? ? ? ? 越深入的閱讀，越發(fā)展此書的實操性很強，連讀書筆記也可以做到一氣呵成了，開心。

001 助人可以提高自己的幸福感，也利于自己的身心健康。因為助人可以提高他人對自己的肯定，提升幸福感，也能加強自我的認知和要求，讓自己越來越好。

002 幸福的第一項能力是打開感官去感受幸福。這是我們在如今快節(jié)奏的生活中往往會被忽視的，所以早晨的節(jié)奏不需要太匆忙，耐心的，慢慢的去打開自己的聽覺，視覺，嗅覺，味覺，感覺，感受大自然的奇妙，經(jīng)營關系的幸福。

003 你內(nèi)心的每一部分，都等著你去重逢。我們身體的每一個反應都有他背后的情緒狀態(tài)，學會察覺。

004 情緒不是你我對事情的反應，而是決定。這是我聽到的很有心意的觀點，打破了我以前“情緒是由發(fā)生的事情來決定的認知”，現(xiàn)在終于明白，事情發(fā)生了，不論好壞，我們可以控制好自己的情緒，決定不抱怨不指責不發(fā)泄。

005 情緒管理是所有管理的基礎。

006 為了獲取他人的認可去做的事情，是得不償失的。生活中，我們害怕被人安排，卻又享受著這種被安排，因為不需要承擔太大的風險，也不需要面臨太多的困難，就能得到他人的認可。比如父母給我們安排好的工作和婚姻，遵循父母的安排回老家發(fā)展等，這其實就是一種取悅他人而忘了真我的生活，是很難真正從內(nèi)心感到滿足和幸福的。

007 感情感情，感受到了才是情。所以我們要學著打開心扉，學會愛與被愛。我曾經(jīng)就是一個很難感受到自己被愛的人，因為心里缺愛，又沒有敞開心扉去接受家人所給予的愛，這是非常影響親密關系的。

008 不要過多的去追求物質(zhì)所帶來的愉悅感。因為欲望難填，那是短暫的，也是你填滿不了的，一味地追求物質(zhì)，只會讓自己越來越心累疲憊。

009 幸福分為五種：愉悅的感受，成就感，做喜歡并擅長的事，溫暖而持久的親密關系，幫助他人。

010 看了此書后記里，很多名人對海藍老師這本書和十點課堂課程的推薦，激發(fā)了我想好好吸收此書內(nèi)容的興趣。讀書不在多，踐行最重要，實踐出真知。