人們都說，思想決定行為，那么反過來，行為會不會對思想有所影響呢？什么樣的行為能產生積極的力量，什么樣的行為讓自己看起來更弱？可不可以假裝強大，可不可以假裝強大到真正的強大？來自哈佛大學的Amy Cuddy的這篇Ted演講給了我們很多啟示，因為篇幅太長，分為上下兩部分，此為下篇
我們決定做個試驗，受試者進入實驗室，先取少量唾液作為標本，然后讓受試者維持或強勢或弱勢的姿勢兩分鐘，這個姿勢由我們來演示的，而不是給他們看照片，這樣他們不會先入為主。兩分鐘結束后，我們會問問題，在某些方面，你感覺自己有多大的能量，然后他們可以選擇是否玩擲骰子游戲，最后再收集一次唾液樣本。
實驗的結果是，保持強勢姿勢兩分鐘后，86%的人會選擇玩擲骰子游戲，而保持弱勢姿勢的是60%，這個差距非常明顯，體現(xiàn)了不同的風險承受度。在男性荷爾蒙激素水平方面，相對于剛進實驗室時的基準，保持強勢姿勢的人有20%的提升，而弱勢姿勢下降了10%。壓力荷爾蒙方面，保持強勢姿勢的人降低了25%，而弱勢姿勢降低了15%。所以，兩分鐘的姿勢引起的荷爾蒙的變化，既可以讓你變得更加果斷和自信，也可以讓你變得更加消極和封閉。
肢體行為可以改變觀察者的想法和感受，對被觀察者也有同樣的效用，我們的行為可以改變我們的思想。
上面只是實驗室的一個幾分鐘的實驗，我們想知道的是，這個實驗是否具有積極的意義，對于生活中的一些重要時刻，與人相處被人考量的時刻，這樣做是否會有同樣的效果呢？比如青少年在餐桌上的表現(xiàn)，比如在董事會上的發(fā)言，或者像今天這樣的演講或者是面試。我們選取大多數(shù)人都會遇到的面試來做個實驗。
我們發(fā)表了上述的想法，引來了媒體鋪天蓋地的轉載，配了一張照片
說，難道是讓我們面試的時候這樣？
我的天吶，嚇到寶寶了，這哪是我們的意思啊，不要這樣做啊。事實上，真的問題不是你面對別人時怎么樣，是你面對自己時做了什么。面試之前，你都做了什么？你可能為了免于外界的干擾，全神貫注的玩手機，或者是復習筆記，或者是俯首沉思，身體處于收縮狀態(tài)
而現(xiàn)在你最應該做的就是去到洗手間，做兩分鐘鼓勵自己的強勢型的動作，這才是我們要測試的。實驗者進入實驗室，在接受面試之前，他們都私下做過或積極或消極的動作，面試時間五分鐘。這是一場壓力很大的面試，面試官都經過專業(yè)的訓練，除了問問題，他們沒有任何的肢體動作，而且毫無表情，這很令人抓狂，想象一下，你寧愿被詰責也不愿接受毫無表情的對話，就像Marianne Lafrance所描述的那樣“仿佛站在社會的流沙中”，這種情況能迅速激升你的壓力荷爾蒙。
我們選擇了四位面試官觀看面試的視頻，他們對預先發(fā)生的事情毫無所知，最后發(fā)現(xiàn)，他們想要錄取的人都是事先做過強勢動作的人，而這些人的整體得分也偏高，反之亦然。是什么原因呢？我們發(fā)現(xiàn)跟演講內容無關，比如文章的架構，跟他們的資質也關系不大，真正起到決定作用的是他們在面試中有否真實的展現(xiàn)自我，有否把自己的想法淋漓盡致的表達出來。
當我告訴人們，行為可以改變思想，思想改善行為進而有更好的結果時，他們說，我不想假裝這樣做，我說，可以強迫自己這樣做直到成為自然的流露。我不，那并不是真實的我，我不想到最后發(fā)現(xiàn)自己是個騙子，我不想最后有那種“我不屬于這里”的感覺。這句話觸動了我，我想給大家講一個類似的故事。
我十九歲的時候，發(fā)生了一場嚴重的車禍，我被彈出車外，在地上滾了好幾圈，當我醒來的時候，發(fā)現(xiàn)自己在頭部損傷康復病房里，我不得不從大學退學并被告知IQ下降了兩個標準差，這對我來說是很大的傷害，因為我以前很聰明還被稱為神童。我不斷的嘗試回到大學，但每次都被告知，你不可能畢業(yè)的，你試試其它的事情吧，但大學這條路行不通。我當時非常的掙扎，當你的身份被剝奪的時候，對我來說是智商，你會感到從未有過的無力。后來，我不斷的努力，取得進步，又努力，又進步，最后，我終于畢業(yè)了，雖然比同齡人晚了四年。后來我說服了普林斯頓的Susan Fiske教授接受了我，她就是我的貴人。
