前言：人生不如意十之八九，學(xué)會(huì)面對(duì)失敗比追求成功更重要。
在做關(guān)于自控力的分享過(guò)程中，大家提得最多的問(wèn)題是培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣很難！
我理解他們的苦惱。
今年下半年，我培養(yǎng)早起習(xí)慣時(shí)，就充分感受了養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣有多難。
現(xiàn)在，我每天5點(diǎn)到5點(diǎn)半之間起床，寫(xiě)晨間日記，晨跑，沖個(gè)涼再去上班。
這聽(tīng)上去很酷對(duì)嗎，哈哈，實(shí)際的確很酷。
是不是看得你也想早起了，如果你也想培養(yǎng)早起習(xí)慣，先參考我的失敗經(jīng)歷，避免掉坑。
和很多人一樣，我先做了一個(gè)早起的計(jì)劃。
幾點(diǎn)睡覺(jué)，幾點(diǎn)起床，早起之后做什么，都有很詳細(xì)的規(guī)劃。
我想，只要按這個(gè)計(jì)劃執(zhí)行，馬上就能成為早起達(dá)人。
做計(jì)劃的感覺(jué)超棒，讓你覺(jué)得自己很優(yōu)秀，但現(xiàn)實(shí)往往很殘酷。
計(jì)劃做好，下一步是執(zhí)行，真正的困難來(lái)了。
第一周
第一天，我起得很早，做完了所有計(jì)劃中的事。
第二天，比原計(jì)劃推遲五分鐘起床，也還很不錯(cuò)。
第三天，真的好困，再睡10分鐘，再睡10分鐘，我就起床。
第四天，昨天失敗，今天一定要早起，我還有救。
第五天，早起也沒(méi)這么難，成功在望。
第六天，今天周末，好困啊，再睡一會(huì)吧，失敗。
第七天，這周只有今天能睡懶覺(jué)了，失敗。
第二周
第一天，昨天睡太晚，起不來(lái)，早起好難，自己好沒(méi)意志力。
第二天，早起成功，培養(yǎng)習(xí)慣還是有希望的。
第三天，肚子不舒服，再睡會(huì)吧，失敗！
第四天，既然前面也沒(méi)照計(jì)劃，算了，早起失??！
第五天，起來(lái)，繼續(xù)睡，起來(lái)，繼續(xù)睡，起來(lái)，繼續(xù)睡，失??！
第三周和第四周，也不過(guò)是前面兩周的重復(fù)，感覺(jué)充滿(mǎn)希望，又一次次被現(xiàn)實(shí)打敗。
就這樣循環(huán)一個(gè)月后，我還是沒(méi)能養(yǎng)成早起習(xí)慣，而且感覺(jué)自己筋疲力竭，這還不是最壞的，更糟糕的是，挑戰(zhàn)早起失敗，讓我覺(jué)得自己一無(wú)是處。
心理總有個(gè)聲音說(shuō)，連早起這樣的小事都做不到，你還能做到什么？
之前你自詡為意志力達(dá)人，看來(lái)你的意志力是被狗吃了！
你的宏偉計(jì)劃，不過(guò)是空中樓閣，毫無(wú)意義。
面對(duì)失敗，我陷入深深地自我懷疑當(dāng)中。
原來(lái)我并不如自己想的那么好，原來(lái)我如此不堪一擊，那，就放棄吧！
早起失敗讓我不得不面對(duì)自己的弱點(diǎn)和不完美，然后我又因?yàn)闊o(wú)法面對(duì)這一切而選擇放棄。
雖然放棄，一切卻并沒(méi)有變得輕松，我的情緒依舊低落，我還沉浸在失敗當(dāng)中，忽略了周?chē)囊磺小?/p>
比如，我沒(méi)有去思考，自責(zé)，愧疚，否定，懷疑，厭惡自己，這些情緒，對(duì)改變當(dāng)下的處境有沒(méi)有用，對(duì)達(dá)成目標(biāo)有沒(méi)有幫助？
日子一天天過(guò)去，我不再對(duì)人提起這件事，只是假裝自己不在意這次失敗。
有天，我重讀《自控力》看到書(shū)中提出一個(gè)觀點(diǎn)，面對(duì)失敗最好的辦法是自我諒解。
失敗的時(shí)候，你要告訴自己，每個(gè)人都會(huì)失控，每個(gè)人都想偷懶，每個(gè)人都有管不住自己的時(shí)候，你的弱點(diǎn)，不僅僅是你的，也是大家的。
不要苛求自己，請(qǐng)諒解自己，諒解自己的不完美，諒解自己能力不足，諒解自己的脆弱。
看到這里，我豁然開(kāi)朗。
我要諒解自己在早起這件事上的失敗。
仔細(xì)想想，那些已經(jīng)養(yǎng)成早起習(xí)慣的人，一定也經(jīng)歷過(guò)很多次賴(lài)床，他們也不是一開(kāi)始就很厲害的，我應(yīng)該繼續(xù)培養(yǎng)早起的習(xí)慣，直到真正養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。
當(dāng)我真正原諒自己時(shí)，內(nèi)心無(wú)比輕松，不是我不夠好，不是我缺少意志力，再試試，再往前走一步，也許就有驚喜。
對(duì)失敗的心態(tài)改變后，我不再回避早起這件事，同時(shí)，開(kāi)始認(rèn)真研究早起的方法。
以前，如果有天沒(méi)早起，我會(huì)很懊惱，感覺(jué)自己破壞了整個(gè)計(jì)劃，內(nèi)心有深深的罪惡感，這種感覺(jué)，會(huì)在心理停留很長(zhǎng)時(shí)間。
