奈吉爾·馬什（Nigel Marsh）是一位作家。他曾經(jīng)做過一家知名廣告公司的澳大利亞分部負(fù)責(zé)人。但是，盡管事業(yè)有成，他卻感到壓力重重，身體超重，處理不好自己的婚姻，以及跟四個(gè)孩子的關(guān)系。用他的話說就是，“吃的太多，喝得太多，工作太努力，忽視了家庭”。直到有一天，他決定做出改變，辭掉工作，專注跟自己的妻子和孩子相處一年。他把自己的經(jīng)歷寫成了一本書《失業(yè)的四十歲胖子》（Fat, Forty and Fired）。

馬什做過一個(gè)TED演講，非常受歡迎，主題就是“如何實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡”。他在演講中分享了如何做好職場規(guī)劃。當(dāng)然，他的建議不是辭職不工作。不工作不是辦法，尤其是在你沒錢的情況下。

應(yīng)該做的是，首先，認(rèn)清自己的真實(shí)境況。他的觀點(diǎn)是，某些職業(yè)選擇，從根本上講，就和每天跟家庭親密相處這個(gè)生活方式水火不容。無論是彈性工作時(shí)間、周五穿休閑裝上班、還是育兒假，都解決不了這個(gè)問題。馬什說：“現(xiàn)實(shí)社會中的情況是，成千上萬的人在無聲的絕望中煎熬。他們夜以繼日從事自己痛恨的職業(yè)，目的只是為了購買無用的商品，以博得他人的羨慕?！?/p>

其次，面對現(xiàn)實(shí)，政府和公司不會幫你解決這個(gè)問題。馬什說，所有公司在本質(zhì)上，都想盡可能多榨取員工的價(jià)值，同時(shí)盡量多逃避責(zé)任。這是公司的基因。對于個(gè)人而言，如果你認(rèn)為工作和生活的平衡很重要，那么，就應(yīng)該承擔(dān)起掌控和規(guī)劃自己生活的重任。“如果你不規(guī)劃自己的生活，別人就會為你規(guī)劃。我們得自己擔(dān)起責(zé)任，去設(shè)定并強(qiáng)化生活中的各種界限?！?/p>

第三，考慮好要以什么樣的時(shí)間單位來衡量自己試圖實(shí)現(xiàn)的平衡。如果以一天為單位，絕大部分人都沒有辦法做到生活和工作平衡，同時(shí)照顧好家庭和辦公室。因此，要把時(shí)間單位拉長來做到平衡。但是，也不能拉長到一生，把家庭時(shí)間全部留到退休之后。

第四，小事并非無關(guān)緊要，重視不起眼的努力。實(shí)現(xiàn)工作和生活的平衡，不意味著要大張旗鼓顛覆自己的生活，而是在適當(dāng)?shù)牡胤阶鲆恍┬⌒〉呐Γ纳谱约旱娜穗H關(guān)系和生活質(zhì)量。比如，不一定要用一整天陪孩子去迪士尼樂園，而是陪他在家附近的公園散步蕩秋千。

以上就是一位親歷者分享的，做到工作和生活平衡的心得。希望對你如何做好職場規(guī)劃有幫助。