走路，正常一歲多點(diǎn)就可以趔趔趄趄地到處去了。

老媽說我很早就會(huì)走路了，大概9個(gè)多月就溜溜地了，比一般小孩都早一些。

我寶寶第一次走路，是在床上，大概剛剛過一歲。突然就開竅了，蹣跚地床頭到床尾，床尾到床頭，激動(dòng)得老母親要熱淚盈眶。

正常人都一雙腳，都會(huì)走路。但也許很少人會(huì)去覺察自己的步子，去感知腳與地面的接觸，用力的部位。好像擁有走路的能力那么理所當(dāng)然。

我的小腿有些外翻，很久之前偶然發(fā)現(xiàn)鞋子都是外側(cè)磨損得厲害，才慢慢覺察到走路的時(shí)候雙腿的外部承力多，也難怪穿高跟鞋特別容易撇腳。漸漸便有意識(shí)地，讓雙腳完完全全地著地，滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)芈湓诘厣?。然后，發(fā)現(xiàn)，有一種實(shí)實(shí)在在地，落在當(dāng)下，活在此刻的感覺。

同時(shí)，這樣的走路方式，腹部核心肌肉也有被拉伸到，松松肥肥的肚子，隨著每一個(gè)步伐，都得到了微鍛煉。

對(duì)走路的覺知，可能得益于有時(shí)候會(huì)練習(xí)冥想，那也算不上真正的專業(yè)的冥想，可能只能算作是專注力的練習(xí)。

關(guān)于專注力，得到課程和菜頭也寫過一期專欄。他建議：

“10秒鐘全心全意洗干凈一個(gè)碗，它的價(jià)值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于4個(gè)小時(shí)勉勉強(qiáng)強(qiáng)讀完一本書?！?/p>

“一次一件小事，一次幾秒鐘，每次都追求專注質(zhì)量，盡量不走神，盡量做到位，不妨像這樣開始訓(xùn)練自己的專注力。每多一秒鐘，你對(duì)自己和生活的控制力就會(huì)增強(qiáng)一分，你也會(huì)因此而自信一點(diǎn)。最終，你也能從如同無限循環(huán)一般的生活中解脫出來，知道自己在做什么，知道自己為什么要做。單憑這一點(diǎn)，就足以勝過許多人，更不用說在專注力之上可以培養(yǎng)起來的其他能力。”

哈，我重新學(xué)會(huì)了走路，踏實(shí)地，一步一步地，專注地，覺察地，這種感覺真好！