現(xiàn)在，如果有天沒(méi)早起，我不會(huì)緊張，面是對(duì)自己說(shuō)，今天起晚了，沒(méi)關(guān)系，后面的時(shí)間就更專(zhuān)注做事，把晚起的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)吧！
當(dāng)我不再因失敗苛責(zé)自己后，我發(fā)現(xiàn)自己比之前更能堅(jiān)持早起，我養(yǎng)成了早起的習(xí)慣。
我指的是一個(gè)月30天當(dāng)中，大概有27天能按時(shí)起床，完成自己的既定計(jì)劃。
這就是我養(yǎng)成早起習(xí)慣的經(jīng)過(guò)，比養(yǎng)成好習(xí)慣更重要的是，我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)失敗。
大家都喜歡成功，因?yàn)槌晒φ蔑@你的優(yōu)勢(shì)，帶來(lái)鮮花和掌聲，讓人很愉快。
可生活中大部分時(shí)間，我們要面對(duì)的卻是一次次失敗。
小到培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，大到在工作失去一個(gè)項(xiàng)目，損失大筆金錢(qián)，錯(cuò)過(guò)某次晉升機(jī)會(huì)。
每一次失敗，都揭露殘酷現(xiàn)實(shí)。
你的能力不夠，所以你會(huì)失敗。
你的財(cái)富不夠多，所以被現(xiàn)實(shí)逼迫。
你情商不夠高，所以被人邊緣化。
你顏值不高，所以被人拋棄。
失敗會(huì)把，我們的缺點(diǎn)無(wú)限放大，所以，我們不愿面對(duì)。
現(xiàn)在，我們來(lái)感受一下，在以前的思維模式下，失敗會(huì)帶來(lái)什么樣的感受。
請(qǐng)回想一下，最近自己的一次失敗經(jīng)歷。
失敗后你的心情怎樣？
自責(zé)，愧疚，不滿(mǎn)，憤慨。。。。
你怎樣和周?chē)娜嗣枋鲎约旱氖。?/p>
我很笨，我運(yùn)氣不夠好，我能力欠缺，世界很殘酷！
這件事過(guò)去之后你是否有做過(guò)總結(jié)復(fù)盤(pán)？
沒(méi)有。
當(dāng)別人談?wù)撃愕氖r(shí)你會(huì)覺(jué)得尷尬嗎？
會(huì)。
最后一個(gè)問(wèn)題，自責(zé)，愧疚，有幫助你解決問(wèn)題嗎，或者讓你心理更好受一些沒(méi)有？
通過(guò)這一系列問(wèn)題，我想你已經(jīng)知道，面對(duì)失敗，不苛求自己，原諒自己才是最正確的做法。
有人會(huì)擔(dān)心，我的問(wèn)題是對(duì)自己太放松，而且輕易原諒，下次不會(huì)繼續(xù)犯錯(cuò)嗎？
你的擔(dān)心很合理，我們來(lái)看科學(xué)家做的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。
科學(xué)家邀請(qǐng)一群準(zhǔn)備減肥的人吃甜甜圈，免費(fèi)的，想吃多少都行。
現(xiàn)在，請(qǐng)你注意，對(duì)正在減肥的人而言，去吃甜甜圈可不是個(gè)明智的選擇。
所以，吃完甜甜圈之后，大家心理都特別愧疚，哎，減肥計(jì)劃又泡湯了，我怎么沒(méi)忍住呢？
吃完甜甜圈后，科學(xué)家把這群人分成AB兩組，A組任由她們愧疚，B組則告訴她們，每個(gè)人都人控制不住自己的時(shí)候，偶爾吃一次沒(méi)關(guān)系，很多人都犯過(guò)這樣的錯(cuò)，你不需要苛求自己。
一個(gè)小時(shí)后，科學(xué)家又把兩組人帶到美食前，你猜結(jié)果怎么樣？
心懷愧疚的A組吃得比之前更多！
而接受失敗，原諒自己的B組減肥人員，基本上能控制自己不再多吃。
實(shí)驗(yàn)證明，愧疚不會(huì)讓你下次做得更好，但自我諒解可以。
小時(shí)候，很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。
你做錯(cuò)事時(shí)，父母原諒你，并且鼓勵(lì)你下次做好時(shí)，為不辜負(fù)他們的信任，你基本上不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤，且內(nèi)心會(huì)對(duì)父母充滿(mǎn)感激。
同時(shí)，假如父母責(zé)罵你，打擊你，你的感受是恐懼和自責(zé)，但下次你還是會(huì)犯錯(cuò)。
這種責(zé)備的方式，會(huì)影響孩子的自信，甚至留下某種陰影。
你還擔(dān)心自我諒解會(huì)讓你放縱嗎，我想應(yīng)該不會(huì)了！
世界有很多人教你成功的方法，可成功只是漫長(zhǎng)人生的少數(shù)時(shí)候，大部分時(shí)間我們要面對(duì)的是失敗。
下一次，在面對(duì)失敗時(shí)，請(qǐng)對(duì)自己說(shuō)，每個(gè)人都會(huì)失敗，不要苛求自己。
