焦慮大多數(shù)時候來自于對未知的擔(dān)憂，而這種擔(dān)憂往往會使得我們想太多，甚至容易想到最壞的結(jié)果。

針對這種情況，L先生在書籍《打開心智》里提到了一個不錯的方法—創(chuàng)建一個焦慮箱。

焦慮箱由這幾部分組成：先建立一個文檔表格，寫下日期、擔(dān)心的問題、可能會導(dǎo)致的結(jié)果、最后真正的結(jié)果。

我們可以把每次擔(dān)憂的問題都記錄下來，一周或者一個月復(fù)盤一次，看看最后擔(dān)憂的結(jié)果實際有沒有發(fā)生。

這個方法之前在先生的公號里看到過，所以我是從去年12月份開始記錄的。

下面和大家分享幾條：

一、擔(dān)心的問題：疫情封控，我們發(fā)不了貨，一方面擔(dān)心沒有收入，另一方面擔(dān)心銷量下降。

可能導(dǎo)致的結(jié)果：銷量下降，客戶跑了，以后生意會越來越差。

最后的結(jié)果：總體是好的，期間沒有遇到很難搞定的問題，大部分產(chǎn)品都從別家代拍發(fā)貨了，生意也沒有受到很大影響。

二、擔(dān)心的問題：去年兒子測出左眼弱視，但是我沒有很重視，平時他眼鏡也很少戴，今年測試結(jié)果顯示又下降了。

可能導(dǎo)致的結(jié)果：一方面是害怕太嚴重了，另一方面是害怕花錢多。

最后的結(jié)果：帶孩子去杭州專門的眼科醫(yī)院檢查了，沒有弱視，左眼視力差一點點，需要戴眼鏡矯正提升，戴我們之前配的眼鏡就可以了，沒有額外花錢，后面只要復(fù)查就行。

三、擔(dān)心的問題：客戶著急用產(chǎn)品加了60元發(fā)順豐，沒想到卻因為疫情卡在途中了。

可能導(dǎo)致的結(jié)果：如果延誤幾天，客戶可能就不要了，那么來回運費就得由我們來承擔(dān)。

最后的結(jié)果：時隔4天終于送過去了，客戶沒有來催促過，也沒有申請退款，這一單順利完結(jié)。

這些記錄讓我明白了幾點：1.要學(xué)會與問題共處。2.積極解決問題，問題來了總有應(yīng)對的辦法。3.不要太過于擔(dān)心，因為大多數(shù)擔(dān)心的結(jié)果基本不會發(fā)生。

另外我們還可以嘗試著把當(dāng)下的每一件事當(dāng)做一種體驗，允許事情的到來，想著我又可以從這件事中收獲點什么了，比如我又可以去提升解決問題的能力了，我又可以增加自己的經(jīng)驗了。

當(dāng)我們能夠擁有這種經(jīng)驗心態(tài)時，會發(fā)現(xiàn)很多問題便不再是問題，而是一種饋贈。