《精力管理手冊》讀書筆記

閱讀時間:2020年9月1日

閱讀方式:微信讀書

《精力管理手冊》的版權信息

why？(為什么去讀它)

常常覺得自己的時間不夠用，學習，工作效率低下。想通過學習一些方法去改變現(xiàn)狀。

how?(這本書是怎么寫的)

思路:一 精力不足的表現(xiàn)?

二 精力管理的意義

三 如何進行精力管理

1.精力不足的三大表現(xiàn)

①最常見的，就是精力消耗特別快，但沒有任何能量補給。有的時候你感覺自己明明還能夠堅持，但其實已經(jīng)被“掏空”。

②休息效果差，精力恢復水平差。

③精力不足導致心力不統(tǒng)一。

?充沛的精力是可以通過精力管理訓練得到的。我們需要精力管理。

2.精力管理的意義

第一，精力管理能夠有效支撐你的身體健康訓練計劃，使你得到更好的訓練效果。

第二，精力管理可以幫你化壓力為動力。

第三，精力管理可以顯著提升休息、放松的效果，讓你的沖刺更有勁。

#生活其實是由一系列短跑沖刺和休息拼接而成的。放松是為了積蓄能量，有效產(chǎn)出。

第四，精力管理可以幫助你實現(xiàn)目標驅動，這是一種比回報驅動更強大的驅動力。

第五，精力管理可以讓你養(yǎng)成好習慣，用習慣推動你輕松做事。

第六，精力管理讓你輕松實現(xiàn)全情投入，進入心流時刻。

3.如何進行精力管理

方法:

精力管理金字塔

一，能量輸入

1.呼吸

2.飲食管理

3.睡眠

4.運動(堅持鍛煉，提升體能)

鍛煉身體，提升體能，刻不容緩。請從此刻開始積極行動起來，從今天開始，不要等到明天。你總有這樣一種邏輯——因為沒時間，所以你就可以理直氣壯地不做應該做的事。

人生幾項重要的管理。

二，能量輸出

1.正向思維

2.控制情緒

三，能量守恒

1.做好人際管理

2.儲存情感賬戶

3.訓練有效思維

4.養(yǎng)成好習慣

5.了解自己的精力波動規(guī)律

作者的精力波動規(guī)律

6.明確的目標

? 了解自己的基礎條件

? 行動

7.克服拖延癥