我當時的感覺就是，我不屬于這里，我是個騙子。在第一學年的期末演講時，雖然只是面對二十個人講二十分鐘，我還是害怕自己會被識破，于是打電話給Susan說我做不來。她說，你不能逃跑，我在你身上傾注了很大的希望，你待在這里，你一直待在這里，這就是你要走的路。你要強迫自己去做，對遇到的每一次演講都不要逃避，你就這樣一直去試，一直去試，盡管你會害怕甚至癱倒在地，或者根本不知道自己在講什么??直到有一刻，你突然發(fā)現(xiàn)，天吶，我正在做演講，我能自如的做演講了，我正在自如的做演講。五年的研究生生活，我就是這么度過的。后來我去了哈佛，“我不屬于這里”的這個想法也一直沒再出現(xiàn)過。
在哈佛第一年的學期末，有個從未在課堂上發(fā)過言的學生找到我，因為我曾經說過你如果不參與課堂討論的話會不及格的，我其實對她沒什么印象。她很沮喪的對我說，我真不應該來這里。而，一句話點醒了夢中人。我突然意識到，我好久都沒有說過這句話了，我再也沒有那種感覺了，我能理解她。而且我真切的意識到，她屬于這里，她可以強迫自己去假裝，直至真正成為。我對她說，不，你屬于這里，明天你要強迫自己強大起來，你將走進教室，你將會發(fā)表最棒的討論，你能。第二天，她真的做了很棒的評論，同學們都交頭接耳，說，咦，我們以前怎么沒注意到她呢。
幾個月后她來找我，我發(fā)現(xiàn)，她不僅假裝了強大，不僅做到了假裝的強大，而且變成了真正的強大，她真的改變了。我想說，不要在一件事情做成功的時候就停止假裝強大的腳步，不斷的去做，直到在心理上你真正的變?yōu)橐粋€強大的人。
我最后想要分享的是，小小的改變可以有深遠的影響，只需要兩分鐘。下次，當你處于相似的壓力環(huán)境中時，可以給自己兩分鐘，在電梯里，洗手間或者門后面都可以，做這個積極的姿勢，把你的大腦調整到最佳狀態(tài)，提升你的雄性激素，降低你的壓力荷爾蒙，不要給自己留下“我沒有把最好的自己展現(xiàn)出來”的遺憾，每一次，你都展現(xiàn)了最棒的自己。
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我希望大家，不僅自己做這個積極的姿勢，同時把這門科學傳播出去，因為它是那么的簡單易行，與人分享，傳遞給最需要的人們，他們可能沒有資源，沒有技術，沒有地位，沒有權勢。但這個簡單的方法，只需要兩分鐘的私密時間，就可以大大的改善他們的人生。
后記：
關于面試實驗那一段感受很多，以前剛畢業(yè)的時候去面試，想的更多的是準備文字方面，也有去看面試寶典之類的，但隨著閱歷的增長，才知道，面試時的精神狀態(tài)是那么的重要，因為，關注點其實永遠是在你這個人身上，而非一些表面的東西，就像我們結交朋友，只有精神方面相互融通的才會有長久的聯(lián)系。
有一段提到，當你不自信時，會去摸摸脖子，抓抓頭發(fā)，以前妹妹就經常有這個動作，然后我就提醒她這樣做，別人會看出你不自在。這篇文章只是拋磚引玉，大家可以用心觀察和留意自己或者別人平時的一些小動作，然后悄悄的做出改善。
You fake it till you make it, you make it till you become it, 類似的話，我們也曾聽到過，比如人家說的你每天對著鏡子說我很自信啊也會很有用，比如說懷孕時貼一個漂亮的寶寶的照片以后生出來的寶寶也會更可愛些，換句話或就是夢想成真吧，當你想要什么東西的時候，潛意識會調集各方人馬幫你達成這個結果，當你假裝到自己真正相信了，你就真正成為了，對于諸多想改變的人，這不是一個切實可行的途徑么？真的有那么難嗎，先假裝一次試試呢！
我們害怕改變，我們拒絕改變，很多時候是因為沒有信心，如果做不到改變不但自己不能接受，也不能接受別人嘲諷的目光，但我想說的是，不要害怕，一步一步來，就比如以前別人勸我，你要化化妝，自己也會更有自信，我就說我不是那樣的人，肯定做不到，但突然有一天，有一個人這樣勸我，我就接受了，然后發(fā)現(xiàn)化妝也不麻煩，眼線BB霜唇彩，五分鐘也能搞定，而且我開始觀察行人，化妝的女人是更容易引起我的注視，而且我發(fā)現(xiàn)，化完妝我的自信也增強了，有這種良好的心理體驗，我就會把化妝這件事堅持下去。其實，我為什么會有看似突然的那個轉變呢，因為，我一直被別人說要化妝這件事，從別人說，到內化為自己的決定，有一個過程，在這個過程中，不斷重復，有一天你就會覺得做這件事是自然而然的了。
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