打開keep，顯示訓(xùn)練累計61天，每當這時就想跟大家說，快！一起來keep吧，不難，有趣，最重要的是收獲絕對超出你的想象！

先說說keep。

keep是一款app，愛運動的人可能都知道。里面有各種訓(xùn)練視頻，從基礎(chǔ)到提高，應(yīng)有盡有，不但有動作講解，還有要領(lǐng)提示，方便大家跟著視頻做，不限時間，不限地點，真正是隨時隨地想練就練。

登錄后可以打卡，可以分享自己的運動經(jīng)歷、經(jīng)驗?？梢钥春芏唷按笊瘛钡挠?xùn)練照片，聽“大神”的課。還可以領(lǐng)很多徽章，連續(xù)訓(xùn)練3天、5天、1000天……訓(xùn)練30天、100天……訓(xùn)練42次、100次等等，都會發(fā)一枚閃閃的徽章。

別笑！對我這樣不擅堅持又是運動小白的人來說，大汗淋漓、氣喘吁吁時看到一枚徽章閃閃發(fā)光出現(xiàn)在眼前，心里真是美得不要不要的。能堅持到今天，徽章功不可沒。

接下來說說我的收獲。

首先當然是體能提高了，體型變好了，這是運動的直接效果。

但更重要的收獲是關(guān)于keep本身，不是這款app，是“keep”，中文意思是“堅持”，對于我這么“沒長性”又不熱衷于運動的人，居然堅持到現(xiàn)在，并且沒有停止的意思，這真是個奇跡！

我找到了“堅持”的竅門，原來，“堅持”這事兒，沒有想象的那么難。

1.起點不要太高。

平時我們要堅持什么事，往往“調(diào)”起得太高：我要一個月學會外語，我要30天學會彈吉他，我要寫一部300萬字的長篇……因為要求高，很快就發(fā)現(xiàn)自己力所不及，壓力山大，樂趣全無，于是很快就會備受打擊，然后放棄。

keep里有“2分鐘碎片減脂練習”，我就是從這個開始的。每天2分鐘，剛練，剛有點出汗，剛有點喘，結(jié)束了！怎么樣？是不是很驚喜？是不是很意外？

而且第3天就華麗麗給我一個“連續(xù)訓(xùn)練3天”的徽章！這個app真是貼心，三天，正是很多人興趣開始衰退的時候，一個徽章，鼓勵你繼續(xù)！期間還有陌生朋友給加油打氣！那種氣氛，真是讓人激情澎湃。

第6天，我開始覺得兩分鐘不過癮，做了4次2分鐘的訓(xùn)練。

第10天，加了“零基礎(chǔ)適應(yīng)性訓(xùn)練”，訓(xùn)練時間開始達到30分鐘。

第19天，發(fā)現(xiàn)還可以定制課程，每天有確定的不同內(nèi)容的訓(xùn)練，有趣，于是定制了一個兩周的課程，再加上某天興之所至，選點其他訓(xùn)練，訓(xùn)練時間基本都超過了40分鐘——少了總覺得不過癮。

第37天，因為看了太多說瑜伽多么多么好的文章，就在每天的“高強度”訓(xùn)練后，加一組基礎(chǔ)瑜伽，當做放松。這樣運動時間常常達到一個小時。

瞧，從2分鐘開始，我沒給自己任何壓力，居然堅持了一個月，又一個月！所以開始時，不妨步子小點兒，要求低點兒，讓自己時時體會到“我做到了”的快樂，堅持起來就容易多了。

據(jù)說20天就可以養(yǎng)成一個習慣，靠意志力堅持不容易，靠習慣堅持就容易多了。前幾天生理期，沒做大運動，簡單拉伸，結(jié)果渾身都不自在，生理期一結(jié)束馬上開始鍛煉——我想這就是習慣的力量了吧。

2.找到志趣相投的朋友，大家一起堅持更有趣，更有動力。

在辦公室，我忽悠攛掇動員了好多次，同事中也沒有人和我一起keep，但是keep里有??！

流著汗，發(fā)布個動態(tài)，馬上就有人來加油、留言。

我呢，呼哧呼哧喘著氣，也看看大家都在練什么。比我還新的手，我給加個油；“大神”級的，膜拜一下；遇到與自己情況相似的，切磋感嘆下……這個很重要，當你發(fā)現(xiàn)她也做不了俯臥撐，發(fā)現(xiàn)不是只有你自己跟不上節(jié)奏，發(fā)現(xiàn)很多人都在感嘆“哇！怎么做到的？太厲害了吧！”……這時，自己的挫敗感會大大降低，堅持的信心當然就大大提高了唄！

找到屬于自己的群體，互相之間更容易理解，更有話題，大家一起努力、加油，這樣快樂著，不知不覺就堅持下來了！

3.超出想象的收獲是堅持最大的動力。

堅持一件事，收獲絕對超出想象，就像一腳踏進一個新世界，你不僅會發(fā)現(xiàn)更多有趣的東西，還會遇見更多新的朋友，有更多意想不到的經(jīng)歷和體驗。

我從小就不愛運動，更沒什么運動天賦。從沒上過賽場；體育考試一半項目不及格，一半項目勉強及格；小時候，跳大繩、跳皮筋時小伙伴都不愛和我一伙，因為我總拖后腿……

開啟運動這扇門之后，我知道了原來健身的方式那么多，即使不在健身房，徒手可以做的訓(xùn)練也夠一個月天天不重樣的了！我知道了用于健身的器材除了跑步機、啞鈴、劃船機，還有彈力帶、泡沫軸等；我還明白了以前運動后總是腿疼、肚皮疼，是因為沒有在運動后進行拉伸；不恰當?shù)倪\動會引起“掉肌肉”；錯誤的姿勢會傷膝蓋……

而且，我開始注意自己的飲食和作息習慣，葷素搭配，不暴飲暴食，起居更規(guī)律，更少使用手機……

現(xiàn)在的我生活充實，心情愉快，臉色紅潤，腳步輕快……

這么多收獲，我有什么理由不堅持下去呢！

這些竅門夠不夠你開始keep一件事？適合自己的，才是最好的。找到適合你的keep方法，發(fā)現(xiàn)你的同路人，享受“堅持”給你帶來的快樂和收獲吧!