張弛（沈騰飾）靠什么贏了比賽？

電影《飛馳人生》里，他的車屬于低配，一沒(méi)有領(lǐng)航員，二沒(méi)有足夠的時(shí)間熟悉賽道。已經(jīng)5年沒(méi)有練車的他，憑什么贏得比賽？

韓寒在電影里給出的答案是：想象練習(xí)。在5年時(shí)間里，張弛每一天都會(huì)把新疆巴音布魯克賽道在頭腦里跑20遍。

什么？在頭腦里練習(xí)就行了？這是不是太扯了，果然只是電影的藝術(shù)化處理而已，不能較真吧……

有趣的事，這個(gè)答案還真的很靠譜。

在《認(rèn)知天性》這本書(shū)中，美國(guó)三位認(rèn)知心理學(xué)家提出了學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵階段：編碼，鞏固，檢索。

編碼是將學(xué)到的知識(shí)在頭腦中形成一個(gè)心理表象，鞏固是將這個(gè)心理表象轉(zhuǎn)變成長(zhǎng)期記憶，檢索則是在實(shí)踐中找到需要的知識(shí)。

這兩年很強(qiáng)調(diào)閱讀，實(shí)際上閱讀只不過(guò)是編碼的過(guò)程，缺少后面兩個(gè)步驟的閱讀并沒(méi)有太大的好處。因此，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人讀了不少書(shū)，但生活品質(zhì)并沒(méi)有什么提高。這也就是“懂得那么多道理，卻仍然過(guò)不好這一生”的原因。

那么，鞏固和檢索階段有沒(méi)有什么見(jiàn)效快的方法呢？

有的。就是想象練習(xí)：在頭腦中將學(xué)到的知識(shí)進(jìn)行操練、模擬。這樣，不僅能更加深刻的理解知識(shí)，還能夠?qū)⑵渑c以往的知識(shí)融會(huì)貫通。在書(shū)中將這種方法稱為“反思”——

反思這種習(xí)慣，最大的作用，是通過(guò)生成、視覺(jué)化，以及心智演練，把意識(shí)調(diào)動(dòng)起來(lái)。

學(xué)習(xí)領(lǐng)域的高手成甲寫(xiě)過(guò)一本書(shū)叫做《好好學(xué)習(xí)》，許多人看完之后，非常欣賞里面的“臨界知識(shí)”，思維模型等等概念，而忽視了成甲分享的最重要的一個(gè)技巧——反思日記。

今天遇到了什么問(wèn)題？

為什么會(huì)產(chǎn)生這個(gè)問(wèn)題？

在這樣一個(gè)矛盾出現(xiàn)、解決矛盾的過(guò)程中，我的心理表現(xiàn)怎樣？

怎樣解決，有什么啟示？

從日記的結(jié)構(gòu)就可以看出，這完全符合《認(rèn)知天性》里所說(shuō)的學(xué)習(xí)理論。毫不夸張地說(shuō)，正是長(zhǎng)達(dá)6年的反思日記，才真正構(gòu)筑了他的思維模型。

因?yàn)楹?jiǎn)單，所以不易。在速成之法當(dāng)?shù)赖漠?dāng)下，要一點(diǎn)一滴去積累太需要耐心，反而是一個(gè)極難完成的任務(wù)了。因此成甲引用曾國(guó)藩的說(shuō)法：學(xué)習(xí)就是結(jié)硬寨，打呆仗，把慢功夫花在真問(wèn)題上。

張弛原本就是優(yōu)秀的賽車手，對(duì)于賽車的一切知識(shí)都了然于心。他用5年的時(shí)間，在頭腦中模擬了20次，1800多天里共計(jì)模擬了36500多次。

你還覺(jué)得這個(gè)答案不靠譜嗎？

本文由不正經(jīng)心理學(xué)原創(chuàng)，歡迎關(guān)注，帶你一起長(zhǎng)知識(shí)！