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【不解題，解風情】
為什么設立這個主題？
有些事情很重要，但對我們來說，與我們有關，與身邊人有關的事情才是大事，這也算是一個心法，當心里感覺很煩、茫然無措、百無聊賴時，不妨從一件最小的事情開始做起。那么這個事情沒有這么宏大，只要這件事情是實實在在的，它就能讓我們的心落地，讓我們腳踏實地地做很多事情。比如學會玩，學會獨處，學會分享情感，這些才是對幸福人生至關重要的東西?。?！
所以我們用三周的時間，每天共同完成一項‘微行動，來重新發(fā)現與建立我們與自己，與他人，與世界的關系！
第一周 ?與自己的關系 ?我們玩了什么？
? ? 第一天：冥想
根據哈佛大學公開課《幸福課》的研究及介紹：
冥想的好處：
1 身體本身具備內在的智慧，只需要覺察到就會開啟，并且增加身體自行療愈的能力
2 帶來“平靜”的情緒，降低焦慮，抵抗糟糕情緒
3 聚焦當下，聚焦一件事。 4 接受當下，重建認知，療愈創(chuàng)傷。
5.重塑大腦，增加開心指數
6.認知自我的方式之一
? ? 第二天 兔子舞
經過嚴謹的科學實驗，體力資源的重要提升方式-運動和冥想，可以同時提高大腦的專注力噢
運動可以刺激大腦化學物質分泌，更加專注，減少壞情緒！
因為我們常常會被自己想象中的“框框”限制，比如“不會跳舞”“自己一個人跳好奇怪”“不知道怎么跳”等等，這個小挑戰(zhàn)希望大家放下對自我的預判，全心沉浸在音樂里，跟隨自己的心，舞動身體。感受節(jié)奏帶來的快樂
?第三天 ?超人站姿
保持開放性姿勢！-----挺胸抬頭分開站立
大量心理學研究證實，開放性姿勢能夠讓人展示出力量，投射出內心的強大，增加自信。美國哥倫比亞大學的丹納·卡尼教授等人驗證了姿勢對人的影響。他們發(fā)現“英雄般”的站姿，保持一分鐘的實驗者做完姿勢后對自己的強大和自信心程度評分更高平，超人的姿勢是可以激發(fā)身體的活力激素,并且身體內的”應激激素上升緩慢，也就是說，當遇到困難，緊張或者壓力的狀況時，感受程度并沒有那么強烈，因此可以更好的應對
當你覺得壓力大或者有重要的事情、比賽、演講等前也可以做這動作！
?第四天 ? ?對自己微笑
實驗人員證明，一個微笑帶給大腦的刺激和興奮，快樂相當于-
一個微笑=2000塊巧克力=10000人民幣
《TED-微笑的力量》鏈接地址：http://my.tv.sohu.com/us/63353907/54607623.shtml
從中醫(yī)角度講，你一微笑，胸口的穴位打開，就像給自己打開了一個機關，你的心隨之被打開了，然后你就開心了
? 第五天 ?5個優(yōu)點
哈佛大學的幸福課中，也提到，人的潛意識無法區(qū)分真假，還喜歡內外一致。比如我們想象我們是成功的，除了想象成功的結果，還可以想象一下成功的過程。這樣比只想結果最后成功的概率要更高～這是心理暗示層面的理論，另外張德芬老師在《重遇未知的自己》這本書中提到
“我們的價值取決于我們怎么對待和看待自己”
“認識自己”是我們一生中最重要的功課，如果我們能真正認識自己，就能改變自己的命運
只有重新認識我自己，真正接納和喜愛自己的時候，快樂才能真正“住進”我心里。
這一周 “微行動” 我們收獲了什么？
