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昨天的目標(biāo)完成情況復(fù)盤

1.早睡早起，沒(méi)完成

早上6點(diǎn)10起床，晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)

晚上入睡有點(diǎn)慢，11點(diǎn)多才睡著，但睡得還是很好，一覺(jué)睡到6點(diǎn)。這段時(shí)間睡眠都不是很好，很多時(shí)候半夜都會(huì)醒一兩次，很少能一覺(jué)睡到6點(diǎn)，所以昨晚的睡眠算是很好的了。

2.健康飲食，完成?

早餐：兩個(gè)小包子+一杯豆奶

午餐：白菜肉丸子湯+木耳炒肉+少量米飯

晚餐：白菜湯+少量米飯

還是中午吃得較多，晚上只吃了小小的一碗。

3.多喝水，完成?

早上300+，上午300+，下午400+，晚上200+

喝水量只有1200+，有點(diǎn)偏少，沒(méi)完成每天1500+的目標(biāo)，后面注意。

4.運(yùn)動(dòng)健身，完成?

晚上和女兒一起走路，用時(shí)1小時(shí)以上，完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)。

5.讀書學(xué)習(xí)，完成?

下午午休起來(lái)就看書，大約用時(shí)40分鐘

6.復(fù)盤打卡，完成?

小結(jié)：昨天目標(biāo)任務(wù)完成得還行，除了喝水，其他都完成了，只是早上要上早班，沒(méi)有練習(xí)寫作，也沒(méi)有寫讀書筆記。不過(guò)這樣也可以，有時(shí)間就寫，沒(méi)時(shí)間就不寫，不必強(qiáng)迫自己每天必須要完成，給自己制造壓力。

?今天的目標(biāo)任務(wù)：

??1.早睡早起

??2.多喝水

1500毫升以上

??3.健康飲食

繼續(xù)控糖控油，多吃蛋白類和蔬菜，少吃碳水。

??4.運(yùn)動(dòng)健身

運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上

??5.讀書學(xué)習(xí)

??6.完成昨天復(fù)盤打卡

每天至少要完成六個(gè)目標(biāo)任務(wù)，然后有時(shí)間就寫點(diǎn)碎碎念，訓(xùn)練自己的語(yǔ)言表達(dá)能力，希望把丟掉的寫作重新拾起來(lái)。