

第四份：非肉類蛋白（一拳）

烹飪紅綠燈法制：

紅燈：高油高糖，不吃

黃燈：少吃

綠燈：蒸，涼拌，煮，燉，燙，多吃

你有多自律，就有多自由。

我在飲食上會(huì)相對(duì)比較有節(jié)制，不會(huì)暴飲暴食。但吃的不算特別健康。很多時(shí)候因?yàn)閼械米鲲垼瑫?huì)去外面吃。

下步目標(biāo)：增加家里涼拌菜和清蒸菜的數(shù)量，減少在外面吃飯的次數(shù)。每周不超過三次。